Cum se combină antrenamentul cu dieta

Vă vom arăta câțiva pași pentru a combina exercițiile fizice cu alimentația sănătoasă

Când decideți dacă să fiți activ dietă sau pentru a se antrena pentru un stil de viață mai sănătos, mulți oameni se străduiesc să mănânce mai sănătos ca prim pas către un stil de viață sănătos. in orice caz, exercitiile sunt la fel de importante pentru organism ca dieta și au multe beneficii pentru sănătate. De exemplu, reducerea riscului de boli grave, cum ar fi cancerul și accidentul vascular cerebral, precum și promovarea controlului somnului și al greutății.

antrenamentul

Antrenează-te regulat

Pentru pentru a combina exercițiile fizice cu alimentația sănătoasă, trebuie să o găsești pe aceea combinație de exerciții, ceea ce este potrivit pentru tine. Există multe modalități de a vă menține în formă și sănătoși - de la mers pe jos, mersul la sală, la sporturi în aer liber.

De exemplu, dacă alegeți să participați la antrenamente de grup - yoga, Zumba, antrenament funcțional etc., veți avea ocazia să comunicați și să cunoașteți oameni noi, să învățați noi tehnici și sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți rezultatele.

Antrenament regulat înseamnă că îți vei putea permite din când în când delicii preferate fără remușcări, pentru că vei fi bine pregătit să-ți menții greutatea și stilul de viață.

Luați o dietă pentru a vă susține antrenamentele

Mâncarea pe care o consumați poate completa modul tu cu exerciții. Este important să vă luați în considerare antrenamentele atunci când planificați mesele. De exemplu, carnea de vită slabă, tonul, cerealele integrale și produsele lactate sunt pline de proteine, care pot contribui la promovarea masei musculare și pot ajuta corpul să se refacă după un antrenament.

Mănâncă înainte și după mișcare

De asemenea, este important să nu uitați de dieta dvs. atunci când începeți să vă exercitați a mânca înainte și după un antrenament este vital, pentru a vă menține în cea mai bună stare de sănătate și a vă permite corpului să se refacă. Fructele și legumele, cum ar fi bananele, sunt ideale pentru un mic dejun înainte de antrenament, deoarece conțin carbohidrați cu eliberare lentă, care sunt capabili să vă ofere energia de care aveți nevoie.

Creați un plan de dietă

De asemenea, trebuie să creați un plan de dietă dacă doriți să aveți un stil de viață sănătos, deoarece acest lucru vă va ajuta să mergeți mai departe și chiar să vă urmăriți progresul tot timpul. Trebuie să vă planificați zilnic mesele pentru a vă asigura că alimentele conțin ingredientele potrivite. Stabiliți-vă obiective în care să vă luptați dacă doriți să combinați corect dieta cu exercițiile fizice.

Noi, echipa Athletic Fitness, vă putem ajuta să combinați corect antrenamentele și dieta prin pregătirea unui program individual pentru dvs. Ne puteți contacta aici.