Sfaturi pentru alergători

picioare

Majoritatea sportivilor au avut cel puțin un antrenament sau o cursă distrusă din cauza unei vezici dureroase. Iată care sunt simptomele și cauzele veziculelor pe picioare, sfaturi despre cum să le preveniți și să le tratați.

Motive

Blistere la picioare sunt cauzate de obicei de frecare, de obicei între piele și ciorap. Umezeala excesivă cauzată de picioarele transpirate sau condițiile umede pot înmuia pielea, făcând-o mai predispusă la frecare și vezicule.

Purtarea pantofilor de alergare prea mici sau legați prea strâns poate cauza formarea de vezicule. Dar astfel poți purta pantofi care se potrivesc neglijent și permit mișcarea excesivă a picioarelor.

Prevenirea

Folosiți aceste tactici pentru a preveni vezicule pe picioare:

semne si simptome

Probabil că ai mai văzut bule înainte. Sunt bule mici de piele umplute cu lichid limpede care pot apărea oriunde pe picioare. Unele sunt nedureroase, dar altele pot fi extrem de dureroase - suficient pentru a te face să nu mai alergi. Uneori, când vă verificați picioarele, blisterul va exploda și este posibil să aveți o pată crudă care să nu se scurgă.

tratament

Prima alegere în tratarea veziculelor piciorului este pur și simplu să o lăsați în pace. Pielea servește drept protecție. În cele din urmă se va sparge și lichidul se va scurge.

Dacă veziculul este dureros, atunci puteți alege să îl scurgeți lăsând pielea intactă. Trebuie să sterilizați acul ștergându-l cu alcool de frecare, trecându-l printr-o flacără sau fierbându-l timp de 5 până la 10 minute în apă. Perforați cu grijă blisterul în punctele din jurul marginilor sale. Împingeți lichidul afară și folosiți o cremă antiseptică. Acoperiți zona cu un produs, cum ar fi Band-Aid Blister Block sau moleskin, pentru a preveni infecția și a oferi o înmuiere.

Dacă alergi la o cursă, ca un maraton și dezvolti un blister dureros, oprește-te la una dintre stațiile medicale. Ei vor putea să vă trateze blisterul și să se întoarcă la cursă fără durere.

Schimbați bandajul zilnic și verificați blisterul pentru semne de infecție, cum ar fi roșeață și puroi. Solicitați asistență medicală dacă observați semne de infecție.