cantitatea

Produse în măduva osoasă, celulele albe din sânge (BCC) sunt agenții sistemului imunitar care vă ajută să luptați împotriva bolilor. Un corp sănătos are o abundență de BCC care ajung la organele afectate ori de câte ori lovește infecția. Intervalul normal al BCC în sânge este cuprins între 4500 și 10000 pe microlitru.

1. Cat Claw - O viță de vie sud-americană găsită în pădurea tropicală amazoniană. Consumul plantei duce la creșterea numărului de leucocite. Este, de asemenea, eficient la pacienții care au niveluri scăzute de BCC după chimioterapie.

2. Astragalus - cunoscut sub numele de Huang Chi. Un studiu din 2006 a arătat că consumul de astragalus singur sau în combinație cu alte plante timp de 7 zile a crescut activitatea celulelor imune.

3. Echinacea - o plantă folosită de indieni pentru stimularea sistemului imunitar. Echinacea stimulează activitatea celulelor albe din sânge care luptă împotriva bolilor printr-un proces numit fagocitoză.

4. Acizi grasi omega-3 - crește producția de fagocite în organism - un tip de BCC care ingeră corpuri străine dăunătoare, cum ar fi bacteriile. Consumul de ulei de pește stimulează producția de celule B (tip BCC). Alimentele bogate în Omega-3 sunt uleiul de in, nucile, uleiul de pește, chia, somonul, stridiile, spanacul și soia.

5. Vitamine B6, B12 și acid folic - consumul lor duce la creșterea nivelului de globule albe din sânge. Alimentele bogate în vitamina B6 sunt semințele de floarea soarelui, curcan, pui, nuci uscate, avocado, banane, spanac. Alimentele bogate în B12 sunt - cereale, proaspete cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt, pui, midii, somon, păstrăv. Alimentele bogate în acid folic sunt: ​​fasole, mazăre, linte, broccoli, spanac, okra, sparanghel, citrice.

6. Miere - adulții sănătoși au 50-80 mg. miere în sângele tău. Deficitul său duce la boli precum leucopenia. Mierea se găsește în fructele de mare (stridii, homari, crabi), semințe de in și semințe de dovleac, nuci de Brazilia, fistic, leguminoase, fructe uscate și avocado.

7. Zinc - Nu este un secret faptul că zincul este un accelerator stabil al sistemului imunitar. Deficitul de zinc este direct legat de o serie de tulburări ale sistemului imunitar, inclusiv cancerul, deoarece duce la scăderea nivelului de celule T (un tip de BCC responsabil pentru imunitatea generală).

8. Exerciții - exercițiul crește semnificativ imunitatea, favorizează circulația sângelui Exercițiul excesiv duce la efectul opus, și anume o reducere a numărului de BCC.

9. Yoga - toate formele de yoga îmbunătățesc circulația sângelui și promovează producția de celule albe din sânge. Postura cobra activează în special glanda timusului situată în spatele sternului. Această glandă produce celule T care luptă împotriva bolilor.

10. Bună igienă - dacă aveți o cantitate mică de BCC, urmați o igienă mai strictă. Acest lucru este necesar pentru a vă stimula sistemul imunitar. Dacă utilizați oricare dintre metodele de mai sus pentru a stimula producția de celule, ar trebui să știți că igiena precară poate preveni. Igiena precară crește riscul de infecții, vă suprima sistemul imunitar și reduce producția de BCC. Asigurați-vă că vă spălați mâinile în mod regulat, evitați alimentele nepasteurizate și crude, spălați-vă bine legumele înainte de a mânca.