nivelul

O viață de zi cu zi ocupată este o problemă cu care se confruntă majoritatea oamenilor, iar stresul merge mână în mână cu ei în fiecare zi. Graba și urmărirea constantă a termenelor nu pot decât să ne streseze și să ne afecteze sănătatea. Există mai multe modalități prin care puteți ajuta la reducerea stresului.

Elimină sursele evidente de stres

Cu siguranță știi care sunt principalele surse de stres pentru tine, desigur primul și cel mai logic lucru este să începi să le eviți. Dacă mulțimile de oameni te fac să fii nervos, de exemplu, nu mergi la supermarket în timpul orelor de vârf. Ștergeți dezordinea vieții dvs. oferind sau aruncând lucruri vechi care vă aduc aminte neplăcute. Dacă stresul este la locul de muncă, nu luați mai multe angajamente decât vă puteți ocupa, dacă nu aveți grijă de propria sănătate, nu este nimeni care să o facă pentru dvs.

Planifica-ti timpul

Dacă sunteți întotdeauna grăbiți și încă întârziați, scrieți pe o foaie de hârtie activitățile pe care le faceți în timpul zilei. Clasificați-le în ordinea importanței și scrieți pe fiecare dintre ele timpul necesar. Gândiți-vă cu atenție la ceea ce puteți aștepta sau la ce puteți face într-o perioadă mai scurtă de timp, deoarece graba constantă este unul dintre factorii de stres care vă aduc tensiune în viață. Nu uitați să fiți foarte cinstiți când faceți lista, este posibil să petreceți ore imperceptibile pe rețelele de socializare fără să simțiți măcar și, în același timp, să suferiți de lipsa de timp.

Evitați stresul inutil

Dacă un sport sau un joc te încordează sau te stresează, renunță la el. În schimb, mergeți la o plimbare în pauza de prânz sau în weekend pentru a vă reîncărca bateriile. La urma urmei, sportul și alte activități ar trebui să vă ofere plăcere și, dacă acestea vă aduc doar tensiune, nu aveți nevoie de ele.

Dacă nu te descurci cu stresul, ia o scurtă pauză

Fă o scurtă pauză și ia-ți ceva timp pentru tine. Izolați-vă într-un loc liniștit și confortabil pentru a vă izola de tot ceea ce vă înconjoară și pentru a vă relaxa cel puțin o clipă. Poate părea incredibil, dar aceste momente liniștite îți vor oferi o nouă perspectivă asupra problemelor tale. Câteva minute fără să vă gândiți la problemă vă vor ajuta, de asemenea, să faceți față stresului.

Evită persoanele care te împovără

Ați avut vreodată dureri de cap după ce ați vorbit cu anumite persoane? Există oameni care se plâng mereu de problemele lor și nu te ascultă niciodată de ale tale, sunt capabili să te strângă și să te tensioneze inutil. Și într-o situație în care sunteți deja implicat în problemele și sarcinile dvs., nu trebuie să vă deranjați cu o povară suplimentară a oamenilor al căror singur scop este să vă epuizeze.

Nu mai concura cu toată lumea și cu orice

Nu te compara cu ceilalți, fie că arată cum arăți, ce ai realizat sau ce ai cumpărat. Poate că cunoașteți oameni care fac tot posibilul pentru a-i face pe alții gelosi, dar nu cad în capcana de a vă scuti de stresul acestei competiții constante. Bucurați-vă de ceea ce aveți și nu concurați cu ceilalți.

Nu faceți decât un singur lucru odată

Dacă te antrenezi în aer liber, oprește-ți telefonul și dă-te pe deplin la ceea ce faci în prezent. Și da, lumea nu se va sfârși dacă așteptați un timp înainte de a vă verifica telefonul pentru apeluri sau mesaje ratate. Prea des, oamenii nu știu cum să facă un singur lucru, ceea ce este o greșeală, este mai bine să vă concentrați asupra unei activități și să o faceți rapid decât să vă împrăștiați pe mai multe sarcini. Într-un caz, veți avea o sarcină finalizată și 2 neterminate, iar în celălalt, veți avea o mizerie de proiecte începute și abandonate în așteptare.

Nu face nimic din când în când

Nu te mai grăbi! În loc să leșine, întinde-te, relaxează-te și inspiră-te. Învățați să vă odihniți? Sună ciudat că îți dăm astfel de sfaturi? Gândiți-vă ultima dată când v-ați odihnit acasă și ați stat pe canapea cu o carte în mână, fără să vă gândiți la serviciu, acasă, copii sau cină. Restul nu este momentul în care curățați casa, ci timpul pe care îl aveți doar pentru dvs.

Căutați ajutor profesional

În cazul în care sunteți complet stresat, trebuie să solicitați ajutor profesional de la un terapeut. Semnele timpurii ale acestui fapt sunt pierderea sentimentului de bunăstare și reticența de a se ridica dimineața și de a face față în altă zi.

Dacă suferiți de insomnie, dureri de cap, răceli recurente sau tulburări de stomac, luați în considerare dacă stresul nu face parte din problemă. Sentimentele de anxietate cronică și frustrare față de tot ceea ce se întâmplă în jur sunt un semnal serios că vă aflați sub stres zilnic, care este capabil să vă distrugă resursele fizice și mentale. Mulți oameni trăiesc sub stres imperceptibil, copleșiți de tot mai multe sarcini, care îi drenează. Reducerea și gestionarea stresului ar trebui să fie prioritatea ta.