Foto: Peter Dazeli/Getty Images

șlefuirea

Dacă îngrijirea orală ar fi fost la olimpiade, ai fi luat aurul acasă. Aveți ață dentară de trei până la patru ori pe săptămână. Conectare confirmată la periuța de dinți electrică (no @ me, acesta este un lucru în comun) și chiar ați încercat pastă de dinți cu cărbune activ în numele câinilor curați. Dar (uh) nu există

Medicii stomatologi numesc acest lucru „bruxism” și este destul de frecvent: „85-90% din populație va fi afectată la un moment dat în viața lor”, spune Shab Krish, DDS, MS, DABCP, autorul cărții Restore Rest: Solutions for TMS troubles și tulburări de somn. De fapt, cercetările arată că 8% dintre adulți tacă despre viața lor și 20% mănâncă somnul. O modalitate: „Majoritatea oamenilor nu știu că o fac până când dentistul nu observă uzura excesivă a dinților și o arată”, a spus Krish. Simptomele scrâșnirii dinților

În plus față de modelele evidente de uzură a dinților Dacă aveți bruxism, este posibil să prezentați alte simptome, cum ar fi durerea maxilarului, durerea de cap dimineața, migrenele, durerile de gât și umeri, dificultăți de deschidere a gurii, dureri maxilare, dinți sensibili, sunete în urechi, sau durere. în ureche sau amețeli, spune Jeffrey Sadad, DDS, Michigan Center for TMJ and Sleep. (Vezi: 11 lucruri pe care ți le poate spune gura despre sănătatea ta)

Problema cu măcinarea constantă a dinților este că dinții pot fi deteriorați pe termen lung. „Acest lucru poate face ca dinții să se desprindă, să se rupă sau să se rupă, gingiile să revină, sensibilitatea dureroasă la temperatură și sensibilitatea la presiune”, explică Anita Myers, D.D.S., autorul Zâmbetelor uimitoare! Ghid dentar pentru a vă îmbunătăți dieta, zâmbetul și viața. Lucruri groaznice. Cum puteți evita măcinarea dinților și efectele secundare dureroase care îl însoțesc? Iată șase sfaturi despre cum să mențineți sănătatea bucală cu o medalie de aur.

. 1 Lăsați mușcătura să verifice. Mai întâi, determinați dacă măcinarea se datorează formei și orientării dinților, a spus Myers. „O mulțime de oameni scrâșnesc dinții, deoarece dinții lor sunt dezechilibrați”. Dinții dvs. pot fi aliniați prin acumularea dinților, umpluturi ridicate, coroane neregulate sau deplasarea propriu-zisă a ATM în sine.

Medicii stomatologi pot întrerupe sfaturile pentru a se asigura că mușcătura este cât mai netedă, ceea ce poate ajuta la oprirea digestiei și ameliorarea simptomelor. (Apropo: ora fericită vă doare dinții?)

2. Dormi într-un paznic de noapte.

Un paznic de noapte este o modalitate excelentă de a-i trata pe cei care strâng din dinți noaptea, a spus Myers. "The Guardian creează o netezime artificială care reduce măcinarea oamenilor, dar chiar dacă oamenii macină, există o barieră care vă protejează dinții."

Dar nu va funcționa cu o gură de protecție. „Nu încercați să utilizați cele disponibile în comerț pentru a trata leziunile pe timp de noapte care deseori nu se potrivesc corect și măresc mestecatul și mușcătura în somn”, avertizează Samantha B. Raudin, DMD.

din ordinul medicului dentist. Se va potrivi chiar în gura ta și îți va răspunde problemelor specifice. „Acești paznici de noapte sunt subțiri și abia sesizabili”, a spus Hadad. Desigur, poate fi mai scump, dar gândiți-vă doar câți bani veți economisi dacă nu trebuie să vă schimbați * dinții în câțiva ani (!).

. 3 Luați Botox de-a lungul liniei bărbie. Da, Botox. Lucrurile pe care oamenii le injectează pe față pentru a reduce ridurile sunt, de asemenea, o soluție pentru persoanele care strâng din dinți. „Pentru a injecta Botox în maxilar, acesta împiedică mușchii maxilarului să se miște înainte și înapoi”, explică Krish. (Legat de: Iată ce s-a întâmplat când un scriitor l-a făcut pe Jox Botox să reducă stresul)

Vestea proastă: acest efect este doar temporar, a spus Hadad. "Botoxul va dispărea în aproximativ trei până la șase luni, ceea ce înseamnă că trebuie să returnați aceste injecții în mod repetat - și să continuați să plătiți pentru ele". Tratamentul poate costa între 500 și 1.000 de dolari, în funcție de cât este necesar Botox.

Factură grea pe jos, dar cercetările arată că este un tratament eficient pentru măcinarea pe timp de noapte, așa că tu și medicul dentist ar trebui să decideți că merită (19459004).

. 4 Purtați o mască chirurgicală atunci când faceți exerciții. Ați prins vreodată oglinzi în oglindă în timp ce vă antrenați? (Odihnește-te la sală> odihnește fața unei curvă, nu?). Vă puteți strânge maxilarul. „Când oamenii ridică greutăți, își pot strânge fălcile pentru a-și stabiliza gâtul și capul”, a spus Krish.

În timp ce experții în fitness recomandă stabilizarea maxilarului în timpul ridicării, acest lucru poate duce la efecte secundare mai puțin grave, cum ar fi ruperea dinților, uzura dinților, sensibilitate la frig sau la cald la mâncare sau băut, dureri de cap, dureri de maxilar, dureri de gât și dureri de urechi sau rigiditate,

Cea mai bună protecție împotriva bruxismului cauzată de exerciții este să respiri printr-o mască nazală, spune ea. O mască chirurgicală ieftină de la farmacie este suficientă pentru ridicare, deoarece formează o barieră între dinți. Cu toate acestea, dacă doriți să zburați mai mult sub radar, puteți obține unul de la medicul dentist și unul care este evident mai puțin vizibil. (Dacă nu sunteți sigur cum să respirați prin nas, acest ghid vă poate ajuta.)

5. Fii conștient de strângerea dinților în timpul zilei.

Welp, timpul de fitness nu este singurul moment al zilei în care oamenii strâng din dinți. Problema este că „majoritatea oamenilor nu știu când să rupă sau să strângă dinții la locul de muncă”, a spus Raudin. Pentru a opri acest lucru, trebuie mai întâi să-ți dai seama când o faci.

Dacă îl lipiți pe monitor sau puneți un memento pentru „relaxarea maxilarului” la fiecare 10-20 de minute, s-ar putea să simțiți obiceiul.

. 6 Managementul stresului în diferite moduri.

Deoarece măcinarea dinților este adesea legată de stres, Rawdin oferă o ultimă idee radicală: găsiți o modalitate de a vă gestiona stresul și de a vă relaxa mai mult. „Unii oameni au tensiune la umeri sau la spate, în timp ce alții își arată stresul prin stoarcere și măcinare”, spune ea.

Este de neînțeles că jadul, yoga facială și masajul facial pot vindeca bruxismul - nu pot. Dar când acele activități te relaxează, Rawdin spune că merită să încerci. „Într-adevăr, orice te ajută să gestionezi stresul te poate ajuta”, spune ea. Aceste 20 de sfaturi simple de relaxare care nu au nimic de-a face cu gura sau maxilarul vă pot ajuta, de asemenea. Sau lăsați aceste uleiuri esențiale să vă liniștească. Dinții tăi (și TBH, restul) îți vor mulțumi.