pasul 1. Mâncați o dietă echilibrată pentru a pierde în greutate. Consumați cereale integrale, alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi sănătoase precum măsline și avocado, pui, fructe și legume. Consumul de alimente neprelucrate ne ajută să slăbim.
Pasul 2. Faceți 45 de minute de cardio pentru a arde grăsimile. Mergeți cu bicicleta în aer curat, alergați, mergeți la un fel de antrenament.
Pasul 3. Yoga pentru față. Fă-o de două ori pe săptămână pentru a strânge fața.
Exerciții: Geme în poziție verticală, cu picioarele la distanța umerilor. Respirați adânc și strângeți toți mușchii corpului, inclusiv picioarele, pumnii etc. Expirați încet în timp ce relaxați mușchii. Deschide ochii, scoate-ți limba cât poți. Relaxați pumnii strânși în același timp.
Repetați exercițiul de trei ori. Țineți poziția timp de 30 până la 60 de minute. Bea cel puțin 1 litru de apă zilnic.
- Unde merge grăsimea atunci când pierde în greutate
- Cum să transformați grăsimea în slăbire musculară
- Un remediu pentru scăderea în greutate și pentru reducerea grăsimilor din sânge
- Cum se topesc burta și grăsimea în jurul taliei Totul despre femeie
- Cum să topiți cu ușurință grăsimea cu videoclipul HYPOXI