Conform statisticilor, aproximativ 75% dintre persoanele în vârstă au una sau alta tulburare de alimentație: una din cinci mănâncă în mod sistematic, iar 60% mănâncă irațional, majoritatea bărbaților „păcătoși”. Acest lucru se exprimă prin predominarea cărnii și a produselor lactate cu un conținut ridicat de grăsimi animale, condimente și utilizarea insuficientă a produselor lactate, pește, fructe și legume.

după

O nouă dietă face minuni pentru creierul tău

Vești bune pentru cei care au decis să renunțe la carne: potrivit cercetătorilor americani, o dietă vegetariană ajută la oprire.

Trebuie să existe salate de legume pe masă. Este posibil ca adulții să nu fie capabili să absoarbă întotdeauna legumele și fructele crude, iar sosurile precum maioneza fac o astfel de salată mai greu de procesat decât corpul. Prin urmare, este mai bine să folosiți ulei de măsline.

Fructele de mare sunt bogate în iod, care are un efect pozitiv asupra pereților vaselor. Primul loc în favoarea corpului este ocupat de varza de mare. Norma pe zi este de 100 de grame. Acest produs este, de asemenea, util, deoarece conține ingrediente care împiedică formarea cheagurilor de sânge. Este contraindicat în caz de creștere a funcției tiroidiene și exacerbarea bolilor cronice ale tractului gastro-intestinal.

Cinci lucruri pe care nu vrei să le auzi când ții o dietă

Decizia de a începe o dietă vine cu ușurință, dar menținerea perseverenței este dificilă. Prietenii și rudele vă inundă cu recomandări și sugestii.

În acest caz, se recomandă așa-numitul. Nordic walking. Este ideal pentru vârstnici - toate mișcările sunt cât se poate de naturale, nu există cerințe pentru nivelul de pregătire. Acest tip de mers pe jos mărește cheltuielile de energie cu 45% și este recomandat pentru supraponderali și are, de asemenea, un efect benefic asupra articulațiilor și stării generale a corpului.

Dacă nu ați încercat niciodată să vă culcați într-o baie caldă înainte sau nu ați făcut-o mult timp, cel mai bine este să vă întindeți până la 5 minute prima dată și după câteva ședințe să măriți durata la 15-20 minute. Temperatura recomandată a apei este de până la 37 de grade.