Sărbători - acest moment minunat în care plecăm în vacanță, ne răsfățăm cu relaxarea și ne îngrășăm. Dacă în viața noastră zilnică normală suntem obișnuiți să respectăm o anumită dietă și exerciții fizice, atunci când călătorim, pare imposibil. Probabil că v-ați împăcat cu asta, dar nu ar trebui! Există modalități de a continua cu un stil de viață sănătos și chiar de a pierde în greutate atunci când sunteți în deplasare, fără a vă hărțui și a vă distruge vacanța. Iată poveștile a 7 femei care au reușit să slăbească în timpul vacanței și să-și împărtășească sfaturile valoroase.

site-ul

Mănâncă alimente delicioase (și sănătoase)

„Călătoresc în Grecia aproape în fiecare vară, iar ultima dată când am fost acolo, am slăbit 5 kilograme. Înainte de pauză făceam sport în fiecare zi și țineam diete, dar nu slăbeam. Trecuseră 4 ani de când născusem fiica mea și purtau încă multe kilograme în plus. Aproape că renunțasem. În pauză nu m-am antrenat, dar mergeam în fiecare zi, iar dieta mea era curată, pentru că acolo este ușor să mănânci mâncare sănătoasă și gustoasă. Am mâncat pește și carne prăjite, precum și multe fructe și legume. Am evitat cafeaua, lactatele și pastele, dar m-am bucurat de toate celelalte - și nu în cantități mici. Am băut chiar vin în fiecare seară! Am fost extrem de surprins să constat că slăbisem. Sunt designer de costume de baie și este important pentru mine să arăt bine, astfel încât să pot purta propriile lucrări. Am reușit să-mi păstrez greutatea pentru o vreme, dar la scurt timp după ce am rămas însărcinată cu al doilea copil și greutatea a revenit. Nu voi putea călători în Grecia anul acesta, dar voi încerca să mă țin de dieta curată pe care am urmat-o acolo.

Umpleți-vă ziua cu diferite activități

„În ultima mea vacanță, eu și familia mea am călătorit la campingul Gradina. Era mai liniștit decât eram obișnuit și eram îngrijorat de modul în care îmi voi umple timpul. Cu toate acestea, atmosfera calmă este în mod evident potrivită pentru mine, pentru că am venit acasă cu 3 kilograme mai ușor. M-am simțit liber și probabil din această cauză am fost mai activ. Am început în fiecare dimineață cu 12 kilometri de ciclism de-a lungul plajei, iar viața noastră de zi cu zi a fost plină de diverse activități, cum ar fi activități de grup pe plajă, cum ar fi yoga, volei și chiar ședințe, care pentru prima dată în viața mea nu par torturi. Mi-am dat seama că atunci când nimic nu mă apasă, prefer să fiu activ în loc să leneș.

Relaxeaza-te

"De multe ori pierd 2-3 kilograme când sunt în vacanță, chiar dacă obiceiurile mele alimentare sunt radical diferite de cele normale. Când călătoresc, mănânc mai multe calorii, zahăr și carbohidrați pentru că îmi place să încerc mâncare locală. În plus, nu Nu am un plan de antrenament și singurele mele mișcări sunt să mă plimb prin oraș sau pe plajă. Cred că pierderea în greutate se datorează faptului că mă relaxez și mă odihnesc. Multe femei, inclusiv eu, câștig în greutate din cauza stresului și a creșterii cortizolului. "Nu-mi fac griji pentru nimic - inclusiv modul în care mănânc și cum mă mișc. De asemenea, mănânc mai încet pentru a mă bucura de gust."

Bucurați-vă de fiecare mușcătură

"În ultimii ani, am pierdut în total 15 kilograme în timpul călătoriilor mele. De fiecare dată când mă întorceam din vacanță, eram mai ușor. Nu țineam o dietă - dimpotrivă, mă bucuram de mâncare și băuturi oriunde M-am dus. Cred că slăbirea mi s-a datorat câtorva lucruri pe care nu le fac când sunt acasă. Mai întâi am mâncat alimente adevărate, nu semifabricate. Am mers cât mai mult posibil și am mâncat dulciuri în fiecare zi. a fost înconjurat de delicatese care erau divin delicioase, cum ar fi ciocolata belgiană. Am învățat că, dacă mă răsfăț cu ceva mic și special, mă bucur de gustul său mai mult în fiecare zi decât dacă mănânc o mulțime de produse semifabricate, a fost o perioadă lungă de timp de când am slăbit și totuși îmi păstrez greutatea, datorită obiceiurilor pe care le-am dezvoltat în pauze. "

Mergeți cât mai departe posibil

„În martie, am plecat într-o excursie la Paris cu soțul meu și am slăbit 2 kilograme. Nu-mi schimbasem dieta, îmi permiteam chiar și un cupcake în fiecare zi. Cred că s-a datorat plimbărilor zilnice - am mers 3 kilometri într-o singură direcție până la patiserie, de unde am luat cupcakes-urile și, de asemenea, în fiecare zi am vizitat diverse repere culturale, la care am ajuns și noi pe jos. Nu mă antrenasem până acum, dar am reușit să-mi mențin greutatea ținându-mă de același mod de mișcare. Când soțul meu vine acasă de la serviciu, ne spunem reciproc cum ne-a trecut ziua în timp ce mergeam - cel puțin 5 kilometri pe zi. Acum sunt cu 9 kilograme mai ușoară decât înainte de a pleca într-o călătorie la Paris.

Mergeți în excursii sportive

"În urmă cu patru ani, am început să fac excursii care includeau diverse sporturi: surfing și yoga în Bali, antrenamente de circuit în Mexic, cursuri de yoga și fitness în Maroc. De fiecare dată când m-am întors dintr-o călătorie, m-am simțit grozav și am constatat că am pierdut o câteva kilograme. Mi-a plăcut atât de mult ideea, încât mi-am creat propria companie pentru excursii sportive acum un an și jumătate. Alergăm excursii în Costa Rica, care includ cursuri zilnice de fitness, plimbări, yoga și surfing. mâncare delicioasă „Am început să intru în haine care nu funcționează pentru mine de ani de zile și cel mai important - mă simt inspirat să continui cu acest stil de viață chiar și atunci când sunt acasă.”.

Accentuați bucătăria locală

"În timpul vacanței mele în Puerto Rico, am slăbit și m-am întors cu farfurii conturate pe burtă. Unul dintre motivele pentru care am slăbit a fost că am înlocuit puiul, carnea de porc și carnea de vită cu pește și fructe de mare la fiecare masă. Încă nu poți mergi. într-o vacanță tropicală și nu mă bucur de fructe de mare! În plus, eram destul de activ și mergeam constant pe nisip, înotam cu broaște țestoase de mare, dansam și purtam bagaje. În puținul timp liber pe care îl aveam, am practicat dansul inspirat de Bollywood „Toate aceste activități au implicat grupuri musculare pe care le folosesc rar în viața de zi cu zi, așa că am ars și mai multe calorii.”

Și care sunt trucurile tale pentru a te menține în formă în timpul vacanței?