Salut! Sunt nou pe forum și recent am început o nouă dietă pentru creșterea masei musculare, care include consumul a 50 de grame de fulgi de ovăz dimineața. Cum le pot măsura exact dacă nu am o scală sau o scală? Am un pachet deschis, adică. Nu voi putea turna lingură cu lingură și în final împărțesc numărul total de linguri.

fulgi

Pentru a fi 100% sigur - împărțiți-le în 10 părți egale, dar când nu puteți - puțin mai mult de 3 linguri cu vârf.

3 linguri, corect?

Permiteți-mi să vă spun, mai ales în procesul de încărcare, nu văd rostul de a fi atât de strict. Cel puțin când mă ridic nu sunt atât de strictă în ceea ce privește caloriile, bat tare în farfurie și mă îngraș. Îmi monitorizez doar proteinele. De exemplu, dacă aveți un pachet de 500 g. și trebuie să consumi 100g. pe zi, împărțiți conținutul în 5 în plic. Diferență de 5-10 g. nu-i nimic.

Acum am 16 ani și am 63 de kilograme, dar acum un an (undeva în jurul lunii iulie 2014 - 10 luni undeva) aveam încă 63 de ani, așa că vreau să urmez totul corect.

Ei bine, dacă aveți aceeași greutate, chiar dacă turnați puțin mai mult, nu vă va face rău;) .

Ovăzul este foarte ușor și în opinia mea 50 g sunt 7-8 linguri pline.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!