Datorită mișcării lente a fluidelor corporale, apare edem, care îi place puțini oameni. Uneori acest lucru se datorează bolilor de inimă sau de rinichi, dar mult mai des cauza este alimentația deficitară.

alimente

De ce păstrăm lichide?

Un număr mare de substanțe diferite intră în organism în fiecare zi - de la minerale la oligoelemente. Electrolitii sunt deosebit de importanți, adică. calciu, potasiu, magneziu. În caz de exces sau deficit, apare un dezechilibru electrolitic, din care apare umflarea.

Cum acționează insulina asupra apei din celulele corpului?

Nivelurile de insulină peste nivelul normal duc la umflare deoarece provoacă un exces de săruri de sodiu în celule. În consecință, apa este reținută din cauza consumului excesiv de două tipuri de produse:

1. Conținând o cantitate mare de sare;

2. Cei cu un indice glicemic ridicat.

Alimente bogate în clorură de sodiu sau sare.

Acestea sunt produsele neprelucrate care conțin această substanță:

Carne, pește și fructe de mare

Acest aliment conține o cantitate mică de sare, deci nu sunt dăunătoare în sine. Cu toate acestea, mulți dintre aceștia folosesc aditivi pentru clorură de sodiu ca potențiator de aromă. Aceste alimente sunt:

2. Glutamat monosodic și benzoatul acestuia.

Cel mai mare număr de astfel de săruri „nenaturale” se află în:

Cârnați și produse afumate;

Conserve și conserve de legume;

Intermediari precum ravioli și cârnați;

Maioneză și sosuri;

Chipsuri, biscuiți și alte gustări similare;

Aceste produse conduc la retenția de apă în organism.

Cât despre al doilea tip?

Alimente cu un indice glicemic ridicat

Umflarea este cauzată nu numai de excesul de sare din organism, ci și de zahăr. Următoarele produse sunt considerate a avea un conținut ridicat de GO:

1. Ciocolată și produse de patiserie

5. Fructe uscate

8. Băuturi carbogazoase

9. Cafea cu zahăr

De asemenea, produsele lactate bogate în grăsimi contribuie la producerea insulinei.

Alcool și balonare

Dacă alcoolul este un adevărat diuretic, atunci de ce se umflă corpul după un consum excesiv? În ciuda faptului că băuturile alcoolice iau apă din organism, ele eliberează și minerale utile, care perturbă echilibrul de sare, scrie Zdrave.to. Ficatul stochează apă în cantități mari, deoarece este dificil să lupte împotriva toxinelor fără componentele necesare. Deci apare umflarea.

Combate focul cu focul!

Sună ciudat, dar este un fapt că, cu cât bei mai multă apă potabilă, cu atât rămâne mai puțin în corp. În acest fel, dacă nu doriți să arătați umflat dimineața, consumați suficientă apă și reduceți cantitatea de produse de mai sus din dieta dumneavoastră. Dacă umflarea continuă să apară, trebuie să consultați un medic.