Aceasta este cea mai frecventă întrebare și de aceea încep cu ea. Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a 5 porții pe zi de fructe și legume. Din păcate, statisticile din întreaga lume arată că această recomandare nu este respectată. Consumul de fructe și legume este o parte importantă a unei diete echilibrate și sănătoase atât pentru copii, cât și pentru adulți.

copil

E, cum să înveți un copil să iubească fructele și legumele? Iată câteva sfaturi practice:

Joaca

Lasă fructele și legumele să fie implicate în timpul jocului. Pe de o parte, îi puteți prezenta copilului prin diferite cărți pentru copii, cărți de colorat, puzzle-uri și jucării. Arată-i fructe și legume adevărate și lasă-l să le atingă și să le examineze. Jucați jocuri precum gătit, magazin și altele asemenea, care implică o varietate de produse.

Cumpărați împreună

Mergeți împreună la magazin. Aceasta este o oportunitate excelentă de a arăta copilului dvs. o varietate de produse (nu doar fructe și legume). Gândiți-vă la un joc distractiv, de exemplu în fructe și legume puteți juca următoarele: „Să găsim trei alimente în verde, 2 în roșu și 2 în galben!”.

Gatiti impreuna

Implicați copilul în gătit. Astfel, are ocazia să se familiarizeze cu produsele și să le încerce în diferite stări - crude, fierte, coapte, întregi, tăiate în bucăți. Uneori, copiii preferă o anumită legumă într-o anumită formă sau sunt pregătite într-un anumit mod. Șansa ca copilul să mănânce ceea ce este gătit este mai mare atunci când a participat la pregătire.

Nu renunta!

Este nevoie de cel puțin 8-10 oferte de hrană nouă la intervale regulate, de exemplu o dată pe săptămână, astfel încât copilul să poată familiariza cu aceasta și să-și dezvolte preferințele. Adesea părinții disperă după mai multe refuzuri ale copilului. Este destul de normal ca unui copil să nu-i placă tot ce i se oferă. Prin urmare, vom separa un alt articol.

Fii un exemplu personal

Cercetările arată că în familiile în care părinții mănâncă mai multe fructe și legume, copiii fac același lucru. Părinții, frații, verii și alte rude, prieteni și chiar străini pot avea un impact mare asupra obiceiurilor alimentare ale copiilor. Copiilor le place să copieze. Dacă vrei ca copilul tău să mănânce mai multe fructe și legume, procedează la fel în fața lui. Tema exemplului personal este mai lungă și există practici interesante. Prin urmare, vă voi spune într-un articol separat mai detaliat.

Sper că articolul ți-a fost util. Voi fi bucuros să vă împărtășesc experiența. Ați încercat deja oricare dintre aceste practici și modul în care acestea funcționează pentru dvs.?