Alegerea dietei potrivite este extrem de importantă dacă dieta noastră va avea succes sau invers - va agrava și mai mult problemele de greutate. Desigur, o opțiune bună este să consultați un profesionist, dar este important să fiți singur vigilenți și să fiți informat cu privire la posibilele daune ale anumitor diete. Pentru a fi sigur că nu vă veți face rău cu o dietă specifică, trebuie să răspundeți la câteva întrebări importante:

corectă
Dieta adecvată/Foto: imagini Google

1) Dieta pe care ați ales să o urmați este echilibrată? adică Include toate cele trei grupe alimentare - grăsimi, proteine ​​și carbohidrați? Din ce în ce mai mulți nutriționiști vorbesc despre răspândit și modern diete cu o singură componentă. Se bazează doar pe nutriție cu unul sau mai multe produse/proteine ​​(carne), ananas, varză, alcool etc./.

Deși este posibil ca acest produs să fie în general util și să topească grăsimile, nu este o idee bună să ne privăm de o varietate de alimente timp de săptămâni și luni. Acest lucru poate deteriora permanent metabolismul și, după sfârșitul regimului, să câștige și mai mult în greutate corporală. Purificarea corpului și foamea curativă nu sunt incluse în dietele cu un singur component, deoarece sunt făcute temporar pentru a curăța toxinele sau anumite boli. Dacă sunt practicate mai mult de 3-4 zile, acestea ar trebui să fie sub supravegherea unui specialist;

2) Dieta dvs. este legată de foamete și este prea scăzută în calorii? Nu este o idee bună să ne prescriem niște diete extrem de lipsitoare și stricte. Desigur, pentru a pierde în greutate, trebuie să creăm un deficit caloric, dar dacă exagerăm, ne putem dăuna corpului. Cu toate acestea, pentru ca creierul nostru să funcționeze corect, avem nevoie de glucoză. Dacă nu o obținem, ne vom simți epuizați, lipsiți de concentrare și chiar deprimați. Și cât timp putem rezista așa? Probabil că nu prea mult - vom ajunge rapid la frigider.

3) Este dieta ta prea complicată de urmat? Indiferent cât de bun și ecologic este un regim, dacă recomandă reguli și meniuri dificile, nu îl vom putea urmări mult timp.

Respectați dietele cu reguli mai flexibile. Cei care vă oferă îndrumări cu privire la modul de planificare a meselor pentru ziua respectivă, cum să le preparați, cum să estimați „cu ochiul” cantitățile de care aveți nevoie pentru o masă. De asemenea, ar trebui să vă ofere îndrumări psihologice, cum ar fi cum să rezistați presiunii „sabotorilor”, ce să faceți dacă vă abateți de la regimul dvs., cum să mâncați corect etc.

4) Vă promite rezultate rapide? Acesta este cu siguranță un indicator important al faptului că o dietă este reușită sau înșelătoare. După cum știm, victoriile rapide și ușoare nu sunt de bun augur. Acest lucru se datorează faptului că efectul este de obicei fals. Se datorează deshidratării și pierderii masei musculare. Experții recomandă să nu piardă mai mult de 0,5 - 2 kg. pe saptamana.

Pentru ca pierderea în greutate să fie în detrimentul grăsimilor, nu se poate face într-un ritm mai rapid. Știi cât de greu este să arzi depozitele de grăsime constând din „combustibil” ușor și bogat în calorii. Ai auzit că presupun că unele motorine le conduc cu uleiul folosit de unele restaurante? La fel și temele - trebuie să muncești din greu și să transpiri. Și măsoară mai ales circumferințele, nu greutatea.

5) Oare dieta ta seamănă mai mult cu un stil de viață decât cu un regim strict și lipsitor? Da, așa este - dieta sănătoasă potrivită pentru noi nu poate fi urmată pentru o vreme și apoi să revină la obiceiurile proaste. Trebuie să-l facem un mod de viață.

Acest lucru nu va fi dificil odată ce vom simți un val de energie și ușurință. În plus, nu ar trebui să existe alimente interzise într-o dietă echilibrată - atât dulciurile, cât și carnea roșie ar trebui să poată fi incluse din când în când. Desigur, vorbim de mai multe ori pe lună, dar nu ar trebui să scăpăm complet de ele. Alcoolul în consum moderat este, de asemenea, acceptabil.

6) Un alt punct important este să vă întrebați dacă vă simțiți bine atunci când urmați o dietă specifică? Ești iritabil, letargic și obosit mult timp? Suferiți de o lipsă de concentrare? Tolerezi personal acest regim?

De exemplu, dacă aveți probleme stomacale grave, este posibil să nu puteți tolera fructele și legumele crude și prea multe fibre. Atunci ar trebui să preferați alimente mai puțin agresive pentru stomac - aburite, de exemplu. Dacă sunteți alergic la nuci, căpșuni, ouă sau produse lactate, este logic să le evitați, deși sunt considerate foarte sănătoase.

Simțiți-vă atunci când vă simțiți bine, cunoașteți-vă și alegeți cel mai bun pentru dvs.!

Aflați mai multe despre experiența mea personală cu slăbirea sănătoasă în cartea mea „Cum am slăbit?”. De asemenea, puteți descărca un extras din el AICI sau îl puteți COMANDA.

Dacă doriți să obțineți cele mai recente și actualizate de la Spirit puternic.com - Abonati-va pentru buletinul informativ de pe site și veți putea câștiga o carte electronică „Cum am slăbit?”