Cu toții așteptăm să ni se întâmple ceva grozav după primul ianuarie, dorit de mii de cărți electronice. O viață nouă în care dragostea, fericirea și sănătatea ne vor copleși.

negative

Dar fericirea nu este un cadou de la o organizație caritabilă pe care o veți găsi la ușa dvs. doar pentru că cineva o vrea. Este ceva ce trebuie să creezi singur. Și dacă există instrucțiuni pentru aceasta, primul punct ar fi: „Scapă de pretenții și amintiri neplăcute, iartă-i pe cei care te-au jignit”.

Să curățăm dulapul!

Pentru a vă umple zilele cu ceva vesel și plăcut, va trebui mai întâi să faceți loc. Dar există o problemă cu curățarea de bază a sufletului nostru: suntem prea atașați de speranțe spulberate, dorințe vechi, găuri nevindecate în inimile noastre.

Judecați singuri. Ținând cont de rezultatele din anii precedenți, pot obține un masterat în nelegiuiri. În primul rând, am renunțat la slujbă pentru a „mă căuta”, hotărând că voi folosi timpul pentru a-mi susține examenul. Nu l-am luat.

Sfatul a fost că am avut o luptă acerbă cu soțul meu și lucrurile au mers în jos. În general, toate lucrurile de care nu sunt mândru. În lunile următoare, s-au format filme în capul meu cu participarea mea: „Cine este de vină?”, „Este viața asta?”, „Cum să-ți tragi totul?” - toate cu un complot al eșecurilor mele.

Realizați că vă scufundați!

Și cel mai ciudat lucru a fost că nu m-am oprit. Și până acum aș fi făcut toate acestea dacă prietenul meu nu mi-ar fi scris: „Ai fost atât de strălucitor, ai arătat întotdeauna optimist și ai crezut în bine”. Crede-mă, nimic nu te uimește ca oamenii care vorbesc despre tine în trecut. Am luat repede lucrurile în mâinile mele, m-am împăcat cu iubitul meu, m-am așezat să studiez la examen anul viitor și am încercat să-mi dau seama când revenirea în trecut a devenit periculoasă.

Când experiența este o povară ...

Este util să evaluați situația în raport cu experiența anterioară. Acest lucru vă ajută să evitați să faceți aceleași greșeli. Dar când gândurile grele îți învârtesc la nesfârșit în cap, trebuie să ai grijă. Și dacă încep cu cuvintele: „De ce eu?”, „Ce cred ei despre mine?”, ... Aprins lumina roșie.

Probabil ai gânduri obsesive. Acest cuvânt caracterizează un stil special de gândire. Caracteristicile sale sunt: ​​repetarea nesfârșită a unei liste de oportunități și greșeli ratate, autocritică, vinovăție, insultă din partea justiției, căutarea semnificației ascunse a ceea ce s-a întâmplat și o dispoziție teribilă.

De fapt, nu este nimic în neregulă să te concentrezi pe cât de crunt s-a uitat șeful tău la tine. Răul este mai puternic decât cel bun, experiența negativă afectează persoana mai mult decât pozitivul. Complimentele și complimentele dispar din capul tău mai repede decât eșecurile.

Când întâlnim pentru prima dată un eveniment neplăcut, informațiile despre acesta se îndreaptă către zona creierului nostru care este responsabilă pentru modelarea emoțiilor noastre. După câteva ore, această impresie grea devine o amintire pe deplin pe termen lung. În acest caz, psihicul nostru pare să îmbătrânească intenționat, astfel încât să nu-l uităm. De aceea mecanismul evoluției este de vină.

Și cum ne afectează mai precis?

Încercând să lupt cu obsesiile, m-am gândit: „Cui îi va fi dor de mine?” Și „Ghici de ce sunt de prost dispoziție”. Premiile au fost indulgența rudelor, atenția prietenilor și dreptul de a-mi spune: „Nu voi decide nimic, nu am energie astăzi”. Dar a apărut și a doua zi. Viața părea să se oprească. Alunecarea în negativitate este un pericol ascuns și subestimat.

Se pare că persoanele care cedează gândurilor negative au mult mai multe șanse să sufere de tulburări de sănătate mintală - de la dezvoltarea anxietății, la tulburarea obsesiv-compulsivă și depresie - „problema tăcută”.

Se mestecă doar evenimentele neplăcute ale vieții, dar cu cât o face mai mult, cu atât este mai aproape de limita patologiei. Psihologul Guy Winch numește încă câteva consecințe ale experienței lucrurilor rele. De exemplu, acest lucru schimbă percepția asupra lumii.

Concentrarea asupra modului în care totul este nedrept transformă realitatea într-o cameră negru-negru în care diavolul negru-negru se ascunde în mod necesar. Și ne obișnuim să depășim dificultățile și, în loc să ne întrebăm: „Cum depășesc asta?”, Ne punem noi înșine și celorlalți întrebarea „De ce?”.

Cu alte cuvinte, dacă nu totul a mers bine anul acesta, este timpul să nu mai mestecați - pentru început, cel puțin în vacanțe și vacanțe.