Pierderea unui kilogram în fiecare zi este visul oricărei femei. Dar, după cum știți, aceste metode înrăutățesc semnificativ sănătatea, deci este mai bine să decideți să pierdeți 10 kg pe lună - aceasta este o cifră reală.

Dar ia în considerare o dietă eficientă pentru a pierde 20 de kilograme în 20 de zile, deoarece mulți sunt reticenți să petreacă mult timp pe alimentele dietetice și vor să obțină rezultate uimitoare cât mai repede posibil.

Dieta foarte eficientă pentru scăderea în greutate timp de 20 de zile

Esența acestei diete este pierderea rapidă în greutate extremă, cu un număr mare de kilograme într-un timp foarte scurt. Cum să pierdeți 7 kg în 7 zile în articol:

Este interesant de știut:

  • Pierderea rapidă în greutate în dietele exprese
  • Regulile dietei cu varză
  • Dieta pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale
  • Dieta proteină-vitamină pentru scăderea în greutate
  • Angel Diet - meniu pentru 14 zile
  • Dieta proteine-vegetale pentru scăderea în greutate

Pentru a obține cele mai eficiente rezultate, faceți următoarele reguli:

  • într-o zi să beți cel puțin 1,5 litri de apă plată curată;
  • în timpul meselor ar trebui să ia un complex de vitamine și minerale sub formă de medicamente;
  • Doar exercițiile de stretching sunt potrivite pentru activitatea fizică;
  • scapă, de asemenea, de vergeturi, masaje și împachetări;
  • atunci când există o senzație puternică de foame, cum ar fi o gustare, spuneți un pahar de iaurt degresat;
  • de miere, miere dulce și o porție mică de ciocolată neagră pe zi.

Când urmați o dietă extremă pentru pierderea rapidă în greutate de 20 de kilograme, una dintre mese ar trebui să fie omisă. Cum în fiecare zi această metodă ar trebui să fie diferită. De exemplu, în prima zi, omiteți cina, în a doua - prânz, în a treia - micul dejun și așa mai departe pentru toate cele 20 de zile.

Dieta de 6 zile a Ani Lorak

De asemenea, puteți slăbi la o dietă pentru leneși. Esență: beți 1 pahar de apă dimineața și pierdeți până la 2 kg pe zi. Detalii sub link:

Ce poți mânca?

zile

Înainte de a crea un meniu detaliat pentru următoarele 20 de zile, vom analiza ce produse vor contribui la pierderea rapidă în greutate cu 20 kg și care dintre ele nu sunt recomandate.

Lista produselor autorizate Puterea pentru o pierdere rapidă și excepțională în greutate de 20 de kilograme este următoarea:

  • legume: broccoli, varză, castraveți, legume, fasole, roșii, sfeclă, morcovi;
  • de fructe, citrice și mere sunt eligibile;
  • cereale: orez și hrișcă;
  • ovaz;
  • carne dietetică: pui, carne de vită și curcan sub formă gătită sau prăjită;
  • ouă;
  • brânză de vaci, lapte;
  • pește cu conținut scăzut de grăsimi;
  • ceai verde.

ÎN lista produselor interzise furnizarea de tehnici extreme de scădere în greutate de 20 kg a fost:

  • cafea;
  • murături;
  • ketchup, maioneză;
  • produse de cofetărie și produse de panificație;
  • pește și carne grasă;
  • sare, zahăr și alte condimente;
  • fast-food și semifabricate.

Meniu pentru 20 de zile

Pe baza listei de mai sus a alimentelor acceptabile, pierderea rapidă și eficientă de 20 de kilograme în 20 de zile, va ajuta la următoarele meniul:

Prima săptămână a unei diete extreme a slăbit 20 de kilograme

  • Mic dejun: o ceașcă de ceai de plante neîndulcit și 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Prânz: 200 g de pui fiert și 150 g de orez fiert;
  • Cina: nu.

Al doilea

  • 200 ml iaurt natural cu fructe;
  • mâncarea nu este disponibilă;
  • 200 g de varză înăbușită și o ceașcă de ceai verde.

Al treilea

  • sărind de mâncare;
  • salată de castraveți și roșii cu o felie de pâine integrală;
  • salată de vitamine marine de morcovi și mere și 200 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Al patrulea

  • brânză de casă cu stafide și o ceașcă de ceai;
  • un avocado și 200 de grame de orez fiert;
  • a sări peste mese.
Meniu de diete cu fructe și legume

a cincea

  • măr și 200 ml de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;
  • fara mancare;
  • 200 de grame de hrișcă cu nasturi de pește cu conținut scăzut de grăsimi.

Al șaselea

  • fara mic dejun;
  • bulion slab cu legume;
  • un pahar de risanka și 200 g de păstrăv prăjit.

Al saptelea

  • grapefruit și un pahar de băutură fierbinte neîndulcită;
  • hrișcă și 200 ml iaurt;
  • cina este absentă.

A doua săptămână a unei diete extreme pentru a pierde 20 de kilograme

Al optulea

  • fulgi de ovăz și un pahar de lapte cald;
  • sărind de mâncare;
  • 200 de grame de pește prăjit.

Al nouălea

  • mâncarea nu este disponibilă;
  • compot din roșii, morcovi și varză pentru a bea suc de portocale;
  • carne de curcan prăjită - 250 g.

al zecelea

  • omletă cu ierburi și un pahar de lapte cald;
  • 250 de grame de orez fiert și iaurt;
  • pana de curent.

unsprezecelea

  • fără aport alimentar;
  • salată de legume cu pâine integrală și un pahar de suc de citrice proaspăt stors;
  • 150 de grame de hrișcă și un pahar de iaurt.

Al doisprezecelea

  • fulgi de ovăz cu lapte și fructe uscate;
  • fara mancare;
  • piure de mere și suc de morcovi.

Treisprezecelea

  • măr verde și iaurt;
  • supă de hrișcă cu chiftele fragedă;
  • nu există putere.

al paisprezecea

  • fara mic dejun;
  • pui fiert - 250 g și o bucată de pâine integrală;
  • salată de legume și 150 g de pește prăjit.

A treia săptămână a unei diete extreme pierde 20 de kilograme

  • fulgi de ovăz și două ouă fierte;
  • fara mancare;
  • omletă aburită cu roșii și ierburi, aromă de plante.

A șaisprezecea

  • fulgi de ovăz cu prune și portocale proaspete;
  • supă de hrișcă și un pahar de iaurt;
  • cina de dor.

şaptesprezecelea

  • fără a mânca;
  • salată de citrice și brânză de vaci, aromă de plante;
  • 250 de grame de păstrăv prăjit.

Al XVIII-lea

  • omletă cu legume și iaurt;
  • prânz pentru sărituri;
  • pui fiert - 200 g și un pahar de iaurt.

Al XIX-lea

  • jeleu de mere și 200 de grame de fulgi de ovăz;
  • hrișcă cu chiftele de pește cu conținut scăzut de grăsimi;
  • nu există mâncare.

al XX-lea

  • fără a mânca;
  • orez fiert - 200 g și 100 g friptură de vită;
  • ragu de roșii și pui - 250 g.
Dieta Maggie timp de 2 săptămâni: meniu, rețete

Citiți același lucru despre metoda dovedită de a pierde în greutate la 6 kg în 7 zile - dieta proteică.

Activitate fizica

Pentru a menține efectul de durată al pierderii în greutate și a scăpa de vergeturi, se recomandă insistent să se angajeze într-o activitate fizică moderată în perioada unei astfel de metode extreme de slăbire.

Când pierdeți în greutate pentru un număr atât de mare de kilograme, cei mai buni sunt: exerciții:

  • înotând în piscină;
  • dansuri;
  • fitness;
  • aerobic.

A slăbi rapid acasă la 20 kg (aproximativ 5 kg aici:), la o dietă extremă ar trebui adăugată astfel de exerciții, cum ar fi mersul rapid, alergarea, legănarea presei, ghemuitul și exercițiile cu cercuri.

Întreruperea dietei

Dacă ești convins de propriul tău exemplu că tehnica „a pierde 20 de kilograme în 20 de zile” este eficientă, o poți repeta abia trei luni mai târziu.

La plecare de deasupra dieta extrema nu vă grăbiți să vă întoarceți la dieta obișnuită. În primele zile după sfârșitul metodei de douăzeci de zile de slăbire rapidă, nutriționiștii recomandă să intre în dieta supelor de carne și a cerealelor.

Înainte de a vă petrece timpul pe o dietă extremă pentru slăbit rapid cu 20 de kilograme timp de 20 de zile, ar trebui să citiți cu atenție contraindicațiile.

Contraindicații

Din păcate, nu toată lumea are dreptul să slăbească 20 de kilograme în 20 de zile. Acest tip de slăbire extremă duce la stres excesiv asupra corpului. Începând cu asta, extrem dieta este strict interzisă:

  • în prezența bolilor cronice;
  • boli ale tractului gastro-intestinal;
  • prezența unor probleme cu sistemul cardiovascular;
  • în timpul sarcinii și alăptării;
  • persoane sub vârsta majoratului;
  • în perioada postoperatorie;
  • vârstnici.

În plus, primele zile de recuperare a organismului pentru 20 kg de alimente pentru slăbit sunt umplute cu atât de grave lucruri, precum dureri de cap severe și depresie.