farmacii

Retenția de lichide este o problemă obișnuită în rândul femeilor cu vârsta peste 40 de ani. Corpul are dificultăți în eliminarea fluidelor și, ca urmare, picioarele, gleznele și mâinile se umflă.

Retenția de lichide poate fi un semn al problemelor renale, cardiovasculare sau hepatice. De multe ori afecțiunea este cauzată de obezitate, sedentarism, modificări ale menstruației sau o dietă bogată în sare. Este, de asemenea, caracteristic afecțiunilor mai specifice, cum ar fi menopauza și sarcina.

Simptomele sunt mai mult sau mai puțin pronunțate. Dacă vă simțiți balonat, ați câștigat câteva kilograme și întâmpinați dificultăți în slăbit, este foarte probabil să aveți această problemă.

Ca măsură de precauție, este necesar să consultați un medic, mai ales dacă asociați afecțiunea cu alte plângeri sau dacă umflarea apare brusc.

Aici vom aborda simptomele tipice ale retenției de lichide, precum și vom oferi sfaturi de bază pentru prevenirea afecțiunii.

Simptomele pot varia în funcție de cantitatea de lichid reținută și de zona în care apare. Cu toate acestea, cele mai frecvente sunt:

Aruncați o privire mai atentă la picioare și glezne. Acestea sunt primele zone în care fluidele sunt reținute. Dacă simțiți că picioarele sunt umflate, obosite și mai grele decât de obicei, acesta este un semnal de avertizare. O veți observa cu ușurință atunci când vă încălțați: vor părea mai înguste și chiar par a fi mai mici.
Mâinile sunt o altă zonă în care umflarea este foarte vizibilă. Cel mai adesea, cei afectați observă că inelele lor încep să se strângă și este dificil să le scoateți. La fel se întâmplă și cu ceasurile - când încheieturile sunt umflate, când scoateți ceasul la sfârșitul zilei, o cicatrice rămâne pe piele.
O față umflată este, de asemenea, un simptom al retenției de lichide. Este ușor să observați modificări în această zonă, în special în zona ochilor și a obrajilor.
Abdomenul este o altă zonă adesea afectată. Acolo, umflarea este de obicei foarte vizibilă și crește pe tot parcursul zilei.

Dureri articulare

Durerea sau disconfortul caracteristic retenției de lichide vor fi într-un punct delimitat între două oase. Durerea va fi constantă sau va apărea în timpul șederii prelungite într-o poziție verticală sau în aceeași poziție.

Dacă bănuiți că rețineți lichide, puteți face următorul test: aplicați presiune asupra zonei afectate cu două degete. Dacă pielea are nevoie de mai mult timp pentru a reveni la aspectul și culoarea originală, acest lucru poate indica prezența problemei.

Acordați atenție gleznelor după ce ați scos șosetele la sfârșitul zilei. Dacă există o cicatrice în care erau benzile de cauciuc, picioarele tale sunt probabil umflate din cauza retenției de lichide.

Creștere în greutate

Când în corp se acumulează lichide care nu pot fi eliminate în mod normal, este mai probabil să observați modificări ale greutății. Dacă faceți mișcare și vă mișcați suficient, nu mâncați mai mult decât de obicei și cântarul arată câteva kilograme deasupra, este probabil să rețineți lichide.

Acest lucru poate fi cauzat și de modificări ale metabolismului, cum ar fi menopauză. Dacă aveți astfel de suspiciuni, vă sfătuim să faceți o întâlnire cu un medic pentru a identifica cauza și a vă oferi îndrumări specifice.

Cântărește-te zilnic pe stomacul gol imediat ce te trezești. Dacă observați modificări ale greutății și vă simțiți balonați, trebuie să luați măsuri pentru a exclude tulburările metabolice sau retenția de lichide.


Sfaturi pentru a preveni retenția de lichide

Respectați o dietă săracă în sare. Alimentele excesiv de sărate și condimentele condimentate favorizează retenția de lichide.

Nu consumați semifabricate, conserve și produse de patiserie. Toate vă dăunează sănătății în multe feluri, datorită conținutului ridicat de zahăr, sare, conservanți și aditivi.

Evitați un stil de viață sedentar și începeți să participați la sport cel puțin de două ori pe săptămână. Menținerea unui corp activ vă permite să scăpați de toxine. De asemenea, pot provoca mai multă retenție de lichide în organism.

Dacă sunteți expus la niveluri ridicate de stres sau trăiți sub mult stres, începeți să îl contracarați. Stresul și tensiunea sunt factori care contribuie la retenția de lichide și la o serie de alte probleme de sănătate.

Dacă munca ta necesită să stai mult timp, stabilește un obiectiv de mișcare în fiecare oră timp de aproximativ 5-10 minute. Odată cu aceasta, vă sfătuim să ridicați picioarele pe o platformă la aproximativ 35 de grade. Există exerciții pe care le puteți efectua în poziție șezândă și care sunt extrem de utile pentru promovarea circulației la nivelul extremităților inferioare. Acest lucru va preveni modificarea fluxului sanguin și a retenției de lichide.