6 sfaturi unice de la prof. Donka Baikova pentru a evita creșterea obișnuită în greutate pentru această perioadă

slăbești

Mănâncă mai multe lichide și de două ori mai multe legume

Putem slăbi în timpul postului? Întrebarea eternă care deranjează majoritatea oamenilor care, în ciuda restricțiilor din această perioadă, se îngrașă.

„Puteți pierde în greutate dacă utilizați alimente vegetale cu un conținut mai scăzut de calorii pentru această perioadă de 40 de zile”, a declarat prof. Dr. Donka Baikova pentru 168 Chassa. - În perioada postului, lipsesc grăsimile animale, cârnații, acizii grași trans din produsele lactate, precum și produsele de cofetărie. Calma

putem face o reducere de câteva kilograme în plus. ”

Potrivit acesteia, atunci când o persoană este în vârstă de muncă, cu un bioton bun, ar putea prelua întreaga postare fără niciun risc. Cheia este să mănânci regulat.

„Este destul de posibil să slăbești câteva kilograme în timpul postului prin aport regulat de alimente și suficiente informații despre acest subiect”, a spus Baykova.

Cu toate acestea, există o mare probabilitate ca după post să fim supraponderali dacă subliniem carbohidrații.

„Dacă mănânci alimente bogate în amidon,

care conțin carbohidrați, deși complexe, chiar și pe baza de polizaharide, fiecare gram în exces se transformă indirect în rezerve de energie de rezervă ", a spus profesorul.

Potrivit ei, în timpul postului, o persoană se simte de obicei flămândă, deoarece alimentele vegetale sunt voluminoase, dar se satură pentru o perioadă scurtă de timp. De aceea

cel mai oamenii umple golul cu pâine,

ulei sau cofetărie care, chiar și fără lapte, ouă și unt, conțin zaharuri simple.

„Din păcate, totul se acumulează în principal sub formă de grăsime în corpul nostru - spune Baykova. „De aceea, trebuie să mâncăm în anumite momente din această perioadă pentru a slăbi și chiar pentru a evita kilogramele în plus.”

Potrivit medicului, dieta este cea mai bună armă în timpul postului,

dar nu numai. Înainte de „168 de ore”, ea a recomandat un meniu care să asigure că greutatea nu va crește.

"Trebuie să consumi multe lichide pe tot parcursul zilei, precum și de 2 ori mai multe legume decât de obicei - spune medicul. - Micul dejun ar trebui să fie un tonic bun pentru începutul zilei." Exemplu de meniu:

8.00 - alimente cu cereale integrale - 2 felii de pâine, einkorn, semințe de susan, fulgi de ovăz sau semințe de in, garnisite cu măr copt, suc de fructe sau miere neagră.

10.00 - fructe întregi proaspete, dar mai bune, 30 g nuci (orice), semințe de floarea soarelui sau dovleac.

12.00 - aproape neapărat o combinație bună de leguminoase și cereale, cum ar fi: fasole și pâine, linte și mei, naut și quinoa sau mazăre și orez.

Aceste soiuri vor oferi organismului un echilibru de aminoacizi,

apropiat de cel al alimentelor cu proteine ​​animale și, astfel, sistemul nostru imunitar va fi la un nivel foarte bun.

16:00 - micul dejun de după-amiază poate fi similar cu cel de la 10 dimineața, dar sunt recomandate și decocturi de plante, ceai verde, suc de citrice, mere sau portocale.

Dacă ți-e foame în acest moment al zilei,

puteți mânca 30 g de nuci, 2 nuci sau 5 migdale pentru că sunt foarte bogate în calorii.

Deși destul de utile, 100 g de nuci sunt peste 650 de calorii. Nici o banană nu va strica.

19.00 - un fel de mâncare mare de legume, caserolă slabă, supe mari de legume presărate cu semințe. Și pentru desert salată de fructe.

„În acest fel vom fi amândoi tonifiați și importul de alimente în organism va fi scăzut în calorii.

și cu siguranță vom avea un efect de detoxifiere

nu numai pentru suflet, așa cum dictează biserica, ci și pentru trup ”, spune prof. Baykova.

Potrivit acesteia, acest regim va realiza și un efect diuretic. Creșterea reacției alcaline a fructelor și legumelor

va determina activarea sistemului excretor

Prezența multor fibre va duce la eliminarea substanțelor nocive din organism.

„Toate acestea sunt foarte bune pentru sănătate”, a spus medicul.

Ce este pocăința spirituală și ce sfătuiesc preoții, citiți în ediția pe hârtie a „168 de ore”.