Testosteronul este un hormon sexual masculin (androgen) care este eliberat în corpul bărbaților, dar și în cantități mici la femei. Prezența sa este responsabilă pentru creșterea și dezvoltarea prostatei și a altor organe genitale la bărbați, tipul părului masculin și funcția sexuală.

pentru creșterea

În plus, este responsabil pentru schimbările din corp - este important pentru masa musculară, forță și energie nouă, pentru distribuția țesutului adipos, schimbări de dispoziție. De asemenea, stimulează producția de spermă și menține rezistența osoasă.

Este produs în cea mai mare parte în testicule la bărbați și o mică parte a glandei suprarenale, a căror cantitate este controlată de hipotalamus și glanda pituitară (două structuri mici situate la baza creierului mediu) în creier. Acesta este, de asemenea, mecanismul de reglare a nivelului de testosteron, respectiv la valori scăzute, creierul semnalează testiculele pentru a crește producția și invers.

Dacă deficitul de testosteron apare în timpul dezvoltării fetale, pot apărea tulburări de dezvoltare sexuală. Dacă deficiența este prezentă în timpul pubertății, creșterea băieților poate fi lentă sau absentă. Astfel de copii nu reușesc să dezvolte caracteristici sexuale masculine (afecțiunea se numește hipogonadism), cu tulburări în dezvoltarea părului specific, creșterea penisului și a testiculelor și a timbrului vocii.

Astfel de niveluri anormal de scăzute de testosteron în timpul pubertății pot duce la scăderea forței și rezistenței, iar brațele și picioarele pot continua să crească, disproporționate față de restul corpului.

La bărbații mai în vârstă, testosteronul scăzut poate duce la scăderea masei musculare, pierderea părului și pielea ridată. Nivelul de testosteron la bărbați scade în mod natural odată cu vârsta. În majoritatea articolelor medicale, această afecțiune se numește uneori menopauză masculină (andropauza).

Nivelurile scăzute de testosteron pot provoca tulburări ale dispoziției, creșterea grăsimii corporale, pierderea tonusului muscular, erecții inadecvate și activitate sexuală slabă, osteoporoză, probleme de concentrare, pierderea memoriei și probleme de somn.

Cu toate acestea, există mai mulți factori care reduc nivelul de testosteron, dar pot fi depășiți. Un astfel de factor este supraponderalitatea. În prezența obezității, este de dorit să se limiteze aportul de zaharuri, precum și de cereale, care ar trebui înlocuite cu alimente sănătoase, mai multe proteine ​​și legume.

Desigur, toate acestea ar trebui să fie însoțite de exerciții. Zaharurile reduc semnificativ nivelul de androgeni, deoarece după administrarea lor crește valoarea insulinei, care se reflectă asupra cantității de testosteron. Se pare că și grăsimile animale reduc valorile.

O altă sursă care este benefică pentru creșterea nivelului hormonului sexual masculin este elementul zinc. S-a dovedit că o dietă bogată în acest element chimic are un efect benefic asupra testosteronului și îi îmbunătățește nivelul. Dieta ar trebui să fie bogată în carne și pește, de asemenea lapte crud și brânză, fasole, chefir (ciupercă tibetană) și altele.

Vitamina D este un hormon steroid care crește și nivelul de testosteron și stimulează libidoul. Este esențial și pentru spermatogeneză. Într-un studiu care a inclus bărbați supraponderali cărora li s-au administrat suplimente de vitamina D, s-a constatat o creștere a nivelului hormonilor sexuali masculini. Știm că organismul îl obține de obicei în mod natural sub influența razelor solare, astfel încât este ușor să îmbunătățim echilibrul hormonal din organism.

O altă metodă naturală pentru creșterea nivelului de testosteron este reducerea stresului în viața de zi cu zi, deoarece în urma unor situații stresante se eliberează hormonul cortizol, care blochează efectele testosteronului.