Omiterea meselor în timpul zilei duce la acumularea de gunoi

donka

Pierderea în greutate și dieta au devenit la modă în ultimii ani și dintr-o dată toată lumea a devenit competentă în domeniu. Există sute de metode de „slăbire” de slăbit pe care oamenii le încearcă unul după altul în căutarea unui efectiv.

„Lunile calde sunt într-adevăr cele mai benefice pentru pierderea în greutate. Abundența de fructe și legume ajută la menținerea cu ușurință a unei diete hipocalorice. Temperaturile ridicate și lumina soarelui în sine reduc apetitul. Dar, înainte de a începe o bătălie cu excesul de greutate, trebuie să știți despre câteva riscuri sau dezamăgiri posibile.

Nici o dietă nu duce la pierderea în greutate pe termen lung. O cifră subțire se realizează numai cu o schimbare radicală a modului de a mânca, cu o tranziție la o dietă din care nu te vei îngrașa, dar nu vei simți în mod constant foame.

Dietele extreme au un efect vizibil zile întregi. Cu toate acestea, acestea se bazează pe o dietă dezechilibrată și, prin urmare, nu trebuie utilizate mai mult de o săptămână, cel mult zece zile. În caz contrar, puteți lua beriberi. Și după o dietă complet fără carbohidrați, cum ar fi dieta populară Atkins, pot apărea leziuni permanente ale inimii și ale sistemului vascular.
Cu pierderea rapidă în greutate, pierderea în greutate, dar în detrimentul apei, proteinelor și carbohidraților din organism, nu al grăsimilor.

Pierderea rapidă în greutate se recuperează și mai rapid, deoarece orice dietă extremă încetinește metabolismul.

Și încă un avertisment: dacă aveți probleme cronice de sănătate - cum ar fi afecțiunile stomacului, nu experimentați singuri cu modificări bruște ale dietei ", sunt sfaturile definite ale celui mai faimos nutriționist și specialist în dietetică și nutriție a prof. Donka Baikova.

„Bulgarii nu sunt doar grăsimi din alimentația excesivă, ci din alimentația necorespunzătoare. Când omitem ziua consumului de alimente, fiecare consum ulterior de alimente, organismul caută să-l stocheze sub formă de depozite și sunt în mare parte grăsimi. Regula binecunoscută din dietetica medicală „deseori, mai puțin” este asociată cu rezultate mai bune din aplicarea regimurilor dietetice. Mic dejun, mic dejun, prânz, cină, cină - cum mănâncă copiii mici.

Este important ca în dietele foarte restrictive celulele adipoase să-și reducă volumul mult și într-un timp scurt. Și hormonul leptină, care este un regulator major al centrului foamei, este foarte redus. Și după oprirea unei astfel de diete foarte restrictive, foamea este lupă, o numim foamea bulimică. Este foarte important să știm că este mai bine să luăm măsuri cu câteva săptămâni înainte de a merge la mare și nu un șoc - timp de zece zile zece kilograme. O astfel de realizare ne va face fericiți, dar există riscul ca totul să revină și corpul să facă un plus, pentru că nu este sigur când va fi supus din nou unei astfel de restricții ”, sfătuiește expertul.

2 kg timp de trei zile

Pentru pastovapvaneto prof. Baikova recomandă utilizarea produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi ca decoct, pe care ea o consideră un medicament și conține nutrienții necesari. Extractul poate fi consumat sub formă de pateu cu bokoli, înăbușit cu usturoi sau ceapă și câteva picături de ulei de măsline. Devine un simplu produs lactat care are efect detoxifiant.

Ca opțiune potrivită pentru o dietă de trei zile, dieteticianul sugerează să începeți cu muesli cu iaurt și un măr. Citricele se consumă la ora 10 și 16. La prânz, pregătește o tocană de legume, iar la cină - un pește prăjit cu salată. Toate acestea sunt umplute cu mult lichid. În această perioadă săptămânală garantăm minimum 2 kg de slăbire, iar dacă o prelungim câteva zile cu o mică creștere a dietei, putem slăbi 3-4 kg. Байкова.

„Experiența mea arată că atunci când o persoană mănâncă corect timp de șase luni, greutatea este salvată. Dacă mâncați același aliment timp de două zile, organismul refuză să digere mâncarea în a doua zi. Dieta de mai jos se bazează pe acest principiu. Iată un eșantion de meniu prin care vă puteți îngrășa, dar cu siguranță oferă 5 mese pe zi. Dacă urmați cu strictețe acest regim, vă puteți pierde kilogramele în plus ”, spune prof. Baykova.

Luni și marți
8 h - ceai sau apă caldă cu miere, unele legume - cum ar fi castraveții și 15 minute mai târziu o găleată de iaurt cu un alt castravete
10 dimineata - chefir
12 h - aperitiv - salată; fel principal - pui alb cu garnitura de salata
4 p.m. - chefir
7 seara. - ca la 12 p.m.

miercuri si joi
8 h - ceai sau apă caldă cu miere, roșii și brânză de vaci
10 dimineata - chefir
12 h - aperitiv - salată; fel principal - carne de vită pură, înăbușită sau gătită cu roșii și, din nou, ornează salata
4 p.m. - chefir
7 seara. - ca la 12 p.m.

Vineri si sambata
8 h - piersică
10 dimineata - iaurt cu piersici
12 h - aperitiv - salată de varză și morcovi; pentru felul principal - carne de porc tocată, adică. chiftele la grătar, din nou cu varză și morcovi.
4 p.m. - piersica cu ceai, cafea sau apa
7 seara. - ca la ora 12, dar carnea de porc este de exemplu o cotlet gătit.

duminică
De cinci ori pe zi alimente proteice. De exemplu în 8, 10 și 16 ore - iaurt cu fructe, în 12 și 19 ore - legume cu carne la alegere.