Datorită stilului nostru de viață agitat, este aproape imposibil să luăm o cină ușoară la momentul potrivit - adică cu două ore înainte de culcare.
Principala consecință a mesei după ora 22 este îngrășarea. În acest moment al zilei, nivelul serotoninei scade și este ușor să pierzi controlul și să mănânci nervii. Pentru a evita creșterea în greutate, deoarece nu luăm cina la timp, urmați aceste sfaturi:
1. Cel mai important lucru atunci când pierzi în greutate este să nu te agite. Deci, luați cina de două ori, inclusiv proteine și salate.
2. Luăm cina cu două ore înainte de culcare, dar nu există nicio problemă de a mânca cu puțin timp înainte de culcare, atâta timp cât carbohidrații nu sunt incluși.
3. Nu vă ridicați în micile ore pentru a mânca, deoarece vă face să câștigați de 12 ori mai mult și duce la depresie sau diabet.
4. Dacă deja te-ai săturat de nervi și îți trec 22 de ore, prepară o cină ușoară cu fructe și puțină miere.
5. Dacă atacul nervos a început, îl puteți calma numai cu proteine din zer. Luați-l rapid și așteptați 5 minute pentru ca acesta să intre în vigoare. Alte proteine nu sunt la fel de eficiente în reducerea foametei, să nu mai vorbim de grăsimi și carbohidrați.
De asemenea, este o greșeală să nu luați cina. Puteți mânca oricând o salată mică sau un fruct preferat.
- Cum să evitați o cină copioasă; câteva sfaturi pentru slăbit
- Ce fructe ar trebui să evităm la cină pentru a slăbi Pierderea în greutate
- Cum se pregătește bulion dietetic Pierdere în greutate
- Care este cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate
- O mamă și-a hipnotizat fiica pentru a slăbi