tipice

Să slăbești repede fără dietă? Ni se pare un vis, unul dintre acele neîmplinite, la care ne întoarcem din nou și din nou. Urând kilogramele în plus care ne amenință silueta, nu trebuie să uităm că și noi suntem noi, nu un inamic care trebuie să intimideze și să alerge în spatele zidului cetății și apoi să continue să se teamă că o va trece din nou.

Ar trebui să provocăm un război civil atunci când putem rezolva problema politicii interne?

De ce nu slabesc? Greșeli tipice

Dieta hipocalorică, exerciții fizice regulate, control fără sfârșit, dar. Problema persista. Kilogramele care au dispărut atât de ușor la început par să înceapă să revină cu fiecare zi care trece, iar starea de spirit dispare pe cheltuiala lor. Abonamentul de fitness se scufundă în partea de jos a pungii și dăunătorul, dar atât de favorit al tuturor fetelor triste - glucidele rapide revin treptat la meniu. Și așa până la următorul ciclu de perspectivă, entuziasm și hotărâre de a aduce în cele din urmă greutatea cel puțin la piciorul idealului. Poate au inventat deja un remediu miraculos pentru slăbit fără diete? O pastilă și 10 kilograme dispar?

Acest proces este bine cunoscut nu numai tuturor întotdeauna „slăbește”, ci și nutriționiștilor. Ele subliniază câteva greșeli tipice în care cel mai probabil vă veți găsi?

Eroare 1 - Așteptați un rezultat rapid

Într-o dietă, se așteaptă subconștient o recompensă generoasă pentru determinarea cuiva și disconfortul cauzat. Dar pierderea în greutate nu este un joc cu profituri instantanee, ci mai degrabă ca o acumulare treptată de capital familial - cu o utilizare adecvată, durează mult, dar trebuie să muncim din greu pentru a-l avea. Rezultatele rapide garantează un singur lucru - kilogramele vor plasa în apropiere și vor reveni în curând.

Eroare 2 - Citirea indicatorilor constanți

„La început am slăbit foarte bine, dar după două săptămâni cântarul„ a adormit ”. Această dietă nu funcționează și am oprit-o ".

Orice modificare a dietei care vizează reducerea aportului de substanțe provoacă un efect inițial impresionant, luând aproximativ 10% din excesul de greutate. Lichidele se scurg din țesuturi, intestinele sunt curățate, masa musculară este redusă, dar acest lucru are un efect redus asupra „rezervelor” de grăsime. Se topesc după aceea, dar mult mai încet. Dacă sunteți supraponderal, poate dura câțiva ani pentru a lupta împotriva acestora, cu condiția să reușim să menținem o dietă adecvată.

Corpul nostru este un bun și gospodar proprietar căruia îi place să colecteze stocuri pentru vremuri dificile și nu dă atât de ușor „comorile” acumulate. Dimpotrivă - supus unei diete, corpul intră într-un mod de urgență și transformă în grăsime nu numai venitul extern redus, ci și propria masă musculară.

Eroare 3 - Control constant al greutății

Monitorizarea constantă a greutății de multe ori pe zi, după fiecare masă sau antrenament, este o activitate standard pentru cei care decid să slăbească. Bucuria de a lăsa 200 de grame și drama revenirii a 100 până la umflarea pasiunilor sunt demne de o tragedie greacă veche.

De fapt, măsurarea constantă nu reflectă în niciun caz imaginea reală. Mulți factori joacă un rol în variația greutății - ora din zi, fazele ciclului menstrual și chiar poziția solzilor pe podea.

Desigur, controlul greutății este necesar, dar experții sunt convinși că mai mult de o dată pe săptămână și chiar o dată la 10 zile nu are sens.

Greșeala 4 - ieșirea necorespunzătoare din dietă

O dietă care vizează pierderea rapidă în greutate include cel mai adesea un set destul de ciudat de produse. Așteptăm cu nerăbdare să terminăm în cele din urmă să ne oprim cu aceste salate verzi, brânză de vaci cu castraveți, piept de pui. În cele din urmă, termenul limită programat se încheie și ne întoarcem la dieta noastră obișnuită. Odată cu aceasta, kilogramele pierdute cu atâta muncă încep să revină.

Dacă returnăm factorii care au condus la supraponderalitate, aceasta va reveni. Pentru a menține rezultatul, trebuie să introducem o schimbare constantă în dieta noastră, să nu ne bazăm pe nici o dietă miraculoasă timp de 10 zile.

Eroare 5 - Lipsa unui scop clar

Sună ciudat, nu-i așa? Toți cei care decid să slăbească o fac într-un scop - să se întoarcă în rochia de mireasă, să arate bine într-un selfie de pe plajă. Toate acestea sunt sarcini pe termen scurt pentru o anumită perioadă de timp. Nu știm ce vrem în continuare. Și acesta este un punct important. Atunci când stabiliți un obiectiv de slăbit, psihologii vă recomandă să nu vă limitați la un eveniment sau obiect. Luați acest lucru ca o schimbare îndrăzneață și drastică în viață.

Vei deveni mai încrezător, vei arăta mai bine, vei găsi un loc de muncă mai bun, vei respira noi forțe în relația cu soțul tău, vei trăi în cele din urmă în armonie cu corpul tău și vei începe să ai încredere în el. Acesta este modul în care ar trebui să vă formulați obiectivele. Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă.

În concluzie, câteva sfaturi scurte: