3 acțiuni

Succesul în viață nu ține de centimetri sau kilograme. Succesul este atunci când începeți să faceți primii pași către un scop semnificativ, care merită. Atunci când vă stabiliți obiectivele de sănătate, fie că este vorba de pierderea în greutate sau doar de fitness, este înțelept să alegeți un centru de sănătate sau de fitness în care să nu primiți doar asistență, ci să vă puteți insera obiectivele cu succes în stilul dvs. de viață.

revistă

Logica dietelor
Nu există o rețetă secretă cu care să slăbești cu succes. Trebuie doar să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești - matematică simplă, știință pură.

Fitness-ul singur poate să nu funcționeze
Puteți alege centre de fitness sau cluburi în care accentul este pe arderea excesului de calorii prin aparate cardio și antrenament de forță ca metodă de slăbit. Orice program care este distractiv și care te menține motivat să te miști este potrivit. Exercițiile fizice vor duce atât la rezultate sănătoase, cât și la scăderea în greutate, dar dacă nu mâncați corect, poate dura mai mult pentru a atinge obiectivul dorit. Da, puteți arde 600 de calorii în 90 de minute cu un antrenor transversal, dar cine are atât de mult timp să facă mișcare? Este foarte dificil să atingi greutatea dorită doar prin fitness.

Uitați de dietele moderne
Puteți cheltui o avere urmând numeroasele metode de slăbire care sunt publicitate. Rețineți că, dacă aceste „programe de dietă” vă fac să nu mai mâncați alimentele preferate sau să vă facă să cumpărați programele lor, rezultatul nu va fi de lungă durată. Statisticile nu mint - 97% din diete eșuează. Orice program care îți cere să nu mai mănânci un grup întreg de alimente sau care nu îți permite să mănânci lucrurile preferate este sortit eșecului. Privarea nu este abordarea de lucru.

Furca este cel mai bun centru de fitness pe care îl aveți
Controlul porțiunilor este cheia pentru menținerea greutății pe termen lung. Furca și lingura dvs. sunt cei mai buni ajutători ai dvs. în această privință. Trebuie să începeți să înțelegeți dimensiunile corespunzătoare de porții pe care vă puteți permite să le mâncați. Cercetările arată că responsabilitatea și schimbarea comportamentului sunt deosebit de importante pentru construirea unor strategii de control al greutății de succes. Controlul porțiunilor este un tip de comportament - învățați cum să reduceți porțiile pentru a pierde în greutate.

Menținerea pe termen lung a greutății dorite este o problemă cu mai multe fațete
Pierderea în greutate este un aspect, dar menținerea pierderii în greutate este o altă prioritate mult mai ușor de atins dacă aveți un program de fitness care susține o dietă realistă, vă învață cum să controlați cantitatea de alimente pe care le consumați, vă ajută să construiți țesut muscular uscat și vă oferă instrucțiuni pentru arderea eficientă și sigură a excesului de calorii.

Găsiți o sală de gimnastică care vă sfătuiește cum să slăbiți și cum să vă exercitați în același timp
Când căutați o sală de fitness adecvată pentru a vă ajuta să vă atingeți pierderea în greutate dorită și alte obiective de fitness, căutați un loc care combină consilierea nutrițională cu un program de fitness personal. Îți poți atinge obiectivele dacă rămâi angajat, hotărât și disciplinat, dar având profesioniști calificați în domeniul sănătății, nutriției și fitnessului îți va oferi cel mai bun sprijin posibil pe drumul spre slăbit și menținerea pierderii în greutate pe termen lung.