sănătos

Vrei să slăbești treptat și sănătos?

De obicei, atunci când vrem să slăbim, vrem să se întâmple instantaneu. Dar asta este un proces care consumă mult timp, consecvență, voință și disciplină.

Desigur, va trebui să mănânci sănătos, ceea ce înseamnă că nu numai că îți vei oferi organismului cantitățile necesare de nutrienți, ci vei lua și cantitățile recomandate din fiecare produs alimentar. De asemenea, trebuie să vă mențineți corpul hidratat, să te bucuri de o sănătate foarte bună.

Sfaturi despre cum să slăbești treptat

1. Învață să respiri adânc

În loc să respiri cu pieptul, trebuie să înveți să respiri adânc prin stomac. Vei vedea singur cum acest obicei ușor te va ajuta să slăbești treptat.

În plus, adaptarea la acest obicei te va ajuta să te bucuri de o burtă mai strânsă și tonifiată. Creierul tău va fi mai bine alimentat cu oxigen și astfel vei optimiza toate funcțiile care au loc în corp.

Puteți începe respirați adânc timp de cinci minute în fiecare zi și creșteți acest timp puțin câte puțin.

2. Faceți un duș cu apă caldă și rece

A face duș, alternând apă caldă cu apă rece, este o altă modalitate ușoară de a slăbi treptat. Ar trebui să faceți următoarele: după ce ați făcut o baie, înainte de a părăsi baia, schimbați pe scurt temperatura apei de la duș. Se scaldă o vreme cu frig, apoi - cu apă caldă.

Acest lucru vă va ajuta să slăbiți și mai mult. Acest obicei ajută la tratamentul mai multor boli, cum ar fi aritmia, distonia și hipertensiunea arterială, în stadiile incipiente ale bolii. În plus ajută și în lupta împotriva celulitei.

3. Masaj bun

Un masaj bun, corect realizat și la un moment dat, masajul este un alt mod excelent de a slăbi treptat. Dar nu ar trebui să exagerați cu acest instrument. Trebuie să-l folosești pe lângă celelalte sfaturi ale noastre.

Masajul ajută la descompunerea grăsimii corporale, îmbunătățește circulația sângelui în abdomen și normalizează mișcările intestinului. În acest fel facilitează excreția toxinelor prin fecale.

4. Mestecă gumă

Guma de mestecat este o altă tehnică de slăbire treptată. Motivul? Mestecăm și în același timp nu înghițim nimic. În acest fel, gura și creierul nostru sunt angajate, iar nivelul de nervozitate scade.

Cel mai bine este să alegi guma de mestecat care nu contine zahar. Alegeți unul cu mentă, eucalipt sau mentă sălbatică.

5. Nu uitați să beți apă

Uneori credem că ne este foame, când de fapt doar ne este sete. Aceasta este descoperirea făcută de o echipă de cercetători. Motivul pentru aceasta este că corpul nostru trimite aceleași semnale atunci când ne este sete ca atunci când ne este foame.

De aceea confundăm adesea senzația de foame cu nevoia de hidratare de atunci corpul nostru are nevoie de apă

Menținerea corpului hidratat este o altă modalitate de a slăbi treptat. De ce? Pe măsură ce crește consumul de apă corpul nostru poate elimina mai multe toxine, iar acest lucru ajută la reducerea greutății corporale.

Nu recomandăm să beți băuturi etichetate „sărace în zahăr” sau „produs dietetic”. Multe dintre aceste băuturi conțin aceeași cantitate de carbohidrați ca băuturile răcoritoare și nu oferă organismului nutrienți. Cea mai bună opțiune este să bei apă minerală.

6. Urcă scările

Chiar dacă pare prea ușor și nu este suficient de eficient, este una dintre cele mai bune modalități de a slăbi treptat. Cu siguranță, încorporarea activității fizice ușoare în rutina zilnică, cum ar fi urcarea sau coborârea scărilor, te va ajuta să devii mai rezistent și să începi să te bucuri de mișcare.

Potrivit unui studiu finanțat de Consiliul Național de Cercetare al Universității Cooperative din Columbia, puteți slăbi dacă urcați scări în fiecare zi. Desigur, nu recomandăm ca aceasta să fie singura dvs. formă de activitate fizică, nici nu este singurul tău obicei sănătos.

7. Ridică-ți biroul la lucru

La prima vedere poate părea incomod, dar multe companii din Europa au introdus deja această practică. Aceasta implică amplasarea biroului la mică distanță de podea. Acest lucru ajută la arderea cu 50 de calorii mai mult în fiecare zi, orar, în comparație cu dacă stăm și corpul nostru este la același nivel cu biroul.

Deci, dacă aveți ocazia să faceți acest lucru, nu ezitați să utilizați această metodă. Vei putea slăbi fără să te miști, cu până la trei kilograme pe an. Și vă asigurăm că acest mod de a sta în picioare este mult mai confortabil decât credeți. Încearcă-o pentru tine!

Adesea ne este greu să depunem eforturi extraordinare. Nu este ușor să renunțăm la obiceiurile noastre proaste. Dar acest lucru este departe de a fi imposibil. Deci - încercați!

Nu trebuie să mori de foame, trebuie doar să îți echilibrezi porțiile și să obții produse de calitate. În plus, nu trebuie să vă suprasolicitați corpul. Luați doar ceva timp în fiecare zi pentru a face mișcare și oferiți corpului dvs. mai mult oxigen.