Fac ceva de genul unui proiect care implică o mică teorie despre cum să câștigi, să slăbești și să menții greutatea în funcție de caloriile pe care le consumi. Am nevoie de formule. Există o mulțime de site-uri pe Internet unde vă setați greutatea, sexul, vârsta, înălțimea și activitatea curentă, vă stabiliți un obiectiv pe care doriți să îl atingeți până la o anumită dată, după care site-ul vă spune că până la acea dată ar trebui să străduiește-te să accepți să mănânci câte calorii să reușești . totul este bineînțeles orientativ, dar încă am nevoie de el.

calculează

Până acum am găsit o formulă care la o anumită vârstă, sex, înălțime, greutate și activitate calculează cantitatea aproximativă de calorii consumate pe zi.

Acum am nevoie de o formulă care să conțină aceiași parametri, care să calculeze câte calorii ar trebui să adauge sau să elimine ajeba pentru a atinge scopul, de exemplu, de a câștiga/pierde 1 kg într-o săptămână.

Îți voi fi foarte recunoscător. 100% din astfel de lucruri sunt descrise pe diverse site-uri străine, dar nu le găsesc!
De asemenea, mai multe teorii și formule pentru calcularea diferitelor astfel de lucruri nu vor fi de prisos pentru mine . va fi o mulțime de desene:)

acolo veți găsi lucruri interesante și veți putea măcar să vă orientați practic. Și despre de unde sunteți;-)

Vă mulțumesc pentru răspuns, dar chiar și după atâtea zile de căutare, tot nu am putut găsi exact ceea ce aveam nevoie.
Cred că există o formulă care arată că voi câștiga un kilogram într-o zi când voi adăuga 10.000 de calorii. de exemplu, peste cele normale, pe care le petrec pe zi ... apoi cele 10000 cal. sunt distribuite timp de aproximativ 10 zile și am obținut că voi câștiga 1 kg mâncând 1000 de calorii pe partea de sus în fiecare zi . dar acest lucru este într-un fel compatibil cu greutatea, vârsta, sexul . Nu pot înțelege cum este:( Dacă ați dat peste calculatoare, vă rog să-mi dați cel puțin un link . Voi încerca să le dau seama cumva

.
Îți consideri echilibrul caloric, de acolo este ușor, dacă ești în minus - pierzi, dacă ești în plus - încarci.

Cu toate acestea, câte calorii, câte zile și câte veți câștiga, mă îndoiesc că cineva se va angaja să vă spună.
Toate aceste relatări sunt aproximative. Factorii dependenți sunt mulți, unul dintre ei este metabolismul dumneavoastră.

spus de NuBits pe 28.07.08, 20:13:

Vă mulțumesc pentru răspuns, dar chiar și după atâtea zile de căutare, tot nu am putut găsi exact ceea ce aveam nevoie.
Cred că există o formulă care arată că voi câștiga un kilogram într-o zi când voi adăuga 10.000 de calorii. de exemplu, peste cele normale, pe care le petrec pe zi ... apoi cele 10000 cal. sunt distribuite timp de aproximativ 10 zile și am obținut că voi câștiga 1 kg mâncând 1000 de calorii în fiecare zi . dar acest lucru este în vreun fel în concordanță cu greutatea, vârsta, sexul . Nu pot să înțeleg cum este:( Dacă ați dat peste calculatoare, vă rog să-mi dați cel puțin un link . Voi încerca să le dau seama cumva

Hehe, tipule pentru Excel ai auzit:). Deci, cu greu veți găsi așa ceva, dar ceea ce vă pot oferi este să stabiliți anumiți coeficienți ai încărcării pe un alt tabel. De exemplu, cât de multă grăsime și cât de mult țesut muscular și în ce proporție câștigați și apoi distribuiți-vă caloriile. Începeți de la valorile energetice ale diferitelor tipuri de alimente și factorii de încărcare. Vă va fi dificil să le determinați, altfel orice altceva se face în 5 minute. Și din nou, nu se va întâmpla nimic semnificativ - în cel mai bun caz - „provizoriu”:) .

Recenzia a fost editată de Cherniq_Konan la 29.07.08 05:52.

Acesta este ceva cu adevărat indicativ. Nu am nevoie de cifre precise 100% fiabile. De exemplu, acest site face exact ceea ce am nevoie, dar, din păcate, nu este descris modul în care sunt calculate valorile:(

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!