11 octombrie 2017

iarnă

Pe lângă distracția pe zăpadă, surprizele de Crăciun și sezonul de iarnă vesel de Anul Nou ne aduce ceva foarte neplăcut - răcelile și gripa. Pe măsură ce temperaturile scad, începem să ne petrecem cea mai mare parte a timpului în interior, ceea ce este inevitabil asociat cu o scădere accentuată a nivelului de vitamina D în corpul nostru și cu un risc crescut de răspândire a agenților virali sau bacterieni printre noi. Aceasta nu înseamnă că acești agenți patogeni oportuniste apar în anumite perioade ale anului - dimpotrivă, sunt întotdeauna în jur. Numai capacitatea noastră de a reacționa și de a face față acestora se schimbă, ceea ce este legat de schimbările sezoniere și condițiile climatice. Pentru a evita sau cel puțin a atenua simptomele răcelii și gripei fără medicamente, trebuie să fim conștienți de cauzele și condițiile lor de dezvoltare.

Care este cauza reală a răcelii și a gripei? Mulți oameni cred că răcelile și gripa sunt cauzate de bacterii. Nu este adevarat! Răceala și gripa sunt infecții virale în care utilizarea antibioticelor este inadecvată și ineficientă (cu excepția cazurilor în care se dezvoltă o infecție bacteriană secundară).

Gripa este cauzată de virușii care intră pe căile respiratorii. Simptomele includ febră, cefalee, frisoane, dureri corporale, oboseală și pierderea poftei de mâncare. Gripa este extrem de contagioasă, virusul fiind cel mai activ cu aproximativ 2 zile înainte de apariția simptomelor și durând aproximativ cinci zile.

Răcelile sunt infecții virale ale căilor respiratorii superioare. Virusul provoacă inflamații ale mucoasei nazale, gâtului, sinusurilor și/sau urechilor. Simptomele tipice de răceală apar, de obicei, la aproximativ o zi sau două după expunerea la frig și la cauza virală și includ de obicei strănut, durere în gât, curgere nazală, nas înfundat, ochi apoși și/sau dureri de urechi. Simptomele durează de obicei aproximativ 7-10 zile și, contrar credinței populare, pot fi la fel de contagioase ca și gripa. Cele mai periculoase pentru a transmite infecția unei alte persoane sunt primele 2-3 zile de la debutul primelor simptome. Răcelile sunt rareori o problemă gravă, cu excepția cazurilor de sistem imunitar grav compromis (boli cronice, HIV, SIDA).

Este important să recunoaștem că, deși un virus cauzează simptome de gripă și răceală, nu este singura cauză. O condiție suplimentară este prezența unei apărări imune slăbite a corpului. Există mulți factori care contribuie la un sistem imunitar slăbit. Da, sunt așa:

- deficit de vitamina D;

- consum excesiv de cofetărie și paste;

- activitate fizică redusă.

În lupta împotriva răcelii și a gripei, în primul rând este întărirea apărării imune a organismului. În acest scop, la primele simptome:

1. Nu mai consuma alimente cu zahăr, îndulcitori artificiali și alimente procesate. Zaharul este deosebit de nociv pentru sistemul imunitar!

2. Creșteți-vă plimbările, evitați stresul și dormiți suficient. Dacă nu aveți suficient somn de restaurare, veți avea un risc crescut de infecție virală. O baie caldă, meditație sau yoga pot fi extrem de utile pentru relaxare și tonus.

3. Asigurați-vă că beți suficientă apă, deoarece este esențială pentru funcționarea optimă a oricărui sistem din corp. Sunt utile și alte lichide precum sucurile proaspete, ceaiurile din plante (decofeinizate), bulionele.

4. Schimbați-vă dieta în favoarea alimentelor care măresc protecția imunitară. Opțiunile bune sunt: ​​fructe și legume crude de sezon (cele mai bune cultivate în casă);

alimente care au suferit fermentarea acidă, cum ar fi iaurtul, murăturile, varza acră. Ouă fierte proaspete. Nucile de cocos și uleiul de cocos. Vită. Ciupercile, în special reishi, shiitake și maitake, care conțin beta-glucani, care au proprietăți imunostimulatoare. Usturoiul - are o activitate antimicrobiană puternică. Mănâncă 3 căței de usturoi pe zi sau 2-3 capsule sau tablete de trei ori pe zi (când folosești un supliment alimentar). Supă de pui - un instrument utilizat pe scară largă pentru prevenirea și tratarea răcelii și a gripei. Supa de pui stimulează un anumit tip de celule albe din sânge (neutrofile) să acumuleze și să neutralizeze agenții patogeni. De asemenea, diluează mucusul din căile respiratorii și facilitează expectorarea. Adăugarea de usturoi tocat și/sau ardei roșu oferă un plus de impuls în lupta împotriva virușilor.

5. Includeți ierburi și condimente care sporesc imunitatea:

Oregano - Uleiul de oregano este bogat în carvacrol, care este un puternic agent antimicrobian. Extract de frunze de măsline - Culturile antice egiptene și mediteraneene foloseau extractul de frunze de măslin ca produs natural netoxic pentru a stimula sistemul imunitar.

Alte plante care stimulează sistemul imunitar pentru a combate virusul sunt turmericul, scorțișoara, cuișoarele, echinacea, strugurii Oregon și andrographis. Pot fi folosite singure sau în combinație ca ceai, tinctură sau sub formă de capsule.

Tinctura de echinacea poate fi administrată de 20-30 de picături în jumătate de pahar de apă de trei ori pe zi. Rozmarinul, lavanda și eucaliptul sunt uleiuri esențiale care sunt excelente pentru aromoterapie prin inhalare sau baie fierbinte, deoarece toate au proprietăți antimicrobiene.

6. Luați suplimente - vitamina C, vitamina A, vitamina D și zinc sunt printre cele mai bune suplimente pentru răcelile obișnuite. O serie de studii susțin utilizarea pastilelor de zinc în tratamentul și prevenirea răcelilor și a durerilor de gât. Vitamina A, un puternic antioxidant, poate fi administrată în doze de 15.000 până la 25.000 UI pe zi (suplimentele de vitamina A nu sunt recomandate în timpul sarcinii, deoarece pot dăuna fătului). Vitamina D este un agent antimicrobian incredibil de eficient care afectează bacteriile, virusurile și ciupercile. Cea mai bună sursă de vitamina D este expunerea directă la soare, dar iarna este dificilă. Și întrucât lumina artificială nu este o opțiune potrivită, administrarea de suplimente orale este cea mai accesibilă opțiune. Potrivit unor cercetători, pentru a preveni gripa, copiii și adulții au nevoie de 35 UI de vitamina D pe kilogram de greutate corporală.

7. Nu subestimați importanța exercițiilor fizice regulate și a bunei activități fizice. Există dovezi că exercițiile fizice regulate pot crește rezistența la boli. Puteți găsi exerciții adecvate în articolul „Sportul și sistemul imunitar”.

Mijloace pentru ameliorarea simptomelor
În prezența curgerii nasului și a curgerii nasului, este deosebit de important să curățați în mod regulat nasul de secrețiile acumulate și mucus. Sforaitul frecvent produce secreții și poate duce la agravarea stării. Cel mai eficient mod de a vă curăța nasul în mod regulat este să ciupiți o nară cu degetul în timp ce suflați ușor cealaltă. Apoi repetați din nou.

Clătirea canalelor nazale cu soluție salină va ameliora congestia nazală și, de asemenea, va elimina particulele virale și bacteriile din nas. Pentru a face acest lucru, amestecați 1 linguriță de sare și 1 linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă caldă. Folosiți o seringă sau o ulcioră „neti” special adaptată pentru a introduce o parte din soluție în nară cu o ușoară înclinare a capului, astfel încât soluția să curgă din cealaltă nară fără a intra în gât. Repetați de trei ori pentru fiecare nară.

Unele plante favorizează transpirația, ceea ce ajută la curățarea corpului. Ardeiul iute, ghimbirul, hreanul și muștarul se încadrează în această categorie. Pot fi folosite sub formă de ceai, băi de picioare sau comprese pentru piept. Când faceți o compresă, nu puneți niciodată compresa direct pe piele! Pentru a preveni arsurile pielii, pre-lubrifiați-le cu ulei.

Ceaiurile din plante, inclusiv scorțișoară, piper de cayenne și ghimbir, sunt potrivite pentru ameliorarea sinusurilor. Alte ierburi populare și remedii naturale pentru gripă și răceli sub formă de ceai sunt menta, rozmarinul, patlagina, eucaliptul, mușețelul, cimbru.

Gripa și răcelile la copii
Copiii sunt deosebit de sensibili la gripa sezonieră și la răceli. Împărtășesc jucării, își pun cele mai multe lucruri în gură și își frecă adesea fețele cu mâinile murdare. Toamna și iarna, școlile, grădinițele, centrele pentru copii și alte locuri în care se adună copii acționează ca incubatoare pentru agenții virali. Acest lucru face prevenirea mult mai dificilă pentru copii decât pentru adulți.

Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice tratament - inclusiv suplimente pe bază de plante și remedii naturale. Spuneți-mi dacă aveți afecțiuni medicale grave sau luați medicamente. Informațiile prezentate aici nu substituie în niciun caz sfatul medicului.

BG VOICE - acum pe Instagram, urmează-ne.
Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI