• 12 ianuarie 2019 - 11:51
  • Editor: Petya Georgieva
  • Comentarii: 0

tampoane

În acest articol veți afla câteva motive pentru apariția „tampoanelor” în zona genunchiului, precum și sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați de ele

În procesul de slăbire, slăbim acolo unde este cel mai puțin necesar sau observat. Zonele cu probleme sunt cele mai dificil de remediat, iar acest lucru durează de obicei mult timp. Astăzi vom vorbi despre una dintre cele mai dificile zone - genunchiiei și suprafața frontală a coapselor, scrie 3ade.lv, relatează Lekuva.net.

Genunchi - de ce grăsimea se acumulează acolo unde este cel mai vizibil?

- De ce grăsimea se acumulează în zona genunchiuluiEi? ”„ Sfaturi de nutriționiști, cosmetologi și antrenori de fitness - Pentru o piele netedă.

Cel mai susceptibil la acumularea de grăsime deasupra genunchilorei, precum și în zona genunchiuluisunt femei cu siluetă de pere și clepsidră. Grăsimea acumulată „captează” strâns zona genunchiului și este extrem de dificil să scapi de ea.

Perne grase în zona genunchiului: de ce exact acolo?

Endocrinologii asociază tampoane de grăsime pe genunchiei, și în zona din jurul lor, cu o lipsă sau un nivel scăzut de hormon de creștere - somatotropină. Acest hormon este un antagonist al insulinei, favorizează descompunerea grăsimilorele și îmbunătățește fluxul de lichid limfatic. În absența somatotropinei, femeile dezvoltă celulită, umflături și depozite de grăsime în zona genunchiului.ei.

Al doilea motiv pentru acumularea de grăsime - lipsa cromului și zincului. Se știe că cromul accelerează activitatea insulinei, ceea ce mărește metabolismul glucidic. Ca urmare, carbohidrații care intră în organism sunt mai activ defalcați, prelucrați și nu se acumulează.

Un test standard de sânge sau urină poate fi efectuat pentru a determina nivelul acestor micronutrienți. Iar suplimentele și o dietă sănătoasă vă vor ajuta să le echilibrați nivelul.

Zincul și cromul pot fi completate prin includerea în dieta fructelor de mare, a germenilor de grâu, a ouălor, a ficatului de vită, a drojdiei, a orezului, a tărâțelor de grâu și a leguminoaselor.

A treia cauză de umflare și acumulare de grăsime în zona genunchiului este asociată cu afectarea circulației sanguine și a fluxului limfatic în picioare. Principala problemă este pierderea tonusului pereților vaselor de sânge, afectarea funcției renale și cardiace.

Zincul, la rândul său, afectează toate tipurile de metabolism: proteine, carbohidrați și grăsimi.

Va fi util pentru vasele de sânge dacă includeți proteine ​​în dieta dvs.: fibrele de colagen sunt principalul material de construcție pentru vasele de sânge.

Ei bine, ultima și poate cea mai frecventă problemă este un regim de băut tulburat. Bea apă în mod regulat și uniform, distribuind doze pe tot parcursul zilei. Jumătate din doza zilnică trebuie administrată până la ora 13:00. Nu este permis să beți apă seara ca o încercare de a compensa norma zilnică, care nu este testată în timpul zilei.

Dacă corpul primește puțină apă, începe să acumuleze în mod activ fluide. Și acest lucru va deveni cu siguranță vizibil sub formă de edem.

Ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi. Este acceptabil dacă aproximativ 30% din lichide sunt ceai din plante sau ceai verde

Apropo, cercetările de astăzi arată că este mai bine să bei apă din sticle de sticlă. Oamenii de știință au descoperit că apa din sticlele de plastic conține multe substanțe nocive. Conținutul bacteriilor heterotrofe din astfel de sticle este de o sută de ori mai mare decât în ​​sticlele de sticlă.

Cercetătorii consideră că apa din sticlele de plastic provoacă mari daune copiilor, femeilor însărcinate, persoanelor în vârstă și persoanelor cu imunitate slabă. Un studiu care a implicat 77 de voluntari a fost realizat în urmă cu 3 ani de către cercetătorii de la Harvard.

După cum s-a dovedit, consumul zilnic de băuturi din sticle de plastic contribuie la creșterea concentrației corpului uman al unui anumit produs chimic bisfenol-A.

Ca acțiune, această substanță chimică este similară cu hormonul sexual feminin estrogen. Concentrația sa ridicată în sânge duce la probleme de sănătate la copii, la maturizarea sexuală precoce și poate provoca chiar dezvoltarea cancerului de sân la femei și a cancerului de prostată la bărbați.

Sfaturi de la nutriționiști, cosmetologi și antrenori de fitness

1. Cei care suferă de picioare umflate ar trebui să aibă o procedură de drenaj limfatic. Acest lucru va ajuta la „mișcarea” limfei și a sângelui.

2. Cel mai bine este să scapi de grăsimeei în genunchiei și suprafața superioară a coapselor urcând pe un deal sau pe teren neuniform. Faceți o plimbare prin pădure sau, în ultimă instanță, mergeți pe o bandă de alergat, crescând unghiul de înclinare.

3. Conform standardelor medicale din America, avem nevoie de 20 de minute pe zi pentru a merge într-un ritm rapid pentru a menține o greutate normală. Este adevărat că cerințele europene sunt puțin mai stricte, iar timpul, potrivit lor, crește la 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi.

4. Dacă ești hotărât să-ți modelezi picioarele, alege activitatea fizică cu elemente de balet sau dans. Pilates și yoga sunt, de asemenea, bune pentru picioare. Cu alte cuvinte - combinați mișcarea cu mai multă întindere.

5. În nutriție, este important să se monitorizeze nivelul hormonului de creștere. Va trebui să excludeți din meniu alimentele sărate, sosul de soia și condimentele sărate care contribuie la retenția de lichide.

6. Este mai bine să adăugați alimente cu vitamina C în dieta dvs., lipsa cărora reduce arderea grăsimilor.ei în zilele de antrenament cu 25%. În plus, vitamina C contribuie la producerea de carnitină, care ajută la transformarea grăsimilorei în energie.

7. De asemenea, va trebui să eliminați alcoolul, carbohidrații ușori și grăsimile transei din dietă. Toate acestea provoacă producția de insulină și, prin urmare, reduc nivelul hormonului de creștere.

8. Mănâncă mai multe alimente bogate în potasiu și magneziu: caise uscate, cartofi, avocado, stafide, nuci și banane.

Pentru piele netedă

1. Folosește unt în loc de smântână. Apropo, costă mult mai ieftin, dar există mult mai multe beneficii pentru picioare. Astăzi există uleiuri pentru îndepărtarea umflăturilor, precum și pentru hidratarea și tonificarea pielii.

2. Uleiurile nu trebuie să conțină conservanți sau emulgatori. Ele trebuie să fie hrănitoare. Aplicați uleiul cu mișcări ușoare de masaj. Apoi frecați cu mai multă presiune timp de 2-3 minute și îndepărtați excesul de ulei cu un șervețel.

Compoziția umidificatorului trebuie să fie din componente care nu numai că rețin umezeala, ci și o împiedică să se evapore. Mai presus de toate, acestea sunt glicerină și uree.

Amintiți-vă că, indiferent de cât de activ folosiți uleiuri și creme hidratante, acesta nu va avea niciun efect dacă vă va fi dor de exercițiile fizice și de dieta obișnuită.