Există trei mese pe zi, dar pot fi 5, dar cu porții mai mici.
Ziua 1
Mic dejun: două ouă fierte, cafea fără zahăr
Prânz: carne de pasăre, bulion de legume
Cina: salată de varză cu ulei vegetal
Ziua 2
Mic dejun: o ceașcă de brânză de vaci, cafea fără zahăr
Prânz: salată de legume, o bucată de pește
Cina: fructe
Ziua 3
Mic dejun: câteva bucăți de brânză degresată, cafea fără zahăr
Prânz: o bucată de pește și un măr
Cina: suc de pește și legume
Ziua 4
Mic dejun: bulgur, hrișcă, cafea fără zahăr
Pranz: o bucata de vita si doua mere
Cina: salata de legume cu ulei vegetal
Ziua 5
Consumați doar legume pe tot parcursul zilei.
Ziua 6
Mic dejun: ou fiert, cafea fără zahăr
Prânz: supă de legume, carne de pasăre
Cina: ton, pâine integrală - o felie
Ziua 7
Mic dejun: orez fiert, cafea fără zahăr
Prânz: fructe
Cina: o bucată de pește fiert
Ziua 8
Mic dejun: un pahar de iaurt degresat, cafea fără zahăr
Prânz: o bucată de carne fiartă - carne de vită
Cina: salată de varză, supă de legume
Ziua 9
Mic dejun: un ou fiert, cafea fără zahăr
Prânz: varză fiartă cu ulei vegetal
Cina: o bucată de pui, un pahar de suc de roșii
Ziua 10
Consumați numai castraveți, iaurt și puțină varză pe tot parcursul zilei
Ziua 11
Mic dejun: un ou fiert și două roșii
Prânz: orez fiert
Cina: o bucată de pește fiert, un pahar de iaurt degresat
Ziua 12
Păsările fierte se mănâncă pe tot parcursul zilei
Ziua 13
Legume
Ziua 14
Pește fiert
Dieta nu dă rezultate rapide, dar sunt durabile și foarte utile. Nu veți greși dacă combinați dieta cu sportul.
Cum să slăbești rapid. VEZI VIDEO:
- Cum să slăbești în 2 săptămâni 11 kg
- Cum să pierzi în greutate în anii tăi de 50 de ani 7 sfaturi de slăbit
- Mandarina ajută la scăderea în greutate Pierderea în greutate
- Cum să slăbești picioarele timp de 30 de zile Pierderea în greutate
- Cum să slăbești rapid cu 5 kg Pierderea în greutate