Suntem la dietă, iar prăjitura proaspăt coaptă ne ispitește - ce să facem?

zahărului sânge

Știm cât este aromă ispititoare de plăcintă sau cozonac proaspăt coapte. Ca femei, soții și mame, am experimentat-o ​​cu toții. Petrecând ore în bucătărie gătind mâncare pentru copii sau o persoană dragă, ne-am dat seama că uneori mâncăm (încercăm de câteva ori ceea ce gătim) mai mult decât ar trebui. Devine și mai complicat dacă am decis să urmăm o dietă. Apoi trăim foamea constantă și lucrurile scapă de multe ori de sub control.

Galerie

9 fotografii

Există trucuri pentru tot. Iată câteva modalități de a birui ispita și suprimă pofta de mâncare - la urma urmei, o cifră bună merită puțin efort.

Adevărul este că nu ar trebui să ne lăsăm stomacul să moară de foame. Începeți ziua cu două ouă fierte și o felie de pâine integrală prăjită. Bogate în proteine ​​și împovărând corpul cu foarte puține calorii, ouăle ne vor satura și cel puțin până la prânz stomacul nu ne va aminti de el însuși. O altă opțiune utilă și de umplere pentru micul dejun este un castron de iaurt cu fulgi de ovăz (adăugați o linguriță de miere, un vârf de scorțișoară și 2-3 nuci și vă veți bucura de ceva util și incredibil de gustos). Glucidele de ovăz sunt absorbite încet și ne protejează de o creștere accentuată a zahărului din sânge, adică de foamea incontrolabilă. Iar cantitatea mare de fibre din ele nu numai că ne mulțumește fără calorii suplimentare, dar ne curăță și sistemul digestiv.

Mai multe despre acest subiect

Noi cercetări demonstrează asta activitate fizică regulată nu numai că accelerează metabolismul și continuăm să ardem calorii mult timp după ce am părăsit sala de sport, dar în timpul exercițiilor fizice corpul nostru eliberează un hormon care suprima pofta de mâncare timp de până la două ore.

Nu poți lupta împotriva dorinței de a mânca ceva dulce? Atunci să fie o piesă ciocolata neagra cu un conținut de cacao de minimum 70%. Crește nivelul de serotonină și endorfine, care la rândul nostru determină starea de spirit și pofta de mâncare. Când o persoană ține o dietă, cade ușor în depresie și ce antidepresiv mai bun decât ciocolata? Fii atent doar cu dependența.

Aici ajungem la cea mai importantă regulă: „Mănâncă mai puțin, dar des”. Dacă mănânci de 5-6 ori pe zi în loc de cele trei tradiționale, nivelul zahărului din sânge va fi normal și acest lucru te va proteja de dorința frenetică de a mânca o singură vafe, de exemplu. Încercați să creați un meniu echilibrat și să nu vă privați complet corpul de tot ce vă place.