Sărbătorile de Paște și mai sunt în mod tradițional o condiție prealabilă pentru mese nesfârșite, prânzuri lungi cu familia și cine târzii cu multă mâncare și alcool. Sfârșitul de săptămână este în spatele nostru și este timpul să ne reluăm metabolismul pentru a slăbi. Astăzi vă vom dezvălui cum să primiți primăvara într-o formă perfectă.
Nu neglija grăsimile
Adăugați în meniu grăsimi sănătoase pe care le puteți găsi în ulei de măsline, avocado, nuci și pești „grași”, precum somon, hering, păstrăv, macrou, ton și sardine. Aceste grăsimi sunt utile în special, deoarece sunt un combustibil excelent pentru mitocondrii și, astfel, susțin buna funcționare a organelor și celulelor. În plus, au un conținut foarte ridicat de acizi grași omega-3, care reduc nivelul hormonului stresului, care la rândul său joacă un rol în depozitarea grăsimilor.
Pariați pe culoare
Mănâncă legume cu îndrăzneală și combină diferitele lor culori pentru a-ți hrăni corpul cu o paletă de antioxidanți. În acest fel, vă veți asigura sătietatea în timp ce luptați împotriva stresului oxidativ, care poate fi inamicul numărul unu al unei figuri bune.
Nu uita ouăle
Simbolul mesei de Paște reprezintă de fapt un echilibru perfect între proteine și grăsimi, în detrimentul conținutului zero de carbohidrați. Asigurați-vă că adăugați cel puțin două ouă de găină în meniul de dimineață - acestea vă vor menține plin timp de ore după aceea, ajutând astfel să slăbiți.
Mișcare
Exercițiul zilnic este cheia trezirii metabolismului latent. Și asta nu înseamnă că trebuie să obțineți o carte de fitness. Vremea afară este minunată pentru plimbări lungi și puteți merge mereu la serviciu. Experții recomandă rezultate optime pentru a menține un ritm rapid, crescând la maxim în 30-60 de secunde, apoi reduce ritmul la normal în 3-5 minute.
Ajută-ți regimul
Chiar și cel mai bun regim echilibrat are nevoie de puțin ajutor suplimentar pentru a da rezultate perfecte. Prin urmare, vă recomandăm să vă bazați pe un supliment alimentar dovedit pentru a vă ajuta să slăbiți și să mențineți o greutate sănătoasă. Mizați pe o combinație de extracte naturale, cum ar fi patlagina, chitosanul, vitamina C și biotina, care pot fi găsite în capsule Fattache.
Timp pentru somn
Un somn bun poate contribui semnificativ la reluarea metabolismului. Încercați să obțineți o pauză de 8 ore, timp în care puteți dormi profund într-un mediu bine aerisit. Mergeți la culcare suficient de devreme pentru a avea timp dimineața după aceea - este foarte important să nu vă stresați corpul cu faptul că ați întârziat, ci, în schimb, să luați un mic dejun liniștit și să fiți pregătiți pentru toate provocările din viața de zi cu zi.
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Cum să vă recuperați după un antrenament
- Slabire usoara dupa sarbatori - Noutati
- Meditația este la fel de eficientă după depresie ca și antidepresivele - Sănătos
- Cum să slăbești după vacanță
- Cum să-ți refaci silueta după naștere