Iarna este un moment pentru confort și pentru a sărbători cu familia, indiferent dacă este vorba de Crăciun, Anul Nou sau doar o ocazie pentru ca familia să se reunească. Cu toate acestea, uneori lucruri mici, cum ar fi durerile în gât, tuse, rigiditate în corp, ne pot deranja. La fel ca tăcerea iernii ne poate face să ne simțim proști și plictisitori.

Iată câteva sfaturi simple, dar eficiente, care vă pot ușura starea de spirit în acest sezon rece.

mult

# 1 - Pomparea stării tale de spirit

Lunile întunecate, reci, lungi, de iarnă se dovedesc uneori sumbre și plictisitoare și avem tendința de a reflecta aceleași sentimente. Iarna aceasta, luați timp pentru a medita câteva minute și urmăriți schimbarea în modul în care vă simțiți. Când meditați în fiecare dimineață, puteți fi fericit toată ziua.

De asemenea, poate fi o idee bună să vă răsfățați cu activități creative care vă vor menține o dispoziție bună. Ar putea fi orice, de la prepararea de feluri de mâncare noi până la crearea unui cadou frumos de iarnă pentru o persoană dragă.

# 2 Excludeți bolile de iarnă

Cu temperaturi scăzute, șansele unei răceală sau dureri în gât cresc. Este o idee bună să consultați un medic pentru tratament. Cu toate acestea, practicarea regulată a meditației vă va ajuta să accelerați procesul de vindecare. Meditația acționează ca un stimulent imunitar și vă ajută să țineți bolile de iarnă departe.

În zilele în care nu vă simțiți bine, mâncați alimente bogate în vitamine, precum fructe proaspete și legume verzi, care vă vor crește imunitatea.

Problemele de stomac sunt frecvente în timpul iernii, deci este o idee bună să evitați alimentele care produc gaze precum varza și conopida.

# 3 - Încercați un mod natural de a vă încălzi iarna

Durerile de spate, rigiditatea corpului, durerile articulare sunt foarte frecvente iarna. Încercați să vă încălziți în mod natural iarna și să vă luați rămas bun de la aceste probleme de sănătate. Începeți în fiecare dimineață cu Salutări de la Soare (Surya Namakkar) care vă vor ajuta să vă încălziți.

Când vă întoarceți acasă din frig, faceți Suksha Yoga timp de 5-7 minute, vă va ajuta să vă încălziți, să vă relaxați și să vă mențină activ.

# 4 - pauză de 10 minute

Ați observat cât de des vă simțiți leneși și leneși în timpul iernii? Dar asta nu este o scuză pentru a nu funcționa, nu-i așa? Meditează și vei fi activ. Mai ales când te simți letargic, meditația ajută la refacerea energiei. Se recomandă meditația în fiecare dimineață. În timpul orelor de lucru, faceți o pauză de 10 minute pentru a medita. Vă va ajuta să vă recâștigați energia și să lucrați mai repede, veți fi mai creativi.

# 5 - Creați-vă propriul calendar de junk food

Iarna, este firesc să te înghesui în alimentele tale preferate. Tot ceea ce mănânci este plin de calorii de cele mai multe ori. Urmărirea tipului de mâncare pe care o consumăm poate fi importantă pentru a ne menține sănătoși și în stare bună. Practicarea meditației în mod regulat vă va ajuta să deveniți mai conștienți de acest lucru.

Ceea ce poate funcționa pentru dvs. este un calendar alimentar. Acest calendar poate include zile de junk food, în fiecare săptămână sau la fiecare două săptămâni. Consumul de junk food doar în această zi vă va asigura că consumați alimente sănătoase în alte zile. Nu uitați să vă antrenați o oră suplimentară pe zi pentru a arde caloriile suplimentare. Meditația dvs. zilnică vă va ajuta să fiți mai puternici și să vă mențineți acest angajament de a mânca junk food doar o dată pe zi.

# 6 - Mergeți la singurătate în natură

În iarna rece afară, cât de interesantă este ideea de a te întinde doar pentru un masaj plăcut relaxant și cald ayurvedic? Ei bine, atunci mă duc! Nu uitați să utilizați untul Narayan. Acționează ca un calmant instantaneu și vă ajută să vă relaxați mai mult.

Deci nu mai ai griji; dacă simțiți rigiditate în corp, dacă aveți dureri în gât sau răceală, știți cum să faceți față, corect?

Acest text este inspirat de înțelepciunea lui Sri Sri Ravi Shankar și a fost scris de Diviya Sachdev, iar remarcile sunt făcute de Barati Harish, un profesor de meditație Sahaja Samadhi.