Ai auzit vreodată că micul dejun este cea mai importantă masă? Desigur! Există un motiv pentru care fiecare dintre noi trebuie să ni se spună de nenumărate ori, să explicăm acum de ce. După o lungă hibernare în care corpul tău adoarme, trebuie să obțină substanțele pe care le-a consumat noaptea și nu au fost niciodată înlocuite. În caz contrar, își va folosi propriile rezerve - grăsime și mușchi. Acest lucru este deosebit de important pentru cei dintre voi care doresc să câștige masă musculară, dacă nu luați micul dejun, acesta împiedică serios procesul de construire a mușchilor. Desigur, grăsimile nu sunt întotdeauna utile, mai ales dacă sunt inutile, deci există o opțiune de a face cardio dimineața pe stomacul gol, deoarece va ajuta la curățarea grăsimii subcutanate, datorită faptului că corpul dvs. nu are o sursă de energie sub formă de mâncare, dar după aceea trebuie să luați micul dejun! Iată câteva alte avantaje ale unui mic dejun obișnuit:

luăm

    Un aspect important al micului dejun obișnuit este că îți accelerează metabolismul. Corpul în timpul somnului încetinește procesele sale de descompunere și construire cu

30% și când te trezești dimineața și nu iei micul dejun, poate dura mult timp până când corpul tău revine la „viteza” sa metabolică normală. De ce este important acest lucru? Dacă vă accelerați metabolismul, veți arde grăsimile mai repede și veți construi mai repede mușchii, deoarece acestea sunt dependente de procesele metabolice (anabolice și catabolice).

  • Dacă mâncați micul dejun dimineața cu o porție bună de mâncare sănătoasă, veți fi mult mai puțin iritabili și flămânzi la prânz și este mai probabil să nu vă aruncați ca lupii pe pizza și gustări pe picioare. Ceea ce va duce în cele din urmă la echilibrarea greutății.
  • Micul dejun vă va ajuta să obțineți performanțe fizice și mentale mai bune la locul de muncă și la școală.
  • La micul dejun puteți mânca alimente bogate în carbohidrați fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate, în majoritatea cazurilor, deoarece corpul dumneavoastră va folosi energia pentru activitățile din timpul zilei și nu o va acumula ca exces de grăsime, cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă o lumină verde de niciun fel produse de patiserie și baruri.
  • Dacă sunteți părinte, dați un exemplu bun copiilor dvs. și luați micul dejun în fiecare dimineață cu o porție bună de carbohidrați complecși.

    • Mulți oameni au un obicei prost să nu mănânce micul dejun dimineața, lăsându-și trupurile în voia lor. În acest fel, nu numai că își dăunează corpului, dar nici nu au suficientă energie și substanțe nutritive pentru a lucra 100% în timpul zilei lor aglomerate.

    Cum să vă ocupați de micul dejun neregulat?

    1. Pregătește mâncarea astfel încât corpul tău să-ți crească pofta de mâncare pentru miros și aspect. Dacă nu ai timp dimineața, atunci ia-ți timp seara.
    2. Nu beți cafea înainte de a mânca ceva, vă va suprima pofta de mâncare
    3. Nu fumați o țigară înainte de a mânca ceva, la fel ca la cafea, dacă fumați, faceți-o după micul dejun!