Am fost la o serie de întâlniri în ultima vreme. Am schimbat numerele de telefon cu o persoană în timpul unei degustări Cabernet la barul meu de vinuri preferat. De asemenea, am ieșit la cafea cu un vecin pe care l-am întâlnit în timp ce mă plimbam cu câinele. Am căutat oameni din trecut pe care nu îi mai văzusem de ani de zile pentru a vedea dacă vor avea timp să se vadă.

faci

Încerc să-mi fac noi prieteni.

Multe studii arată că persoanele cu prietenii solide duc o viață mai sănătoasă și mai lungă. Prietenia scade tensiunea arterială și stresul, reduce riscul de depresie și crește speranța de viață - în mare parte pentru că cineva îi pasă și îi pasă de noi.

Un studiu publicat în numărul din februarie al British Journal of Psychology a analizat comportamentul a 15.000 de respondenți și a constatat că oamenii care au avut mai multe interacțiuni sociale cu prietenii apropiați s-au simțit mai fericiți - cu excepția cazului în care erau extrem de inteligenți.

Oamenii cu un coeficient de inteligență mai mare sunt mai puțin mulțumiți când petrec mai mult timp cu prietenii. Psihologii cred că acest lucru se datorează faptului că ei înșiși se pot menține stimulați intelectual și fără prea multe interacțiuni sociale și că au adesea un scop pe termen lung la care aspiră.

De la o vârstă fragedă, numărul prietenilor noștri începe să scadă constant.

Schimbările de prietenie apar de obicei în jurul tranzițiilor grave de viață: absolvire, părinți, schimbarea locului de muncă, divorț sau decesul partenerului.

Un studiu publicat în 2015 în revista Evolutionary Behavioral Sciences rezumă o analiză a 540 de bărbați și femei pentru a arăta că pierdem în medie doi prieteni atunci când găsim un partener romantic.

„Ne schimbăm constant prietenii”, a spus Irene Levine, profesor de psihiatrie la Școala de Medicină a Universității din New York și autor al cărții „Best Friends Forever: How to Survive Your Best Friend”.

„Ne dezvoltăm într-o direcție, prietenii noștri într-o altă direcție și la un moment dat nu mai avem prea multe în comun”.

Cu vârsta, însă, devine mai dificil să construiești prietenii.

Avem mai puțin timp să căutăm prieteni. Este mai dificil să găsești oameni cu interese similare atunci când nu ai o selecție pregătită de colegi de clasă sau colegi de studiu din care să alegi.

Școala oferă, de asemenea, o rutină stabilă prin care oamenii își construiesc intimitatea încet și natural.

De asemenea, devenim mai reținuți odată cu înaintarea în vârstă. Pentru majoritatea copiilor, nu este o problemă să meargă la un alt copil pe terenul de joacă și să întrebe dacă vrea să devină prieteni. Cu toate acestea, imaginați-vă să faceți acest lucru la Starbucks.

Cum să-ți faci prieteni la maturitate?

Potrivit lui Levine, primul pas este să depășești stigmatul că ceva nu este în regulă dacă nu ai suficienți prieteni sau cauți să-ți faci noi prieteni.

„Oamenii în vârstă cred că toată lumea are prieteni și noi suntem singurii care îi căutăm”, spune Levine. "Nimic de genul".

Femeile se simt criticate în mod deosebit dacă nu au prieteni, a spus ea, deoarece se așteaptă să fie deosebit de bune la prietenii.

Se crede că bărbaților le este mai dificil să își construiască prietenii.

Femeile sunt mai confortabile în căutarea contactului cu ceilalți, spune Jeffrey Greif, profesor la Școala de Științe Sociale de la Universitatea din Maryland și autorul The Comrades 'System: Understanding Male Friendship.

El susține că bărbații se îngrijorează adesea că a căuta contactul cu alt bărbat ar putea fi înțeles greșit ca o abordare sexuală. Și, în general, este mai puțin probabil să fie expuși unei poziții vulnerabile.

Dacă doriți noi prieteni, trebuie să căutați intenționat.

Atât atunci când cauți un partener, cât și când cauți un prieten, este indicat să cauți pe cineva care are ceva de-a face cu tine - și care este disponibil din punct de vedere emoțional.

Tara Masan își construiește prietenii în diferite moduri. Kanila este un coleg voluntar într-o campanie de donații, vizitează cafeneaua locală la aceeași oră în fiecare zi și stă constant în sala de gimnastică lângă o femeie ale cărei abilități sportive le admiră.

Cu ani în urmă, în timp ce lucra ca asistent juridic, a observat că un coleg venea la muncă în fiecare zi purtând adidași. Masan menționează că ea aleargă și că dorește sfaturi pentru un viitor maraton. La scurt timp, cele două femei încep să vorbească zilnic despre alergare, iar femeia îl invită pe Masan să se alăture grupului ei.

Acum cei doi comunică în fiecare săptămână, sunt de acord să alerge împreună și să se întrebe ce se întâmplă în viața lor.

Când încercați să vă faceți prieteni, nu vă așteptați prea mult prea curând.

Începeți prin a cunoaște diferite persoane. Nu știi cine poate deveni prietenul tău apropiat.

Urmăriți la scară largă. Pe măsură ce vă extindeți orizonturile, creați mai multe oportunități.

Împărtășește ceva emoțional. „Este ca un dans”, a spus Levine. „Împărtășești ceva, apoi îi oferi celeilalte persoane șansa de a împărtăși”, a spus ea. „Ar trebui să fie dezvăluirea reciprocă a informațiilor despre celălalt”.

Urmăriți-vă interesele. Implicați-vă în grupuri sau activități de voluntariat care vă plac. Vei întâlni oameni cu atitudini similare și vei fi mai interesant pentru ceilalți.

Fii consistent. Exercițiul regulat vă permite să cunoașteți pe cineva în mod natural în timp.

Luați în considerare reînnoirea unei vechi prietenii.

Circumstanțele din viața oamenilor se schimbă, iar unele persoane care erau prea ocupate în trecut ar putea avea acum mai mult timp pentru tine.

Intindeți mâna când cineva are nevoie de ea. Oferiți-vă să aveți grijă de un vecin bolnav sau să aduceți cafea unui coleg stresat.

Am întâlnit prieteni, am vorbit cu străini în timpul zborului, m-am oferit voluntar pentru o organizație caritabilă care ajută veteranii și am participat la regate de iahturi.

Recent am descoperit că nu aveam suficiente prietene în Miami, unde m-am mutat acum câțiva ani.

Cunoscutul m-a trimis la un grup de Facebook numit Scuba Girls, pentru femeile cărora le place să se scufunde - ceva care se numără printre hobby-urile mele preferate.

Am scris în grup, m-am prezentat și am spus că caut noi prieteni pentru scufundări. Până la 15 minute aveam deja 11 răspunsuri. Trei erau femei pe care le știam deja, care m-au întâmpinat.

Am întâlnit câteva dintre femeile pe care nu le știam. Toate au fost interesante și distractive și cu siguranță voi scufunda cu ele la un moment dat.

O femeie, însă, era diferită. Am devenit apropiați din cauza părului nostru creț în momentul în care ne-am întâlnit.

Apoi am vorbit aproximativ trei ore despre munca noastră, despre cărțile noastre preferate, despre relații și despre Midwest, unde am crescut. În mijlocul conversației, am sugerat că suntem pe punctul de a ne face prieteni.

- Știu, a răspuns ea. - Și merge grozav, nu crezi?