foame

CUM SĂ PIERDEAȚI 15 KILO FĂRĂ FOAME

Care este esența dietei de a pierde 15 kg?

Esența dietei este limitarea consumului de carbohidrați, în special zahăr. Grăsimile animale trebuie înlocuite cu grăsimi de origine vegetală. Se folosește puțină sare. Este obligatoriu să beți suficiente lichide pentru a menține în mod corespunzător metabolismul apei-sare, dar nu înseamnă să consumați mai multă apă decât are nevoie organismul. Condimentele tari nu sunt recomandate
ki, muștar, maioneză.

Alcoolul și băuturile îndulcite, produsele afumate și sărate (cu excepția varză murată), produsele de patiserie și produsele de patiserie îndulcite ar trebui să fie complet excluse din meniu. Cantități foarte mici de înghețată sunt permise o dată sau de două ori pe săptămână
și ciocolată.

Firește, dieta ar trebui să fie combinată cu activitate fizică, deși acest lucru nu înseamnă antrenamente grele și obositoare.

Este recomandat să aplicați dieta timp de cel puțin 2 luni și puteți slăbi 15 kg. Nu privește corpul de nimic important și se poate face în mod constant. Este conceput pentru 4 mese, ultima fiind cel mai târziu de ora 18. Meniul din prima săptămână se repetă în timpul restului.

luni

Mic dejun: Un pahar de iaurt (poate chefir), o bucată mică de pâine .

Al doilea mic dejun: 1 oo ' d terci de hrișcă.

Prânz: 150-200 grame de pui fiert slab, 1 măr, 2 morcovi proaspeți.

Cina: Prima ceașcă de ceai fără zahăr, 100 g de salată proaspătă
legume condimentate cu ulei vegetal.

marţi

Mic dejun: Un pahar de suc de mere sau compot de mere, 200 g de varză proaspătă amestecată cu ceapă verde tocată într-o salată condimentată cu ulei vegetal.

Mic dejun: 150 g carne fiartă (opțional) fără sare, 2 mere.

Prânz: supă de legume făcută din tot felul de legume, 200 g varză fiertă cu morcovi, un pahar de chefir.

Cina: 100 g pește fiert, o ceașcă de ceai fără zahăr.

miercuri

Mic dejun: 1 ou fiert, o ceașcă de cafea neagră, o felie de pâine prăjită.

Al doilea mic dejun: 200 g salată de legume.

Prânz: 100 g friptură de vită cu morcovi tocate, 1 pere.

Cina: 100 g sfeclă rasă fiartă cu prune uscate și o bucată mică de carne fiartă, un pahar de suc de mere.

joi

Mic dejun: 100 g terci de hrișcă cu 1 lingură lingură de miere.
Al doilea mic dejun: 1 cană de chefir,

Prânz: 1 cârnați fără grăsimi (poate carne fiartă), 150 g salată proaspătă de legume, condimentată cu ulei vegetal.

Cina: 100 g pește fiert, 2 cartofi mici fierți, o ceașcă de ceai fără zahăr.

vineri

Mic dejun: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.

Mic dejun: 2 mere, un pahar de portocale sau suc de mere.

Prânz: Un castron cu supă de legume, o bucată de carne fiartă, 100 g
morcovi proaspati rasi aromati cu ulei de masline.

Cina: 100 g carne fiartă, 100 g varză înăbușită, o ceașcă de ceai fără zahăr.

sâmbătă

Mic dejun: 200 g salată de legume, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.

Al doilea mic dejun: 1 cană de chefir,

Prânz: 100 g de pui alb fiert, 2 cartofi mici fierți, 1 măr.