Dieta asiatică este extrem de interesantă pentru fanii acestui continent.

Combină mâncăruri delicioase și ușoare, precum și ierburi aromate transformate în ceai. Această dietă este foarte săracă în grăsimi, dar bogată în pește, cereale și legume.

Grăsimile reprezintă doar 10% din caloriile pe care le consumați în timpul dietei și acesta este unul dintre principalele secrete ale rezultatelor bune. Sunt folosite doar surse naturale de grăsime conținute în alimente. Prin urmare, fructele de mare, nucile, semințele, uleiul în cantități mici fac parte din meniul zilnic.

slăbești
Pierderea în greutate cu dieta asiatică

Proteinele provin în principal din pește și pui, care sunt incluse în program. Astfel, preferatele multor ouă sunt consumate în cantități foarte mici. Și produsele lactate de origine animală au fost aproape complet înlocuite de echivalentele lor de plante, precum laptele de soia și nuci și tofu. Motivul este că acestea sunt mult mai ușor de digerat pentru stomac și, astfel, sunt absorbite rapid de corp, nepermițându-i să acumuleze grăsimi.

Fibra este o altă parte integrantă a unei diete echilibrate, motiv pentru care este prezentă în această dietă exotică. Se obțin din consumul de alge, nuci, legume, cereale și semințe.

Desigur, cel mai serios avantaj al acestei diete este că distruge kilogramele în plus, dar vă va prezenta și secretele unei culturi departe de cultura noastră. Meniul poate părea neobișnuit datorită combinației de produse, dar veți obține grăsimi de calitate care protejează împotriva problemelor cardiovasculare.

De asemenea, vă veți crește aportul de fibre, iar legumele vă vor oferi cantitatea maximă de minerale și vitamine, deoarece acestea sunt preparate în principal prin abur.

Un alt element important în dieta asiatică este să bei ceai înainte și după mese. Motivul este că aportul unei băuturi calde înainte de a sta la masă micșorează stomacul și luați mai puțină mâncare. Iar după ce se mănâncă, se bea astfel încât infuzia de plante să îndepărteze grăsimea din stomac și să crească peristaltismul. Este recomandat să preparați un decoct de ceai chinezesc, lemongrass, ceai verde sau doar mentă, scrie „Telegraph”. Și pentru a arde literalmente grăsimea acumulată, adăugați ardei iute cât mai mult posibil și mai des. Dacă urmăriți totul, veți pierde cel puțin 5 kg pe săptămână.

Prima zi
Mic dejun: O ceașcă de ceai la alegere, o felie de pâine integrală, 50 g tofu, 1 citrice
Prânz: Castron mare cu supă miso, castron cu orez brun, ciuperci aburite și broccoli, 1 fruct, ceașcă de ceai
Cina: Castron mare cu supă miso, pește aburit cu salată de morcovi, muguri de soia, castraveți, ceașcă de ceai

A doua zi
Mic dejun: O ceașcă de ceai la alegere, 1 ceașcă de lapte de soia, 5 biscuiți integrali
Prânz: Castron mare cu supă miso, castron de spaghete integrale, okra și spanac aburit, cană de ceai
Cina: Castron mare cu supă miso, piept de pui aburit, salată de varză roșie, o mână de nuci, o ceașcă de ceai

A treia zi
Mic dejun: O ceașcă de ceai la alegere, o felie de pâine integrală, 50 g tofu, 1 citrice
Prânz: Castron mare cu supă miso, un castron cu orez integral, sparanghel și edamame aburit, o ceașcă de ceai
Cina: Castron mare cu supă miso, pește aburit, salată de germeni de soia, semințe de in, rucola, ceașcă de ceai

A patra zi
Mic dejun: O ceașcă de ceai la alegere, 1 ceașcă de lapte de soia, 5 biscuiți integrali
Prânz: castron mare cu supă miso, un castron de spaghete de secară, o mână de caju, fasole verde și varză la aburi, o ceașcă de ceai
Cina: Castron mare cu supă miso, pui aburit, salată cu semințe de susan negre, ghimbir, ceașcă de ceai

A cincea zi
Mic dejun: O ceașcă de ceai la alegere, o felie de pâine integrală, 50 g tofu, 1 citrice
Prânz: Castron mare cu supă miso, un castron cu orez negru, dovlecei și ardei verzi aburi, o ceașcă de ceai
Cina: Castron mare cu supă miso, pește aburit, salată cu morcovi, castraveți, conopidă și alune.