hollywood

Până ieri și-au făcut selfie-uri cu burta rotundă, iar astăzi sunt într-o formă excelentă, de parcă n-ar fi născut niciodată.
Modul în care vedetele de la Hollywood realizează o schimbare completă în câteva luni?

Iată câteva dintre secretele lor.

Jennifer Love Hewitt

Foto: Guliver/iStock

Actrița și cântăreața Jennifer Love Hewitt, care a devenit faimoasă pentru rolul ei principal din „Știu ce a făcut vara trecută”, se bazează pe lucruri simple. Ea susține că după naștere a reușit să slăbească doar cu plimbări lungi cu căruciorul în parc.
În primele luni, ea nu și-a propus să slăbească în timpul sarcinii.
„Este o chestiune de priorități”, a spus ea. Și pentru ea sunt, în primul rând, copiii, nu cum să se întoarcă rapid la forma sa anterioară.

Holly Berry

Foto: Guliver/iStock

Actrița are o figură impresionantă. Chiar și două nașteri nu reușesc să schimbe acest fapt. Ea recunoaște că, atunci când aștepta primul copil, a continuat să se antreneze până în a șaptea lună de sarcină, iar imediat după nașterea lui s-a întors la sala de sport. A început cu antrenament cardio și se întindea de 5 ori pe săptămână.
După nașterea celui de-al doilea copil plus antrenamentul include o dietă „3-2-1”. Principiul său este că există 3 mese principale pe zi, două gustări sănătoase și 1 băutură. Este practic apă pură.

Heidi Klum

Foto: Guliver/iStock

Modelul german este mama a 4 copii. Cum reușește să se formeze după fiecare naștere?
Procesul de recuperare durează mai puțin de 2 luni. Ea este asistată de antrenorul său personal, David Kirsch, care lucrează cu multe vedete la The Ultimate New York Body Plan. În fiecare zi se antrenează 2 ore pentru coapse, șolduri și abdomen, folosește un aparat de canotaj și exerciții de fitball.

A exclus pâinea albă, alcoolul, zaharurile rapide, produsele lactate și cafeaua din meniul ei. Se bazează pe pui, somon, fasole, nuci și ciuperci.
Heidi recunoaște că pentru o lungă perioadă de timp obișnuia să ia cina târziu - după ora 22, bea un pahar de vin. Atunci ți-ai dat seama că aceste mese târzii nu contribuie la o cifră subțire. Mai ales când trebuie să urmăriți anumite kilograme. Acum regimul ei este strict - încearcă să mănânce porții mici de trei ori pe zi, gătind singură, pentru că nu are încredere în bucătarii din restaurante.

Jennifer Lopez

Foto: Guliver/iStock

În timpul sarcinii, actrița a câștigat 23 de kilograme fantastice. Dar a reușit să le dea jos rapid. Firește cu multă voință și lipsuri.
Programul ei include triatlon - alergare 6,5 km, înot - 800 m, ciclism - aproximativ 29 km.
Antrenament intens de la 45 de minute la două ore de șase ori pe săptămână, vedeta începe la șapte luni după naștere. Împreună cu ei face antrenament de forță, inclusiv genuflexiuni, sărituri și atacuri. Astfel revine la forma sa anterioară.
Mâncarea ei este cât se poate de naturală - fără prelucrări culinare prelungite. De exemplu, cartofi la cuptor în loc de cartofi prăjiți sau mere întregi în loc de suc de mere. Cântăreața încearcă să includă în meniul ei cereale integrale, precum orezul brun, și o mulțime de proteine ​​- din albușuri de ou sau din carne slabă.
A fost o vegană completă pentru o vreme și apoi a început să adauge mai multe proteine ​​în dieta ei.
Recunoaște că meniul său constă în 70-80% din produse vegetale, datorită cărora este într-o formă bună.

Mila Jovovich

Foto: Guliver/iStock
Actrița are un sistem special de menținere a greutății, numit „5 factori” - cinci mese pe zi, de 5 ori pe săptămână timp de 25 de minute. Fiecare antrenament are 5 etape - încălzirea unei biciclete de exerciții, lucrul cu greutăți, alergarea pe o bandă de alergare și antrenamentul ABS.
Dieta ei este, de asemenea, strictă, dar extrem de sănătoasă - multă celuloză, proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi nesaturate. Acest lucru îi permite să slăbească rapid.