Atacuri - cu gantere, pârghie sau fără greutate Atacurile sunt pentru formarea generală a spatelui și a părții frontale a coapsei (cvadriceps, coapse posterioare).

zona

Presele de umăr

Grup muscular:

Presele de umăr cu manetă dreaptă (aparat Smith) sau gantere (umărul mediu) Presele de umăr sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru construirea masei musculare.

Formează-ți corpul!

„Intră în cea mai bună formă”

Echipa noastră

Michael
Jersey

Autor și instructor de fitness

  • Autor al cărții Shape Your Body! Creatorul unei diete perfecte pentru corp

Sylvia
Божинова

Instructor de fitness

  • Premii: Murph Bulgaria 2017 - locul 1
  • Licență BFKF - Fitness și culturism

Николай
Cholakov

Instructor de fitness

  • Antrenor personal calificat de fitness de la BFS Academy, Model și Motivator

Dr. Jordan
Jordanov

Chirurg plastic

  • specialist în chirurgie plastică și reconstructivă și estetică

Dietele selectate

Programul Rise Food

  • Conceput pentru sportivii activi de fitness
  • Creșteți masa musculară și greutatea
  • Creșterea puterii
  • Adaptat la rutina zilnică
  • Cea mai bună metodă de îngrășare
  • Aflați mai multe despre programul de nutriție corporală perfectă

BGN /49,00 BGN/Ani

Program de nutriție pentru scăderea în greutate

  • Potrivit pentru persoanele care sunt supraponderale sau doar supraponderale
  • Slabire sanatoasa fara efect "yo-yo"
  • Reducerea grăsimii subcutanate
  • Adaptat la rutina zilnică
  • Aflați mai multe despre programul de nutriție corporală perfectă

BGN/BGN 49,00/1 lună

Program alimentar vegetarian

  • Potrivit pentru vegetarieni sau vegani
  • Echilibru perfect al nutrienților
  • Fără carne, pește, produse lactate și ouă
  • Adaptate la rutina zilnică
  • Aflați mai multe despre programul de nutriție corporală perfectă

BGN/BGN 49,00/1 lună

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Este adevărat că ridicarea greutăților crește mușchiul?

Răspunsul este da și nu! Când scopul este creșterea volumului muscular (masa musculară), intensitatea ridicată (75-85% din max) ar trebui utilizată pentru a efectua 6-10 repetări atunci când se efectuează seturi pentru un anumit grup muscular. Dacă reușiți să restabiliți grupele musculare încărcate, va avea loc creșterea musculară, altfel mușchii vor începe să se epuizeze și să se descompună, așa că folosiți întotdeauna suficient nutrienți în dieta (regimuri) în acest scop.!

Cum să piardă în greutate?
Există o diferență între pregătirea pentru un bărbat și o femeie?
Este adevărat că nu ar trebui să mănânci alimente după ora 17 dacă vreau să slăbesc ?

Nu! Corpul tău are constant nevoie de substanțe nutritive, în diferite părți ale zilei ar trebui să fie altfel. Este recomandat dacă doriți să slăbiți după ora 17:00. mananca doar alimente bogate in proteine ​​si fibre.

Cum sunt mai utile nucile crude decât cele prăjite?

Nucile crude fac parte dintr-o dietă și un stil de viață sănătos. Acestea sunt absorbite mai repede și mai complet decât nucile prăjite supuse tratamentului termic, păstrând pe deplin vitaminele, mineralele și substanțele nutritive pe care natura le-a colectat pentru noi.

Care sunt diferitele diete de pe site?

„Corpul perfect” este un program special pentru pregătirea dietelor individuale. Dacă vă întrebați cum diferă programul de dietă Perfect Body de zecile de diete pe care le-ați încercat fără rezultat și de ce suplimentele nutritive nu vă ajută, acum este momentul să aflați răspunsurile la aceste întrebări.!

Pentru a combate excesul de greutate, trebuie să urmați o anumită dietă, foarte puțini oameni care doresc să câștige masă musculară sau greutate raportează faptul că au nevoie și de o dietă. Pentru a vă schimba corpul, cu siguranță trebuie să vă schimbați dieta, aveți nevoie de un program individual și special de nutriție!

Dar de ce ai nevoie de el, nu poți doar să reduci sau să mărești mâncarea? Răspunsul este NU pentru că:

-Postul îți stresează corpul, îți descompune mai întâi mușchii, deoarece lasă grăsimea ca un depozit și după ce le reduce aproape la minimum, începe să descompună grăsimea corpului, întregul tău sistem nervos și endocrin se descompune, obții un imens dezechilibru hormonal și când te oprești în timpul postului, greutatea este chiar dublată, acest lucru se aplică tuturor dietelor cu conținut scăzut de calorii și modurilor alternative de a pierde în greutate prin aproape lipsa consumului de alimente, efectul este rapid și dăunător organismului, același lucru se aplică și alimentelor nediscriminate aport în orice moment. creșterea în greutate, corpul este suprasaturat de calorii, sistemul nervo-endocrin este defalcat din nou și creșterea este pentru reducerea grăsimilor și îngrășarea organelor și creșterea colesterolului în organism.

-Dietele necorespunzătoare pot duce la toate consecințele negative de mai sus pentru corpul tău, programul de nutriție corporală perfectă garantează că acest lucru nu se va întâmpla, este individual pentru fiecare persoană.!

-rețineți că, dacă sunteți în căutarea unui efect al suplimentelor nutritive, acestea ajută doar, în sine cu o dietă corectă și consumate necorespunzător sunt ineficiente! Perfect body este un software special dezvoltat pentru programe alimentare individuale și garantează 100% rezultate de pierdere în greutate

Cât timp înainte și după antrenament ar trebui să mănânc?

După un antrenament, este obligatoriu să luați substanțe nutritive bogate în proteine, cu cât mai devreme este mai bine să începeți recuperarea corpului și în special a mușchilor.

Întrebări mai frecvente

Instruire

  • Luni 3D Gym de la 8:00. până la ora 19:00.
  • Marți 3D Gym de la 8:00. până la ora 19:00.
  • Miercuri 3D Gym de la 8:00. până la ora 19:00.
  • Joi 3D Gym de la 8:00. până la ora 19:00.
  • Vineri 3D Gym de la 8:00. până la ora 19:00.
  • Sâmbătă 3D Gym de la 8:00. până la ora 19:00.
  • Sunday 3D Gym de la 8:00. până la ora 19:00.

Notă: Luna lui Nikolay Cholakov, locul și orele în care poate fi găsit, pentru consultare sau instruire individuală