rezolvi

subiecte asemănătoare

14 modalități ușoare de a intra în starea de spirit, astfel încât să ne putem bucura de lucrurile mici din viață.

., atunci când nu sunt de bună dispoziție pentru că nu au nici măcar energia mentală de schimbat pentru sala de sport. Soluția este să găsești exercițiile potrivite care să se potrivească cu dispoziția ta actuală. Când încercați să depășiți tristețea, încercați ceva mai restrâns și mai puțin intens. Observațiile arată că chiar și exercițiile fizice moderate - până la 40% încărcare pe inimă - îți vor ridica spiritul. Deci, dacă credeți că antrenamentele obișnuite de înaltă intensitate și energie nu sunt pentru dvs., încercați altceva plăcut în timpul liber - chiar dacă este doar o plimbare în parc. Gândiți-vă la aceasta ca la relaxare mentală, nu ca antrenament.

Dacă sunteți furios, găsiți ceva care vă va concentra mult timp. Pe cât de tentantă este ideea de kickboxing, săriți peste ea - nimeni nu a scăpat de furie fluturând cu pumnii. În schimb, fă ceva care îți preia mintea și te distrage de la cauzele stării tale proaste. Puteți încerca ceva ce nu ați făcut până acum - vă va elibera mintea de ceea ce vă supără.

6. Ștergeți mizeria

Mormanele dezorganizate de foi pe birou sau haosul mesei din bucătărie sunt enervante. Îi amintește multor oameni de câte lucruri nu au reușit să facă și vor trebui să se ocupe de mâine. Acest lucru te poate face să simți că ai eșuat. Pentru recuperare rapidă - puneți în ordine cel puțin o parte din birou sau în camera de acasă unde petreceți cel mai mult timp. Dar nu vă deranjați să organizați lucrurile dacă nu aveți timp pentru asta - doar stivați foile și cărțile în grămezi strânse sau puneți-le în cutii. Chiar și iluzia de ordine este suficientă.

7. Gândește-te. viteză

Transformați-vă gândurile într-o cursă - vă poate înveseli în câteva minute. De exemplu, când cineva te enervează ca nebunul, dă-ți 30 de secunde pentru a-ți aminti dacă nu ți-a fost de niciun folos în trecut și când s-a întâmplat. Te vei simți imediat mai bine. Dacă nu vă vine nimic bun.