Metabolismul și importanța acestuia pentru o bună stare fizică

bună

Metabolismul și importanța acestuia pentru o bună stare fizică

Viața este un proces continuu de schimb. Combină mii de reacții de descompunere, transformare și construcție de substanțe la nivel biochimic. În momentul în care schimbul se oprește, viața continuă.

Ambele părți ale metabolismului
„Metabolism” este termenul folosit pentru a descrie totalitatea acestor reacții metabolice. În general, acestea sunt clasificate în două grupe:

• Catabolice - descompune mâncarea și, în absența ei - și a propriilor țesuturi - grăsimea acumulată pentru astfel de momente. Scopul este de a furniza energie și elemente de bază pentru reînnoirea celulelor și a țesuturilor.

• Anabolic sunt procesele de construcție. Aceștia folosesc elementele de bază pregătite pentru catabolism pentru a crește, regenera și vindeca țesuturile. Sunt efectuate cu un consum semnificativ de energie.

Metabolism rapid și lent
În general, procesele anabolice și catabolice sunt în echilibru. Construcția echilibrează descompunerea. Corpul păstrează aceeași formă. Există un echilibru caloric caracteristic metabolismului dumneavoastră de bază.

Din nou, atunci când caloriile sunt în exces, predomină anabolismul - masa acumulată este de obicei grasă (o rezervă pentru zilele înfometate). Când sunt mai puțini, predomină catabolismul.

În plus față de principii, mai există un lucru în vigoare - metabolismul prin natură caută un regim economic și viteze mici. Hrana scăzută (calorii) pentru el înseamnă nevoia de rezerve și urmărirea transformării caloriilor în grăsimi. O mulțime de alimente (calorii) înseamnă oportunitatea pentru mai multe provizii pentru vremurile înfometate.

Prin urmare, pierderea în greutate și topirea grăsimilor nu depinde în mod direct de dietele cu conținut scăzut de calorii și de foamete. Mai degrabă, creșterea cheltuielilor energetice este importantă, datorită căreia defalcarea atât a alimentelor, cât și a grăsimilor este accelerată fără greș. Pe scurt, metabolismul accelerat înseamnă procesele catabolice accelerate. În combinație cu o ușoară reducere a aportului caloric - corecția în greutate de până la 10 - 20% este sigură.

Metabolism și formă sportivă
Exercițiul este asociat cu cheltuieli energetice foarte mari. Pentru a-l asigura, catabolismul trebuie să accelereze rapid. Grăsimile sunt descompuse și transformate în energie, dar și în mușchi. Și acest lucru dăunează formei sportive în orice sport. Prin urmare, un proces de antrenament de succes se bazează pe o dietă bună.

Întrebarea nu este deloc într-o mulțime de alimente de trei ori pe zi - întrebarea este într-o cantitate suficientă de alimente de înaltă calitate, împărțite în porții mici în aproximativ 4 ore. Astfel, metabolismul este menținut activ pe tot parcursul zilei și reușește să absoarbă complet nutrienții, construind mușchii fără a acumula rezerve de grăsime.

Cantitatea suficientă și compoziția necesară a calității alimentelor sunt diferite nu numai pentru diferitele sporturi, ci și pentru fiecare atlet în mod individual. Acestea depind într-o oarecare măsură de tipul de încărcare sportivă, dar sunt în mare parte determinate de viteza metabolismului, ereditatea și tipul de structură corporală.

Există cea mai bună dietă și cel mai bun program de exerciții fizice
Rata metabolică, tipul corpului, afecțiunile genetice, caracteristicile vârstei, sănătatea și mulți alți factori afectează activitatea organismului. Prin urmare, nu există nicio modalitate ca același program nutrițional, de formare și suplimentar să funcționeze la fel, chiar și la persoane diferite.
Acestea trebuie dezvoltate individual, luând în considerare toate condițiile

Planul precis dezvoltat în fiecare dintre cele trei domenii și implementarea sa sistematică ghidează metabolismul optim și vă aduc cât mai aproape de obiectivele dvs., în ciuda tipului de corp dat de la naștere. Mai ales când vine vorba de culturism.