Antrenament circuit

Pe măsură ce se apropie primăvara, îți dai seama că viața cu paste și gogoși nu este cea mai bună pe care o poți duce. Zilele bune de plajă vin și îți dai seama că tatuajul cu un dragon pe mușchii puiului nu arată la fel de bine ca tribul de pe Stâncă. Mergi la sală, dar după un antrenament rapid devine clar că ești gata să mori, dar nu să te întorci la sală - și facturile de aspirină devin prea mari.

Oamenii care s-au împăcat cu ideea de 8 zile de rușine pe plajă și un an de lene ar trebui să fie pregătiți cu alte facturi, cele pentru droguri. Exercițiul nu va fi niciodată de prisos și în cea mai aglomerată zi, te va împiedica să devii un alt desen animat din „Wall-e”. Există câteva subtilități foarte importante pe care trebuie să le cunoașteți atunci când decideți să deveniți mai activi fizic. Nu este nimic înfricoșător în a câștiga câteva kilograme în timpul iernii, ceea ce înfricoșător se întâmplă atunci când te împaci cu ideea și preferi să păstrezi canapeaua și berile. Suntem foarte bucuroși să vă informăm că vor fi din nou acolo dacă decideți cu adevărat să puneți capăt acestor eforturi. Și asta ne conduce la.

1. Motivație

Toată lumea ar trebui să aibă o idee clară despre ce va face cu ei înșiși atunci când intră în sală. Va urmări burtica în formă de răzătoare, vrea să meargă lateral prin uși sau doar încearcă să facă câteva găuri în centură. Aceasta este o întrebare care te va bântui o viață întreagă - pregătește-te pentru ea. Rezolvă-l acum, astfel încât nimeni altcineva să nu-l rezolve pentru tine. Stabiliți-vă cel mai absurd obiectiv și acționați, nu încercați să vă gândiți cât de imposibil este, pentru că toată lumea începe cu ganterele mici înainte de a ajunge la cele mari, toată lumea aleargă cu 200 de metri înainte de a trece linia maratonului. Și uitați de toți prietenii, antrenorii și geniile din sport. Personalul SAS aleargă 40 de kilometri în cele mai neplăcute condiții, fără public, pentru că doar tu știi să te motivezi! Dacă acest lucru nu ajută, urmăriți „Durere și câștig”, va face multă muncă.

2. Muzică

Nici un antrenament nu ar trebui să fie plictisitor, ceea ce înseamnă că trebuie să vă alocați ceva timp pentru a crea cea mai bună listă de redare. Oamenii de știință au descoperit că timpanele vă pot crește eficiența cu până la 20% în timpul exercițiului. Există mai multe motive pentru acest extra, dar cel mai important, o muzică mai agresivă va ajuta la menținerea vitezei ridicate și, prin urmare, la mai multă calitate la antrenament. Vă recomandăm să utilizați vechiul MP3 player, nu telefonul, care vă va distrage atenția doar cu următoarea stare pe Facebook. Încă vrei să te antrenezi, nu să dormi, nu-i așa?

3. Echipamentul

Cu mulți ani în urmă, când ne-am găsit într-o sală de gimnastică și nu puteam să rostogolim decât cântarul, oamenii foloseau mănuși, care lipseau din arsenalul nostru și acest lucru a dus la apariția calusurilor serioase pe mâini. Există o teorie conform căreia femeilor le plac mâinile aspre ale bărbaților, dar nu am găsit încă una cu o admirație specială. Indiferent dacă vă place schiul de fond sau alergarea în parc, echipamentul este deosebit de important. Nu spunem că trebuie să cumperi tot ce poartă marca pentru a alerga calm în parc, dar fii atent la pantofii speciali creați pentru astfel de experiențe, cumpără o cască dacă ai de gând să mergi cu bicicleta de la Sofia la mare. Pregătește-te bine pentru orice încercare, deoarece orice moment poate duce la coliziuni grave și fatale, iar greșelile mici se încheie întotdeauna cu consecințe mari și uneori fatale. Nu fi zgârcit când vine vorba de sănătatea ta.

4. Mișcări libere

Cauza creșterii în greutate nu se află în alimente. Ne pare rău, dar acesta este adevărul crud, deoarece musaca, cotletele de porc și toate alimentele grase pentru micul dejun au fost întotdeauna aici la masa ta. Părinții tăi i-au consumat pe ei și pe oamenii dinaintea lor, ceea ce înseamnă că nu ei sunt problema. Principalul motiv pentru care te îngrășezi și te transformi într-un butoi de vin drăguț este faptul că nu te miști niciodată suficient. Mișcarea, încărcătura asupra corpului, utilizarea propriilor mușchi, nu a motorului cu ardere internă, sunt în centrul tuturor lucrurilor.

Moștenitorii tăi devin desenul animat de care ai râs la școală, nu pentru că vor să fie, ci pentru că au prea multe oportunități de lene: FIFA în loc de fotbal de cartier, realitate în loc de realitate, film în loc de cărți și multe altele. Acest lucru este valabil și pentru dvs., deoarece nici măcar nu acceptați provocarea scărilor către etajul trei, ci așteptați liftul.

5. Ai tot ce ai nevoie

Dacă căutați un "antrenament" pe Google, veți găsi suficiente rezultate în centre de fitness, săli de sport, echipamente, gadgeturi pentru slăbit și o serie de alte minuni nebunești care funcționează incredibil de repede, pierdeți 150 de kilograme în 3 secunde și ce nu. La fiecare pasionat ucis veți vedea un dispozitiv uitat care colectează praful sau servește la punerea hainelor și a prosoapelor. Aveți deja un garderobă, iar turnarea banilor nebuni poate crește într-o altă scuză că sportul este o plăcere scumpă. Începeți cu un efort minim, faceți toate exercițiile care funcționează numai cu corpul dvs., apoi începeți să vă îngrășați. Fiecare început este dificil, mai ales în acest gen, dar merită, deoarece energia pierdută și timpul se întorc sub formă de sănătate, mai multă forță în pat și, eventual, afară.

6. Dacă nu se întâmplă nimic

Puteți face 10.000 de apăsări abdominale și să nu aveți presa lui Ronaldo, să ridicați o jumătate de tonă și totuși să nu fiți capul despicat, nu este atât de fatal, măsurarea rezultatelor nu vine cu dimensiunea mușchilor, ci cu senzația, pentru că există nimic mai bun decât ușurința pe care o simți. Fiecare sportiv devine în cele din urmă un judecător total al său, dar nu aveți nevoie de asta. Diferența dintre dvs. și Statham este că este un fost atlet olimpic și sunteți un amator care nu are jumătate din abilitățile sale. Nu putem fi cu toții perfecți, imaginați-vă o lume în care fiecare brioșă are corpul Irinei Șeic, dar vom muri la îndemână de durere și experimentare - bucurați-vă de ceea ce realizați, lăsați pe toți ceilalți să creadă în propria lor teorie.!