informații

Cum să mănânci sănătos în vacanță?

Se apropie cele mai bune și mult așteptate sărbători ale anului - Crăciunul și Anul Nou. Sunt plini de o dispoziție de Crăciun, o mulțime de cadouri, momente frumoase cu familia și prietenii și o masă bogată de sărbători.

Desigur, nu ar trebui să asociem sărbătorile doar cu consumul de alimente și alcool. Însă prânzurile și cine de sărbători durează adesea mult timp și putem mânca de două ori mai multă mâncare decât de obicei. Iată câteva sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în timpul vacanței:

La masa festivă ar trebui să mâncăm încet și să ne concentrăm pe experiențe plăcute. Atunci nu vom mânca în exces și nu ne vom simți rău după aceea.

Nu ar trebui să mâncăm lucruri grase și dulci înainte de a sta la masă.

Înainte de felul principal putem accentua salatele și legumele, așa că nu ne vom grăbi la mâncare. Este bine să evitați alimentele bogate în grăsimi, precum și bogate în zahăr.

Alcoolul ar trebui să fie mai mic. Pe lângă faptul că este bogat în calorii, crește pofta de mâncare. Băuturile răcoritoare și carbogazoase conțin prea mult zahăr și este mai bine să evitați.

Nu este nevoie să urmăm o dietă strictă în timpul sărbătorilor. Ne putem permite ocazional alimente dăunătoare, cum ar fi chipsuri, popcorn, ciocolată, dar în cantități limitate.
Nu pentru a mânca excesiv, de parcă le-am mânca pentru ultima oară, ci pentru a ne bucura de ele.