Puls.bg | 07 octombrie 2011 | 0

abdominală

Există diverse exerciții care ajută la reducerea grăsimii din burtă. Prin adăugarea la activitatea fizică a consumului anumitor alimente, efectul antrenamentului va fi și mai satisfăcător.

În acest scop, se recomandă eliminarea zahărului și a carbohidraților prelucrați din meniu, în timp ce se includ alimente care ajută la arderea grăsimilor.

Urmarea unei diete și dorința de a pierde în greutate nu înseamnă că ar trebui să sărim peste micul dejun, prânz sau cină. Nutriția nu trebuie ratată niciodată, mai ales prima zi, recomandă nutriționiștii. Mâncarea unui mic dejun sănătos dimineața se activează metabolism, reglează nivelul de zahăr din sânge și ne acuză energie.

Un mic dejun bogat în fibre, de exemplu ovaz, este o opțiune excelentă pentru un început sănătos de zi.

Făina de ovăz este o cereală extrem de completă, bogată în proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, vitamine și minerale. Sunt utile pentru că reglează metabolismul, măresc vitalitatea corpului, întăresc cu succes sistem imunitar. Acestea sunt ușor de digerat de corpul uman și sunt potrivite pentru toate vârstele datorită conținutului ridicat de fibre dietetice - fibre. Acest lucru le face o parte importantă a unei diete sănătoase.

Făina de ovăz conține, de asemenea, cantități mari substanțe de balast, care sătureze și reduc apetitul. Pe lângă faptul că ajută la alimentație, aceste alimente îmbunătățesc constipația, hemoroizii și alte probleme ale colonului.

Studiile arată că o dietă bogată în afine poate ajuta la reducerea grăsimii din burtă.

Polifenoli, care sunt conținute în boabe, sunt utile pentru reducerea numărului de celule adipoase din organism la 73% la doze mari și 27% la doze mai mici.

Potrivit experților, afinele nu numai că favorizează „topirea” celulelor adipoase din organism, ci previn și formarea de noi.

Migdalele sunt o sursă bună de grăsimi mononesaturate, și sunt considerați un ingredient care ajută la arderea grăsimilor din burtă.

Nucile conțin, de asemenea, vitamina E, proteine ​​vegetale și fibre. Migdalele au un alt rol benefic - scăderea colesterolului, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Tufts din Boston.

Pentru a reduce grăsimea abdominală, este obligatoriu să reduceți consumul de prajit, gras, bogat in calorii, alimente.

Proteinele „scăzute”, cum ar fi peștele, tofu sau curcanul, sunt bune, deoarece ne oferă energie, iar digerarea lor ajută la arderea mai multor calorii.

Experții recomandă să mănânce somon, ton. Sunt bogate în acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatorii și sunt utile pentru reglarea hormonilor.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.