Ei o fac! Și numesc în legătură cu vara un cupcake dietetic:)
Nume-rețeta nu are nume.:)
Timp de pregatire-15 minute totul și încă 1 oră să se răcească!
Produse necesare:
-pentru marshmallow - 1 ou (dacă doriți o marshmallow mai mare, poate mai mult, dacă nu mâncați ouă, doar 2 albușuri)
- fulgi de ovăz/tărâțe/muesli - 100-200 g (în funcție de necesități)
-pentru smântână:
-100g brânză de vaci (poate mai mult)
-100 g iaurt
Mod de preparare:
-totul este frământat, puteți adăuga stepă, scorțișoară, mere rase și piure stabil!
Mlaștina se lasă să se răcească după ce o scoți din aragaz. Puneți crema în frigider
Apoi se întinde pe mlaștină. Dacă vrei calorii în plus - poți pune topping, ciocolată, unt de arahide, fructe:)
Compoziție nutrițională:
-Se fierbe 15g de proteine.
-Iaurt - 3,5 g proteine, 3 g carbohidrați, 6,5 grăsimi.
-1 ou - 6g proteine.
-100 g ovăz - 13 g proteine, 65 g carbohidrați 7 g fibre

-Personal, am adăugat puțină gem de căpșuni - la 3-4 g zahăr și 20 g căpșuni proaspete - nu le număr.
TOTAL: 31,5 g proteine, 72 g carbohidrați, 7 g fibre.
Personal, merg bine la micul dejun, cu cafea, ceai și un shake de proteine ​​pe care mi-l doresc:)
http://imageshack.us/photo/my-images/148/09072011146.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/833/09072011147.jpg/

proteine carbohidrați

Acest subiect a fost editat de Abazaba la 09.07.11 10:27.

Arată frumos și gustos!:)

Ceva prea multe calorii îmi vin pentru ceva atât de mic: D Din carbohidrați 72x4 = 288 din proteine ​​31x4 = 124 ==> 412 și nici nu ai spus nimic despre grăsimi: D Peste 500 de calorii depășesc cel puțin !

asta e corect! Și nu pot determina indicele glicemic și de aceea am decis să nu mă prefac erudită și apoi să arăt prost: D Dar totuși, acesta este un substitut destul de bun pentru ceva dulce:)

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!