Mulți oameni cu greu își pot imagina viața fără dulciuri. Dulciuri, produse de patiserie, produse de patiserie, zahăr în cafea și ceai - toate acestea ne dăunează sănătății.

care consumați

Dacă doriți să reduceți cantitatea de zahăr pe care o consumați, trebuie să știți cum să o faceți. Să știți că zahărul nu este mâncare. Conține o mulțime de calorii și foarte puțini nutrienți.

Pentru a prelucra zahărul, corpul tău ia vitamine din organele vitale și astfel rămân fără suficientă hrană pentru a funcționa normal.

Zahărul duce la creșterea în greutate. Caloriile se acumulează ca grăsime în corpul tău. Zaharul te face nervos. Consumul excesiv de zahăr duce la creșterea crizei nervoase.

Acest lucru se datorează faptului că aportul ridicat de zahăr din sânge eliberează multă insulină și adrenalină. Zahărul provoacă diabet, probleme cu inima și rinichii.

Zaharul strica dintii. Interferă cu funcționarea sistemului imunitar. Consumul ridicat de zahăr determină apariția timpurie a ridurilor. Vă puteți schimba dieta în doar șapte zile.

Aceasta nu înseamnă că dorința ta de dulciuri se va evapora imediat. Treceți treptat la o nouă dietă. Când doriți să mâncați ceva dulce, căutați fructe proaspete sau uscate.

Conțin zahăr din fructe, dar și minerale, vitamine și fibre. Sunt un bun substitut pentru bomboane și paste. Regulile desertului sunt după cum urmează - în prima săptămână, mâncați desertul doar o dată pe zi.

În al doilea - de două ori pe săptămână. În al treilea - nu mai mult de o dată pe săptămână. Jumătate din deserturile pe care le consumați ar trebui să fie făcute din fructe.

Nu beți sifon, conține mult zahăr, înlocuiți-l cu limonadă de casă sau ceai cu gheață. Dacă nu te poți lipsi de sifon, bea apă minerală cu sifon.

Nu vă aprovizionați cu dulciuri în casa dvs., pur și simplu nu le puteți face să nu le mănânce dacă sunt în mod constant în fața ochilor voștri. Dacă vrei cu adevărat desertul, mergi la plimbare și respiră aer curat.