Ele accelerează metabolismul

dieta

Lista cu alimente utile, condimente și ierburi este lungă. Cele care sunt bune pentru a face parte din dieta noastră sunt, de asemenea, multe.

Când vrem să slăbim, de multe ori nu urmăm sfaturile experților și ne condamnăm la foamete. Aceste momente sunt stresante pentru corp, deoarece nu mai oferim elementele importante de care are nevoie. Există 5 alimente extrem de sănătoase pe care se recomandă să le includeți în dieta dvs. dacă doriți cu adevărat să slăbiți.

Mai multe despre acest subiect

Ele cresc rezistența organismului și accelerează metabolismul.

Cale sau așa-numita varză buclată

Extrem de bogat în vitamina A și vitamina C, este o bază excelentă pentru dieta ta salată. Crocant și util, este recomandat atunci când vrei să slăbești. Faceți o salată din ea, condimentați-o cu lămâie și ulei de măsline și adăugați câteva nuci de pin. Dimineața îl puteți mânca cu o omletă.

Semințele de chia sunt o sursă bună de acizi grași omega-3. Au un efect benefic asupra tensiunii arteriale, scad colesterolul total și au grijă de sănătatea inimii. Adăugați din aceste semințe la micul dejun cu fulgi de ovăz, la shake-uri sănătoase, la prăjit carne.

Nuci bogate în fibre, magneziu, potasiu, calciu, antioxidanți și vitamina E. Un studiu a constatat că 50 de grame de nuci pe zi pot reduce tensiunea arterială ridicată și pot îmbunătăți fluxul sanguin. În plus, oferă energie creierului și corpului, făcându-le potrivite pentru consumul pre-antrenament. Adăugați-le în salate, fulgi de ovăz și multe altele.

Ardei roșu iute

Fie că adăugați ardei iute proaspeți la salată sau îi presărați cu ardei uscați, aceasta este o modalitate bună de a vă accelera metabolismul. Capsaicina, care se găsește în ardeiul iute, are un efect dovedit asupra arderii caloriilor.

Consumați-le cu plăcere și fiți întotdeauna în stare bună de sănătate și formă.