5 reguli care, dacă încalci, vor avea consecințe asupra figurii
Termenul de înșelăciune se referă la încălcarea planificată a dietei lor. Doar nu credeți că este o noapte agățată în fața frigiderului, în timp ce îi păcăliți pe ceilalți să urmeze strict dieta Ducan. Masa de înșelăciune înseamnă o încălcare unică a sistemului alimentar: adică. o dată pe săptămână îți poți permite să mănânci orice vrei, scrie Elle. Este adevărat că și aici trebuie să urmați anumite reguli pentru a nu dăuna corpului.
Nu vă rupeți obiceiurile alimentare!
Dacă decideți să luați o masă de înșelăciune, nu înseamnă că nu ar trebui să mâncați nimic altceva pentru ziua respectivă. Nu renunțați la micul dejun și la cină preferate. Respectați obiceiurile alimentare obișnuite, cu excepția zilei. În acest fel, nu numai că vă bucurați de „mâncarea interzisă”, ci și vă saturați mai repede, ceea ce vă protejează de supraalimentare.
Nu fi distras în timpul mesei de înșelăciune.
Este important să nu vă permiteți să „umpleți” golul din stomac cu altceva decât cu mâncare. Uitându-vă la televizor, vorbind la telefon, navigând pe internet - veți mânca doar de două ori mai multă mâncare reală.
Alege momentul potrivit.
Cel mai bine este să luați o masă în prima jumătate a zilei, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă timp să proceseze carbohidrații până când este timpul pentru somn. În prima jumătate a zilei suntem mai activi și eliberăm mai multă energie, ceea ce permite corpului să ardă grăsimile mai repede.
Nu abuzați de delicii.
Nu merită să exagerați sărbătoarea. O zi pe săptămână este suficientă pentru a vă aminti gustul tortului preferat și pentru a reveni la dieta dumneavoastră. Amintiți-vă, de asemenea, că este bine să vă abțineți de la alcool în timpul sărbătorii.
Răsfățați-vă cu o masă ieftină după un antrenament.
După exerciții, metabolismul dvs. funcționează mai repede și, prin urmare, descompune alimentele mai repede. Cu toate acestea, această regulă nu se aplică celor care se antrenează după-amiaza.
- Cu cât mănânci mai mult din această supă, cu atât pierzi mai mult în greutate
- Când ai chef să mănânci dulciuri, mănâncă aceste lucruri!
- Tencuială pentru scăderea în greutate pe care nu doriți să o mâncați
- Care alimente nu sunt dulci, dar cresc glicemia
- Spune-ne ce mănânci și îți vom spune 10 secrete despre tine pe care nu le cunoști - Despre femeie