Știai însă că schiul nu este doar plăcut, ci și extrem de bun pentru sănătatea ta?

este

Pe lângă arderea a 3.000 de calorii în 6 ore de condus, puteți pierde câteva kilograme într-o săptămână, vă puteți strânge mușchii abdominali, vă puteți stimula sistemul imunitar și ameliora depresia.!

De aceea este timpul să scoți schiurile din dulap:

1. Tonifică mușchii abdominali

Arta schiului este să rămâi stabil pe pistă. Pentru a menține echilibrul, este implicat un grup de mușchi localizați pe ambele părți ale coloanei vertebrale, care se învârte în jurul corpului și se termină în zona pelviană.

Aceștia sunt mușchi cheie care acționează ca un corset, apăsând pe abdomenul inferior. Tonifică mușchii din această zonă și susțin coloana vertebrală pentru a o proteja atunci când te apleci sau cazi pe pistă.

Întărirea lor nu numai că ajută la echilibrarea pistei, ci contribuie și la coordonarea generală.

2. Sprijină sistemul cardiovascular

Fie că începi să studiezi sau să conduci ani de zile, pe traseu îți oferi inimii un antrenament bun. Întărirea sistemului cardiovascular înseamnă că creșteți ritmul cardiac, ceea ce crește circulația sângelui și astfel alimentează țesuturile cu substanțe nutritive și oxigen, ajutând în același timp la expulzarea toxinelor din organism mai repede.

Astfel, fibrele musculare primesc mai mult oxigen și sânge, ceea ce determină formarea mai multor capilare și ajută la creșterea musculară. La rândul său, acest lucru duce la cheltuieli calorice mai mari.

3. Strânge mușchii

Deși schiul pune o presiune pe toate grupele musculare majore, coapsele interioare și exterioare, hamstrii și fesele sunt cele mai afectate.

Preîncălzirea și întinderea după călătorie protejează împotriva febrei musculare și a potențialelor leziuni. Întindeți picioarele inferioare, genunchii, coapsele, partea inferioară și superioară a spatelui și brațele bine, ținând timp de aproximativ 40 de secunde. în fiecare parte.

4. Te ajută să slăbești

Potrivit experților în fitness, schiul vă poate ajuta să slăbiți câteva kilograme în doar o săptămână. Aproape 3.000 de calorii pot fi arse într-o singură zi - mult mai mult decât un antrenament standard în sala de gimnastică. Bineînțeles, acest lucru depinde de dificultatea pistei - cu cât panta este mai mare, cu atât mai multă presiune asupra corpului și mai multe calorii arse.

În plus, la temperaturi sub zero, corpul își ridică propria temperatură, arzând astfel și calorii.

Desigur, efectul va fi mai mare dacă în loc de ciocolată fierbinte sau alcool pentru a vă încălzi, beți ceai delicios.