alimentația

Sunt adesea abordată de femeile care iau o dietă în general sănătoasă, dar care încă au probleme de concepție. Eu însumi am mâncat mulți ani o dietă sănătoasă și echilibrată, dar numai când am decis să fac un program fertil, am reușit să rămân însărcinată.

Când vorbim despre nutriție reproductivă (sau fertilă), trebuie să ținem cont de faptul că majoritatea recomandărilor de sănătate care sunt răspândite pe web sunt în concordanță cu reducerea greutății, cu sportul sau cu unele boli semnificative din punct de vedere social. Veți întâlni adesea recomandări ale „experților” care urmează anumite modele alimentare, cum ar fi dietele vegetariene, veganii, dietele paleo-, ketodietice etc.

De asemenea, puteți citi recomandări precum: evitați gălbenușurile de ou, beți lapte degresat, evitați grăsimile, beți cafea fără zahăr sau consumați băuturi carbogazoase dietetice. Cu toate acestea, dacă acestea nu sunt adaptate nevoilor dumneavoastră individuale, aceste recomandări pot duce la o supraponderalitate și mai mult și la diabet, deși sunt considerate utile. De exemplu, observațiile mele la femeile cu sarcini problematice arată că conținutul scăzut de grăsimi din meniu poate fi cauza infertilității.

Cel mai adesea sunt abordată de femeile care urmează o dietă vegetariană, deoarece au motive să se gândească la echilibrarea meniului lor și nu fără motiv. Vor să știe cum să obțină vitamina B12 și proteine ​​complete, dar alimentele fertile sunt bogate și în alți nutrienți, care sunt conținuți în principal în alimente de origine animală: vitamine liposolubile (A, D, E și K), vitamine din grupa În, grăsimi utile, minerale (calciu, fier, iod, fosfor, zinc, cupru etc.). Unele substanțe nutritive utile, cum ar fi magneziul, pot fi obținute și din surse vegetale pentru a echilibra calciul, de exemplu. Cu toate acestea, au și particularități. Mai ales despre preparat - pentru a fi absorbite corespunzător, acestea trebuie să fie înmuiate corespunzător.

Când vorbim despre nutriția fertilă, luăm în considerare în principal „preferințele” organelor noastre de reproducere. Pe scurt: ovarelor nu le plac dulciurile, dar le plac grăsimile și alimentele cu frunze verzi!

Una dintre băuturile noastre preferate, care nu este „pe gustul” ovarelor noastre, este cafeaua. Ori de câte ori credeți că aveți nevoie de un stimulent pentru a vă trezi, amintiți-vă că există cineva pentru care cafeina nu va funcționa bine. Dieta fertilă include suficiente ingrediente pentru dormit, cum ar fi uleiul de cocos și merele, de exemplu.

Amintiți-vă că cafeaua și gemul au un efect captivant! Iată cum putem înlocui unele obiceiuri vechi cu unele fertile:

  • Dacă aveți obiceiul de a mânca o batonă proteică la micul dejun, înlocuiți-o cu un ou fiert moale și pâine prăjită integrală. Două ouă conțin cantitatea necesară de colesterol, care este transformat în estrogen necesar ovarelor pentru maturarea ouălor sănătoase. Știm că o dietă sănătoasă ne spune să evităm colesterolul, dar când vine vorba de nutriție fertilă - colesterolul este necesar pentru a ne crește capacitatea de a concepe.
  • Dacă ați evitat lactatele din cauza intoleranței la lactoză sau din cauza laptelui umflat, includeți câteva brânzeturi tari care sunt „crude”, ceea ce înseamnă că enzima lactază nu este distrusă. Ovarele au nevoie de aceste grăsimi utile pe care le vor obține din brânză. Și s-ar putea să fiți plăcut surprinși de faptul că umflarea nu va urma.
  • Argumentele în favoarea alimentelor și băuturilor dietetice sau stimulante sună, de asemenea, grozav, dar ... Nutriția fertilă este de altă părere. Lipsa grăsimii va îngreuna producerea ovulelor sănătoase pentru ovare. Sau vor fi inundați cu atât de mult zahăr încât se vor forma chisturi (sindromul ovarului polichistic) și, în consecință, lipsa ovulației.

Dacă ați decis să aveți un copil, dacă vreți să deveniți într-o zi părinte, gândiți-vă acum! Pentru că responsabilitatea pentru copiii noștri începe chiar înainte de concepție.

Telefon: +359 889 901 660

Dacă doriți să vă pregătiți pentru sarcină, creșteți-vă capacitatea de a concepe, în Programul online Super BABY veți primi informații pas cu pas de la specialiștii noștri - nutriție reproductivă, rețete, listă de studii, recomandări de la specialiști în reproducere, psihologie, anti-stres tehnici, exerciții. Veți primi acces la e-mail pentru o perioadă nelimitată.

Dacă doriți să vă alăturați Super BABY - programul pentru creșterea fertilității și pregătirea pentru sarcină, înscrieți-vă AICI sau faceți clic pe butonul de mai jos:

Dacă doriți să vă trimitem mai multe informații despre programul Super BABY, completați formularul AICI sau faceți clic pe butonul de mai jos: