Shared Teen Story

luni

Cum să slăbești 10 kg în 2 luni?
acum: 6 ani, 7 luni, citit de 2461 ori
Salut! Numele meu este Myra și am 13 ani. Am 150 cm înălțime și cântăresc 53 kg. Am o problemă de greutate, la fel ca majoritatea adolescenților de vârsta mea din zilele noastre. Vreau să scap de burta și coapsele mele mai ales, dar fără să mor de foame sau nimic.

Vreau să slăbesc 10 kg în 2 luni. Vă rog să-mi dați câteva sfaturi! MULȚUMESC ANTICIPAT!

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Opriți băuturile gaze, chipsuri și burgeri și orice vă puteți gândi. În fiecare dimineață, când vă treziți, beți 1 pahar de apă, iar pentru întreaga zi beți 4-6 litri. Permiteți-vă 2 felii de pâine, nu este nimic în neregulă cu pâinea, atâta timp cât nu este una întreagă pe zi. Sa spunem
Mic dejun - fructe.
Pranz - salata cu 2 felii de paine
După prânz - biscuiți simpli de ceai
Cina devreme - (dacă aveți o oală acasă, puteți mânca!) Mâncați ce doriți, dar tăiați-o de 2 ori
Cina târzie (nu trebuie să fie mai târziu de 8) ceva de genul piper cu brânză.
Și așa mănâncă regulat, de fiecare dată când ți-e foame. De cel puțin 5 ori pe zi, în cantități mici.
Exerciții:
Faceți-le înainte de a mânca sau după 30 de minute.
te antrenezi greu! Nu vei renunța, rămâi motivat!
Dimineața, indiferent dacă vrei sau nu, timp de 2 luni cât este vară, la ora 7 - mergi să alergi 30-40 de minute. De îndată ce încetezi să alergi, fă o yoga ușoară pentru a te relaxa și a odihni corpul. Când ați recăpătat ceva energie, faceți 3 serii de 15 apăsări abdominale și 2 serii de culcat pe podea și cele 2 picioare împreună, ridicându-le până ajungeți la 90C. Asta e pentru dimineața ta. În jurul orei 5, ghemuitorii spun 3 seturi de 10 și fac jogging pe loc 15 minute.

2. Nu există nici o cale de 10 kilograme în 2 luni, are sens să reușești, dar atunci vei reveni dublu. Sfatul meu este să mergi la o sală de gimnastică și să plătești un instructor pentru a-ți pregăti dieta și a mânca alimentele necesare ore în șir și să-ți spun când, cum și cât să faci mișcare nu este atât de scump. Nu încercați singur cu diferite diete pe Internet, se va înrăutăți.

3. Bună Myra! Am vârsta ta și sunt la fel de înaltă ca tine, dar am 43 de kilograme. Mi se pare că coapsele și fundul meu sunt puțin pline, dar dacă îmi este foame și nimic nu mă poate opri până nu mănânc suficient pentru a mă sătura. Kilogramele în plus sunt nesemnificative și nu mă deranjează. Recent, în ziarul pe care l-am citit, am dat peste o dietă recomandată de un nutriționist și am fost impresionat că există o mulțime de alimente în această dietă și este puțin probabil să mori de foame. Îl voi împărtăși acum. Cu această dietă ar trebui să slăbești 4 kg. timp de 1 săptămână.

Luni și marți:
8h dimineața - o ceașcă de ceai SAU apă caldă cu miere, câteva legume - de exemplu ardei, castraveți, o chestiune la alegere personală. După 15 minute, adică la 8:15 ar trebui să mănânci 1 găleată de iaurt și încă o legumă;

10h pahar de chefir de dimineață;
12h la prânz - pui cu salată;
16h după-amiaza un pahar de chefir;
19h seara - pui cu salată;

În această dietă, mâncarea pe care o consumați pentru prânz și cină este aceeași.

Miercuri si joi;
8h -ceai sau apă caldă cu roșii și brânză de vaci;
10h -un pahar de chefir;
12h -vită (înăbușită sau gătită) și salată sau cealaltă opțiune pentru prânz este o bucată de pește cu salată;
16h -un pahar de chefir;
19h - vitel sau peste cu salata;

Vineri si sambata;
8h -fruct;
10h -iaurt cu fructe;
12h - Chiftele la gratar cu salata de varza si morcovi;
16h -fruct cu o ceașcă de ceai sau apă;
19h -acela ca prânzul;

Duminică;
La ora 8, 10 și 16 - iaurt cu fructe;
La ora 12 și 19 - legume cu carne la alegere;

Aceasta este întreaga dietă, sper că ți-am fost de folos și nu uita că pentru a avea rezultate bune și fără a avea pielea lăsată și lăsată ai nevoie de sport și te abții de la alimentele tale dăunătoare preferate, precum și de pâine. Mult succes de la mine!:)

4. Sunt numărul 3 și am uitat să menționez că pentru a slăbi 10 kilograme trebuie să menții dieta 2-3 săptămâni. De asemenea, te vei cântări atunci când vei vedea că ai slăbit 10 kg. încetează să mai faci diete, dar asta nu înseamnă că ești liber să te înghesui. Vei face un regim, îl vei urma. Cel mai simplu este să începeți să vă reduceți porțiile cu 1/4 (adică jumătate și jumătate) și astfel, într-un timp scurt, vă veți obișnui să mâncați mai puțin fără să vă fie foame. Oprești dulciurile dacă vrei să ai o siluetă. Cel mult o săptămână 1 ciocolată și 1 chipsuri și atât. Știu că copiii vor să mănânce și îi iubesc foarte mult, dar nu există nicio cale. Ești în vacanță și pentru asta ai timp să te antrenezi. Mergeți la alergare și faceți exerciții. Există un canal în tubul woo în care un instructor de fitness de sex feminin arată exerciții pentru diferite părți ale corpului. În acest fel nu trebuie să plătiți pentru fitness. Canalul se numește Fitnesinstruktor
Succes!:)

5. MULȚUMIM MULȚI PENTRU TOȚI!

To №3 - În urmă cu aproape 3 luni am întrebat-o pe femeia de pe acest site! Ea mi-a dat o dietă, dar, din păcate, această dietă m-a făcut să mor de foame toată ziua! Așa că am decis să fac următoarele: renunță la gem, sifon, prăjit, chipsuri, floricele, pâine etc. Mi-a făcut și câteva exerciții cu care sunt foarte mulțumit, deoarece nu am avut febră musculară de la ei sau să mă simt foarte scăpat afară. Așa că în 17 zile am slăbit 3 kg, iar în 2 luni 6 sau 8 (nu sunt sigur). Per total, sunt foarte fericit, dar m-am relaxat puțin.


Acum mă gândesc să fac din nou același lucru. Să renunți la aceste alimente dăunătoare, să faci mișcare în fiecare zi și să te miști cât mai mult (să mergi cu bicicleta). Dar nu am această voință. În aceste 2 luni m-am simțit foarte prost, dacă pot să spun așa, pentru că în fiecare zi când m-am ridicat mă uitam în oglindă și aveam senzația că nu există niciun rezultat. Am decis să-l înveselesc pe vărul meu și să-l fac să facă ca mine (este și el supraponderal), astfel încât să poată avea cu cine să împartă și cineva care să mă sprijine, dar nu este foarte influențat. Părinții mei nu cred în mine că voi slăbi și așa pierd și mai multă motivație.
Am nevoie de cineva cu care să mă împărtășesc și să mă motiveze! Când decid să renunț, mă face să continui!

6. M-a ajutat cu adevărat. Incearca-l tu insuti.
http://m.youtube.com/watch?v=Nw7QeJgbF-Q

7. Urmați comentariile aici
http: // share. net/15/story-71213. html
Astfel veți înțelege de ce, în ciuda dorinței de a vă ajuta, Blu vă poate face rău; numărul 3, de asemenea, numărul 2 are oarecum dreptate.

8. Încercați o monodietă. De exemplu, astăzi mâncați un singur tip de mâncare (cum ar fi cartofii) toată ziua. Mâine doar legume sau numai carne etc. Există pe internet multe variante ale unor astfel de regimuri. Deci pierzi mult în greutate.