scăderea
Pierderea în greutate este o provocare, mai ales dacă sunteți supraponderal. Este foarte dificil să alegi o dietă cu atâtea diete diferite, cu comentarii contradictorii, este dificil să eviți pastilele care ne pot dăuna cu marea varietate pe care ne-o oferă această industrie. De unde știm ce funcționează și ce nu 🙄? La această întrebare este dificil să răspundă unii. Toată lumea decide de la sine, vom încerca doar să vă prezentăm câteva reguli mai simple pentru pierderea în greutate, iar atunci când alegeți o dietă serioasă ar trebui să luați în considerare. Ce dietă poți urma și care nu te va plictisi.
Iată 10 sfaturi pentru a pierde rapid în greutate, care sunt comune și funcționează pentru majoritatea oamenilor:

  • Bea 8-10 pahare de apă pe zi - ajută corpul să scape de diferite impurități și grăsimi. De asemenea, puteți înlocui câteva pahare de apă cu ceai verde sau din plante.
  • Împărțiți-vă mesele în timpul zilei în 5 sau 6 porții mai mici - acest lucru vă va ajuta să vă accelerați metabolismul și nu vă veți simți foame între mese.
  • Creșteți fructele și legumele - sunt pline de vitamine.
  • Reduceți aportul de grăsimi - încercați să mâncați nu mai mult de 20 de grame pe zi.
  • Faceți mișcare timp de 30 de minute pe zi, faceți o plimbare sau jucați-vă cu copiii. Doar mișcă-te.
  • Găsiți un hobby - indiferent dacă tricotați sau vopsiți, este important să vă țineți mâinile ocupate. Acesta este un moment deosebit de important pentru persoanele care au renunțat la fumat. De cele mai multe ori le înlocuiesc cu mâncare datorită obiceiului mâinilor și, prin urmare, se îngrașă.
  • Nu mâncați noaptea târziu - încercați să nu mâncați cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.
  • Ascultă-ți corpul - îți va spune când ești plin sau flămând.
  • Creșteți aportul de fibre - alegeți pâine integrală.
  • Curățarea și detoxifierea - acesta poate fi cel mai important lucru. Scapă de toxinele dăunătoare și de substanțele chimice care o împiedică să funcționeze normal. Poți arăta - „Dieta tibetană”.

Curățarea este o parte importantă a succesului pe termen lung de slăbire. Corpurile noastre conțin insecticide, pesticide, plumb și alte zeci de alte substanțe nocive. Aceste substanțe chimice ne blochează organele și corpurile interne ca răspuns prin acoperirea acestor substanțe chimice cu straturi de țesut adipos. Una dintre modalitățile de a-ți curăța corpul de impuritățile dăunătoare este cu ajutorul boabelor Acai. Acest fruct este o putere nutritivă și vă va ajuta corpul să funcționeze normal, astfel încât să poată combate diferite boli și să construiască o imunitate puternică. Boabele Acai permit, de asemenea, corpului să ardă mai multe calorii și grăsimi în mai puțin timp. Boabele Acai sunt foarte utile pentru sănătate, inclusiv pentru a crește metabolismul.