• Beneficiile orezului
  • Monodiet
  • Dieta "5 volume"
  • Dieta cu orez moale
  • Cum să „ieși” dintr-o dietă cu orez?

dieta

Ați observat vreodată că în țările asiatice precum China, Coreea, Thailanda este dificil să întâlniți o persoană supraponderală? Aproape toate femeile, indiferent de vârstă și statut social, arată sănătoase, iar silueta lor - subțire și potrivită. Și câți dintre noi suntem doamne pline! Care este secretul „femeilor mici”?

Poate în Asia un aer special sau au o genă specială responsabilă pentru slăbiciunea și tinerețea corpului? Cu greu. Mai degrabă, ideea este că încă din copilărie, absolut toate doamnele din continentul estic sunt obișnuite să mănânce orez. Și dacă pentru mulți dintre noi dieta cu orez pentru pierderea în greutate - un test, pentru frumusețile din est este doar un mod de viață.

Dar nu merită să te simți amenințat - va dura ceva timp și te vei obișnui cu el. Și îți vei aminti cu un zâmbet câtă forță, timp și nervi ai petrecut în lupta împotriva obezității. Dar ieșirea este foarte apropiată. Nu crezi? Dieta fără sare de orez ți-o va dovedi în doar câteva zile! Nu este timpul și luminează intermitent când reușești să slăbești. Rezultatele te vor face fericit!

Care este beneficiul orezului?

Boabele de orez nu au gluten - această proteină vegetală este capabilă să provoace alergii la om. Și asta înseamnă că această dietă este potrivită pentru absolut toată lumea. În al doilea rând, orezul nu conține sodiu și nu poate provoca umflături. Ei bine, pe lângă aceste proprietăți utile incontestabil, orezul, fundul conține deja opt aminoacizi esențiali, potasiu pentru munca coordonată a mușchiului inimii, proteine ​​pentru funcționarea normală a corpului.

Să nu uităm de fosfor, fier, zinc, iod, calciu și chiar vitamine din grupul B, care ne ajută să ne consolidăm sistemul nervos și, de asemenea, vom avea grijă de starea bună a pielii, părului și unghiilor. Și toate acestea - o cifră! Câte alte produse conțin aceeași cantitate de nutrienți? Așa este, nu sunt atât de multe, din păcate.

Merită să vorbim despre faptul că dieta cu orez - este o modalitate nu numai de a slăbi rapid, ci și de a elimina toxinele și deșeurile din organism, îmbunătățindu-vă și întinând corpul. Pentru a profita de toate proprietățile pozitive ale orezului, cumpărați-l crud. Este în piei maro boabele de orez sunt cele mai importante și valoroase oligoelemente, așa că nu vă privați de oportunitatea de a extrage maximul calităților produsului. Nutriționiștii au dezvoltat mai multe tipuri de diete de orez pentru a vă ajuta să slăbiți.

În 100 de grame de orez fiert în total 109 kcal, astfel încât să puteți mânca în cantități mai mari și să pierdeți în greutate. Cele mai populare sunt trei dintre ele: monodieta (când nimic altceva decât orezul nu poate fi), dieta „5 volume”, dieta cu orez moale. În fiecare caz, cifra nu poate adăuga sare sau îndulci. La urma urmei, nu în zadar a apărut numele dietei de orez fără sare. Privează-te doar de sare, vei putea să arunci kilogramele în plus pe un alt meniu care nu ți se potrivește. Iar rezultatele vă vor face, fără îndoială, fericiți.

Monodiet

Aceasta este cea mai crudă dietă pentru pierderea în greutate: respectarea acesteia nu poate dura mai mult de 3 zile, repetată nu mai des de o dată pe lună. Esența dietei este că într-o singură zi puteți mânca o singură cană de orez fiert, răspândind mai multe porții. Rețeta este simplă - pentru spălarea orezului poate fi ceai verde sau apă minerală fără gaz. În caz de foame severe este permis să mănânce 1-2 mere verzi pe zi.

Dacă ți se pare greu să suporti trei zile întregi, atunci încearcă să stai la o astfel de dietă timp de 1 zi, dar o dată pe săptămână. Nutriționiștii recomandă astfel de zile de „post”. Rezultatul va aștepta mult timp. Femeile întreabă adesea despre câte kilograme se pot pierde. În mod clar dificil de răspuns - totul este individual și depinde de diverși factori: starea de sănătate, inclusiv greutatea inițială, familiară meniurilor și altora.

De obicei, cu o astfel de dietă, o persoană reușește să slăbească 4-5 kg ​​în nouă zile. Cu toate acestea, pentru a rezista la o astfel de monodietă, trebuie să vă placă foarte mult orezul! La urma urmei, meniul va consta doar din orez. Este mult mai ușor să mențineți o dietă în care, pe lângă orez, există și alte produse. În plus, această dietă este contraindicată copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează, precum și persoanelor care suferă de boli de stomac - pentru ei hrana nu este cel mai bun mod de a slăbi.

Dieta "5 volume"

Această dietă vă va ajuta să slăbiți, nu puțin mai rău decât opțiunea anterioară. Esența sa este aceea de a lua 5 în rezervoare (de exemplu, borcane sau cani), fiecare pune câte 2 linguri de orez și toarnă 200 de grame de apă curată. În fiecare zi, apa este schimbată, iar în a 5-a zi, drenând apa, trebuie să mâncați orez de prima capacitate. Apoi puneți din nou într-un castron curat cu 2 linguri de orez, turnați apă, puneți ultima în rândul de acasă.

A doua zi, de asemenea, pentru a salva cu un borcan №2 și așa mai departe. Pur și simplu - cu cât mâncau mai mult, cu atât mai îmbibate. Pentru 14 zile de micul dejun ar trebui să fie doar o figură îmbibată - iată acest meniu modest.

Respectând această dietă, puteți pierde 5-6 kilograme în 14 zile. Această dietă este utilă că după purificarea apei din impurități figura arată sare din corp fără a afecta masa musculară. Și la urma urmei, sarea este motivul pentru care corpul este suprasaturat de umezeală, iar pe față, picioare și pe tot corpul există umflături, pielea pare apatică și dezordonată. Din păcate, imaginea este cunoscută multora, deoarece meniul nostru conține de obicei feluri de mâncare bogate în sare.

Dieta cu orez moale

Pentru o dietă cu orez moale, este suficient să consumați 500 de grame de orez fiert pe zi - rețeta este simplă. Cerealele utile pot fi combinate cu legume, fructe, lactate. Distribuiți cantitatea de orez pe parcursul zilei pe măsură ce ne place mai mult. În pauzele dintre mese puteți bea ceai verde, tinctură de ierburi, sucuri proaspăt stoarse. O astfel de dietă este mult mai ușor de tolerat atât fizic cât și mental. Timp de șapte zile, această dietă vă va ajuta să slăbiți 4-5 kilograme

Rețeta este simplă:

  • Mic dejun: mâncați niște orez fiert amestecat cu coaja de lămâie și câteva picături de suc de lămâie. Gustă pe un măr, bea ceai verde sau ceai din plante.
  • Prânz: bulion de legume, salată de legume, orez și condiment cu verdeață, cu adaos de 1 linguriță de oțet de fructe și 1 linguriță de ulei de măsline.
  • Cina: supă de legume, orez, aburit cu dovleac și morcov.

  • Mic dejun: 1 portocală, orez cu coajă de portocală, 1 linguriță smântână.
  • Pranz: supa de legume cu orez.
  • Cina: la fel ca prânzul.

  • Mic dejun: orez presărat cu scorțișoară, 1 pere.
  • Pranz: supa de legume, salata proaspata de castraveti cu otet de fructe si ulei de masline, orez cu adaos de 150 de grame de ciuperci prajite in ulei de masline.
  • Cina: supă de legume, orez, broccoli aburit - puteți folosi orice rețetă. De asemenea, va avea terci de orez lipicios.

  • Mic dejun: salată de fructe cu 1-2 linguri de fulgi de orez, orez cu lapte sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi - rețeta nu este doar ușoară, ci și delicioasă.
  • Prânz: bulion de legume, 2-3 ridichi, salată, orez, morcovi, aburit.
  • Cina: supa de legume, orez cu patrunjel proaspat.

  • Mic dejun: orez cu stafide sau struguri, 1 linguriță migdale rase.
  • Prânz: supă de legume, orez cu multe legume și legume la abur, 1 lingură de ulei de măsline.
  • Rețetă de cină: supă de legume, orez cu adaos de 1 lingură de nuci, 2 linguri de desislava de ceapă verde, 2 linguri de rădăcină de țelină rasă și pătrunjel. Spanac aburit.

  • Mic dejun: orez, 2 curmale, 1 pere, 4 nuci, 2 smochine.
  • Prânz: supă de legume, orez cu castraveți proaspeți, ardei dulci și mentă, condimentat cu 1 lingură de ulei de măsline.
  • Cina: supă de legume, orez cu mere proaspete tocate mărunt (1-2 buc.), Condimentat cu 1 lingură smântână.

  • Mic dejun: orez cu măr și pere tocate mărunt, condimentat cu câteva picături de lămâie și 1 linguriță de miere. O jumătate de porție de iaurt. Sau puteți folosi următoarea rețetă: mere tocate mărunt, amestecați cu orez fiert și condimentați cu o lingură de miere.
  • Prânz: supă de legume, salată verde, orez cu 1 roșie și fasole, aburită.
  • Cina: supă de legume, orez cu pub la aburi. Rețeta este simplă - figurează sezonul 1 linguriță crudă, ulei de floarea soarelui, adaugă 5 măsline și busuioc.

Cum să „ieși” dintr-o dietă cu orez?

Pentru a ieși din dietă trebuie să fii atent - păstrează un meniu! În nici un caz nu se poate baza imediat pe carne și produse lactate. Apreciază munca ta și nu mănâncă excesiv peste măsuri, altfel toate eforturile tale vor fi un cadou: în loc să păstrezi greutatea atinsă „de bucurie” se pot adăuga câteva kilograme deasupra. În primele câteva zile trebuie să aplicați alimentele foarte atent. Câte zile în special - depinde de caracteristicile individuale ale corpului fiecărui individ.

În ciuda tuturor beneficiilor incontestabile ale orezului, orice dietă este stresantă pentru organism. Și o dietă cu orez fără sare nu face excepție. Dacă ați ales o astfel de cale ca o dietă cu orez, argumentele pro și contra ar trebui discutate cu un specialist. Chiar dacă doriți cu adevărat să slăbiți înainte de a face modificări dietetice grave, consultați un medic sau un nutriționist.

Deoarece există persoane cu boli destul de grave ale tractului gastro-intestinal, o astfel de dietă este în general contraindicată. Așa cum au spus anticii, „Noli nocere!” - „Da, nu mă doare”. Și în primele câteva zile vă monitorizați cu atenție starea de sănătate - rezultatul final nu ar trebui să fie atins la prețul sănătății. La urma urmei, un pic exces - nu este principala problemă în viață.

Vă sfătuim să citiți: ziua de post a orezului