fără

Pierderea în greutate nu ține de foame și sport, ci de consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii încet și cu plăcere. Acest lucru a fost explicat de profesorul asociat cardiolog Sotir Marchev în emisiunea „În această sâmbătă” de pe bTV.

Pierderea în greutate se face prin reducerea caloriilor, nu a alimentelor pe care le consumăm și prin creșterea exercițiilor fizice. Al doilea, totuși, este mai puțin important, deoarece nu este principalul nostru consum de energie. Principalul cost este existența. Cu toate acestea, exercițiile fizice sunt importante, deoarece atunci când slăbim, grăsimea și mușchii se pierd, iar cu sportul, mușchii sunt conservați, a explicat el.

Oricât de ciudat ar părea, activitatea fizică poate suprima pofta de mâncare, a adăugat Marchev.

Cum să limitați caloriile fără să vă fie foame

Foamea este o afecțiune a creierului, nu a stomacului, a spus oaspetele. Stomacul este doar unul dintre organele care trimit un semnal către creier pentru sațietate și o dată la 20-25 de minute. Ceea ce vedem, mirosul trimite și semnale către creier. Prin urmare, dacă o persoană mănâncă în timp ce se uită la televizor, de exemplu, este distrasă și nu își dă seama ce a mâncat. Deci, puteți lua o cantitate imensă de calorii fără ca creierul să observe că persoana respectivă a mâncat.

Lichidele

În plus, creierul nu consideră fluidele ca alimente, deși caloriile din ele sunt uneori la fel de multe ca în 10 mese. Adică cu băuturi răcoritoare îndulcite, o persoană consumă o cantitate imensă de calorii și nu este plină, a spus Marchev.

Alcool

În ceea ce privește alcoolul, acesta crește pofta de mâncare, suprimă metabolismul și aduce energie.

Viteza

Mâncarea trebuie luată încet, deoarece dacă o persoană se grăbește să mănânce, între două semnale ale creierului reușește să înghesuie prea multă mâncare. Prin urmare, mâncarea nu trebuie grăbită și pe jos, a spus oaspetele.

Stomacul contează volumul, nu caloriile

Alimentele cu conținut scăzut de calorii umple stomacul și dă semnale creierului că este hrănit.

Mâncare în companie

Se pare că, cu cât o companie mănâncă mai mare împreună, cu atât mai mult mănâncă toată lumea.

Dormi

O cantitate normală de somn este importantă pentru a menține o greutate normală.

Mediu inconjurator

Temperatura contează și ea, a spus oaspetele. Dacă sunteți pe plajă, chiar dacă pur și simplu intrați în apă, tot pierdeți în greutate datorită termoreglării, a explicat el.

Vedeți întreaga conversație în videoclip: